长斑，是女性追求美丽路程上的一大天敌，不仅斑点多、颜色深，甚至原本皮肤的颜色也被遮盖，看起来更是衰老。那么女人为什么容易长黄褐斑呢？以及怎么才能把斑吃掉呢？

长斑的原因基本可以分为三个，其一是遗传因素造成，除了美容手术外，基本无法改变。其二是内分泌失调引起，如怀孕、精神压力大、月经不调、服用避孕药、注射激素等，导致雌激素失调，刺激黑色素产生、扩散，继而出现色斑。其三是辐射，电子产品的辐射、紫外线的辐射等，导致黑色素出现而有斑点。

黄褐斑的位置以及多发人群

虽然女性最容易长斑，但是黄褐斑不是女人的专利，患者中九成为女性，男性占一成。长斑位置发生在颧骨、脸颊、额头与嘴巴部位，甚至是手臂、腋窝、乳房处也可能出现。

吃什么可以祛斑

根据治疗黄褐斑的方法总结，吃以下三类食物有助于祛斑。

富含维生素C食物，在治疗黄褐斑时候会口服或输液维生素C，而日常避免滥用药的危害，可多吃维生素C食物，如水果中的猕猴桃、橙子、柚子，蔬菜中的白萝卜、青椒与花椰菜。维生素C通过抑制黑色素的合成，起到区别作用。

维生素E食物，通过抑制酪氨酸酶的活性，起到减少黑色素产生的祛斑作用，同时能消除紫外线与空气污染引起的皮肤衰老与色斑出现。可以多食用坚果类食物，如杏仁、葵花籽，谷物中的大豆、燕麦，蔬菜中的芦笋，以及橄榄油等。

抗氧化食物，除了维生素C、E之外，其他的如番茄红素、胡萝卜素也具有抗氧化作用。在治疗方面会外用抗氧化物质来祛斑，如含有超氧化物歧化酶的面霜。

黄褐斑的日常预防

斑点一旦出现，祛斑是一个困难与复杂的过程，所以，更需要注意日常的预防。饮食上多注意补充维生素C、维生素E，尤其是孕期，更需要注意。而日常则需要注意防晒，如使用防晒霜、遮阳伞、戴帽子等。因为精神压力对女性内分泌影响比较大，所以，更要注意情绪的调节。

黄褐斑容易被诱发

祛斑可以还原漂亮的面孔，但是一不小心则容易被这些因素诱发，如暴晒、化妆品刺激、避孕药服用以及再次生育等，另外，一些治疗肝病、肿瘤、甲亢的药物，以及熬夜、抑郁与疲劳等，都会诱发色斑的再次出现。

所以，色斑的出现不是无缘无故，也不会莫名复发，健康规律的生活才能保持漂亮的面孔。