经期吃什么食物

2024-09-12 02:07:23

现在人都与大量的电子产品打交道,难免就会用眼过度,眼睛时常会出现模糊不清,酸涩发胀的情况,我们平时也会吃一些可以明目的食物,那么经期吃什么食物可以明目呢?经期可以吃哪些食疗来明目?今天小编就推荐一些食物和食疗方给大家,大家都要保护好眼睛哦。

经期吃什么食物可以明目

芒果

宜吃原因:芒果中维生素A和维生素C的含量都很高,维生素A可以让眼睛的功能正常运行,维生素C可以减少光线对眼睛晶状体的氧化和损伤,从而达到明目的效果。

草莓

宜吃原因:草莓富含维生素C,维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害。

菊花

宜吃原因:具有清热、明目的功效,可以治疗头痛、眩晕、目赤等症。

桑叶

宜吃原因:桑叶有清肺明目的功效,可保护视力,缓解疲劳。

枸杞子

宜吃原因:枸杞是公认的明目食品,它可以滋阴补肾,对眼睛酸痛有一定的治愈作用。

花菜

宜吃原因:花菜含有丰富的维生素C,维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害,可保护视力。

番石榴

宜吃原因:番石榴含有较丰富的维生素A,维生素A可调试眼睛适应外界光线的强弱的功能,以降低夜盲症和视力减退的发生,维持正常的视觉反应。

杨桃

宜吃原因:杨桃含有的胡萝卜素,能增强眼球晶状体对营养成分的吸收,避免晶状体混浊,预防白内障,同时增强视神经的敏感度,消除视力疲劳,维持视力。

杨梅

宜吃原因:杨梅含有的胡萝卜素,能增强视觉神经的敏感度,消除视力疲劳,维持视力。

黑芝麻

宜吃原因:黑芝麻有补肝肾、益精血的功效,常吃可缓解视力疲劳。

蓝莓

宜吃原因:蓝莓中含有大量的花青素可以加快视网膜的修复和再生,对预防近视和维持视力都有一定的帮助。

经期明目的六款食疗方

香蕉蓝莓草莓奶昔

材料:香蕉70克,蓝莓50克,草莓3颗,鲜奶100毫升。

做法:香蕉去皮,切成小块,草莓用水洗净,去蒂。把草莓、蓝莓、香蕉和鲜奶放入果汁机内,搅打均匀即可食用。

香蕉菠萝奶昔

材料:香蕉1根,菠萝100克,冰块1/2杯,鲜奶100毫升。

做法:香蕉去皮,切成小块。菠萝去皮,切成小块,把香蕉、菠萝、冰块和鲜奶放入果汁机内,搅拌均匀即可食用。

香蕉菠菜牛奶

材料:香蕉1根,菠菜100克,牛奶200毫升。

做法:香蕉去掉表皮,切成大小均匀的块,将菠菜用清水洗净,择去黄叶,切成等长的段。将准备好的所有材料全部放入搅拌机内,搅打成汁即可食用。

菊花山楂茶

材料:菊花15克,生山楂20克。

做法:将菊花、生山楂分别用清水清洗干净。将准备好的菊花和生山楂一起放入煲锅内,加入适量清水,煎煮约10分钟。待茶煮熟,滤出茶水即可。

本品有平肝明目、健脾和胃的功效,常喝有美眼明目的功效。

猕猴桃柳橙汁

材料:猕猴桃2个,柳橙半个,糖水30毫升,蜂蜜15克。

做法:将猕猴桃用清水洗净,对切成半,挖出果肉备用。将柳橙用清水洗净,切成大小均匀的块。将所有材料放入榨汁机内,榨汁即可饮用。

本品富含维生素C,维生素C可减弱光线对眼睛晶状体的损害,常食有美眼明目的功效。

红枣核桃乌鸡汤

材料:乌鸡250克,红枣8颗,核桃5克。

调料:精盐3克,姜片5克,葱花2克。

做法:将乌鸡洗净斩成块氽水,红枣、核桃洗净备用。净锅上火倒入水,调入精盐、姜片,下入乌鸡、红枣、核桃煲至熟,撒入葱花即可食用。

本品有补肝益肾、补气养血的功效,常食有美眼明目功效。

总结:通过本文我们知道经期可以吃的明目食物还是很多的,比如草莓,芒果,菊花,杨桃,蓝莓,黑芝麻等,另外小编还推荐了一些适合经期食用的食疗方香蕉蓝莓草莓奶昔,香蕉菠菜牛奶,猕猴桃柳橙汁,红枣核桃乌鸡汤,这些对经期明目都有好处哦。