每一个女性都以瘦为美，所以在日常会尤为重视身体的瘦身减肥事项。并且，现在人们对于好身材的定义就是瘦，正所谓瘦穿什么都百搭。而对于女性而言，要想更有效且健康的进行减肥塑身，还需要讲究时段，其中经期便是最佳的燃脂瘦身期。只要在经期中多注意一些减肥事项，便可以很好的帮助你轻松享瘦。
今天小编就为大家推荐经期食疗瘦身的方法，在经期中多吃这几样食物便能助你轻松燃脂瘦身。
经期吃什么能有效减肥
1、榴莲
榴莲的“臭”味应该会让很多人都无法忍受，但是榴莲的味道虽然浓郁，却富含极高的营养价值，常吃对于女性瘦身和健康都发挥重要的作用。
首先就减肥而言，很多女性担心摄取高热量的食物会增肥，而在榴莲中含有丰富的淀粉，并且脂肪的含量也是很低的，所以常吃既能为身体进行生长所需营养素的供给，同时还不担心会长胖，因而能起到不错的减肥作用。
同时，榴莲还属于一种热性的水果，对于经期中的女性来说，适量多吃一些还可以帮助改善身体腹部受凉的症状，这对于暖腹调经产生极好的帮助效果。
2、大麦茶
大麦茶属于五谷之一的重要食物，且性温味和，具有极好的消除内热、止咳利尿的作用，其中对于女性来说，经期喝点大麦茶不仅能很好的起到暖腹减缓痛经的目的，同时还有助于女性减肥瘦身。
在大麦茶中含有丰富的微量元素、氨基酸、矿物质等人体所需的重要成分，能有效的为身体进行营养素的补充，并且几乎不含有茶碱、咖啡因等物质，且含糖量也很低，因而不担心长胖。
同时，大麦茶中还含有丰富的膳食纤维，这种物质被人体摄取之后进入肠胃道中能很好的帮助食物进行消化和吸收，大大减轻了肠胃道的负担，同时还能快速的增强其饱腹感，进而减少其它食物的摄取。
所以，希望女性在经期这个特殊的时期，不妨泡上一壶大麦茶，既能一边享受麦芽的香气，还能帮助女性减缓痛经的症状，更能边喝边瘦，简直是美事一桩！
3、南瓜
南瓜是人们饮食中比较常吃的一种食物，不仅富含极高的营养价值，女性常吃南瓜还能起到良好的减肥效果。
首先，南瓜属于碳水化合物，其中脂肪的含量很低，是极好的低脂肪食物。在南瓜中含有丰富的果胶成分。
这种物质进入肠胃道中可以有效的对胃部黏膜产生很好的保护作用，进而免受刺激、粗糙食物对黏膜产生的损害，并能促进胃部溃疡处进行愈合，这对于患有胃病的人来说也有很好的治疗作用。
另外，在南瓜中还蕴含大量的膳食纤维，这种物质会让人产生很强的饱腹感，所以吃点南瓜便能减少对其它食物的摄取量。
且南瓜的热量很低，所以多吃也不担心发胖的问题。因此，经期中多吃点南瓜是极好的健康减肥首选。
但是，经期中每次食用南瓜的量也不宜过多，因为在南瓜中含有较多的糖分，这种物质吃多很容易出现腹胀的症状，正所谓物极必反。
4、橙子
橙子是水果中很常见的一种食物，也受到很多女性的欢迎。橙子不仅皮薄汁多、酸甜可口。
其中还富含多种营养成分，能很好的维持人体所需，常吃不仅能养生防病，对于经期中的女性更能很好的达到瘦身的效果。
在橙子中含有丰富的纤维，并且还含有少量的天然糖分，其中的纤维物质进入肠道中能很好的促进肠胃中食物的分解，达到润肠通便的目的，有效促进肠毒的排出，能使得身体内的宿便及时分解，让身体更加轻盈健康。所以，经期中的女性适量吃点橙子，不用担心会长胖。
5、红豆
经期多吃点红豆不仅是极好的瘦身美食，同时更能为女性补血，以及时的补充经期所流失的养分。
在红豆中含有丰富的铁质元素，这种物质是促进血红蛋白合成的重要成分，因此经期中多吃点红豆则能为身体进行铁元素的供给，达到不错的补血作用。
同时，在红豆中还含有丰富的膳食纤维物质，被人体摄取之后能很好的促进肠胃进行蠕动，并使其中的毒素更好的排出体外，只有肠道中的垃圾减少，小腹部自然会平坦很多。
此外，很多女性在经期中心情会变得莫名的烦躁，而在红豆中含有黄酮类花青素的物质。
这种成分能对神经系统产生有效调节，从而能很好的消除烦躁情绪。所以，处于经期中的女性不妨熬上一碗红豆粥食用吧。
经期减肥的注意事项
1、饮食减肥的宜与忌
处于经期中的女性，身体会相对比较虚弱一些，所以在经期中的饮食一定要尤为重视，不应盲目的进行经期减肥，需要根据自身的身体状态进行，且方法一定要得当。
经期中需要多吃一些温补性的食物，其中豆类、鱼类等富含高蛋白的食物需要适量多吃一些，能有效的弥补经血中所流失的营养素，此外还需要避免食用太热、太凉的食物，以免加重痛经的症状。
2、良好的运动习惯
很多女性处于经期中身体或多或少会出现不适等症状，所以都几乎不做运动的。但是，经期中适度进行体育锻炼不仅能很好的起到促进身体血液循环以及新陈代谢的作用。
另外身体的敏感度相对更高，此时运动能更有效的促进脂肪的燃烧，进而达到不错的燃脂瘦身的效果。但是运动的强度不能过大，以免对正常的经期产生紊乱作用。
结语：上文中小编已经为广大女性推荐了适合经期减肥该吃的食物，你都了解了吗？只要你掌握好方法，在经期中不仅能瘦的更快，同时还能瘦得健康，所以爱美的你不妨试一试经期食疗减肥法吧！