相信很多女新朋友都知道贫血的危害很大，贫血首先就会让我们精力不济、月经不调，免疫力下降易生病。那么女人该如何补血呢？女人吃什么补血比较好呢？今天我们就一起来了解一下女人如何补血补气比较好吧。

推荐8款补血食谱

一、什锦糯米粥

材料：糯米500克，桂圆30克，红糖120克，瓜糖6克，黑芝麻15克，白芝麻15克，大枣30克，银耳30克。

做法

1、桂圆去壳，红枣洗净后去核，银耳浸泡发开过滤杂质，糯米洗干净备用;

2、将糯米、大枣、桂圆、银耳、瓜糖和适量的水放到锅内大火煮30分钟;

3、最后放入芝麻、红糖，煮熟即可。

二、羊奶红枣粥

材料：羊奶300ml，红枣15颗，粳米250克，生硒参30克，冰糖30克。

做法

1、准备工作：将生硒参切成薄片，红枣去核，粳米洗干净;

2、将粳米、红枣、生硒参放入锅内，加入适量的水，用大火滚30分钟;

3、倒入羊奶，搅拌均匀后，盖上盖子15分钟即可。

三、自制山药红果饮

材料：山药，红果干(山楂干)冰糖。

做法

1、首先是把山药切成小丁，红果干洗净;

2、然后取砂锅一只，放入水和冰糖大活烧开，转小火煲上15分钟，最后放入山药和红果干小火再煲30分钟就做好了。

四、木瓜红枣炖鲜奶

原料：木瓜，红枣，牛奶，冰糖。

做法

1、木瓜去皮去籽，切成段，红枣洗净;

2、锅内入水，烧开后加入冰糖煮至融化;

3、再倒入鲜奶，放入红枣和木瓜，隔水炖40分钟即可。

功效：补血益肤，能改善女性怕冷、苍白、手脚冰冷以及因经血过多而引起的贫血现象。

五、杞果牛骨汤

材料：生牛骨250克，枸杞15克，黑豆30克，大枣10枚。

做法

1、以上材料加水适量，共煮熟烂，调味后服食;

2、每日1次，空腹食用，连服30天。

功效：补气血，益肝肾。主治属气血亏虚型贫血，产后失血过多，面白唇淡，头晕目眩，神疲乏力，腰膝酸软，盗汗，午后发热者。

六、牛肉香菇汤

材料：牛肉(瘦)200克，香菇(鲜)25克，香油4克，盐3克。

做法

1、将牛肉洗净切切片，香菇洗净，用水泡软，备用;

2、汤锅置大火上，加水1000克，将牛肉片和香菇一同放入锅中;

3、用精盐、香油调好味即成。

七、归参炖母鸡

材料：母鸡一只，当归15克，党参15克，葱、生姜、料酒、食盐各适量。

做法

1、母鸡去毛和内脏，洗净;将当归、党参放入鸡腹内;

2、将鸡放进沙锅，加入葱、生姜、料酒、食盐、清水各适量;

3、再将沙锅置武火上烧沸，改用文火煨炖，直至鸡肉炖烂即成。食用时，可分餐吃肉喝汤。

功效：补血壮体。适用于肝脾血虚，面色无华，唇口淡白，脉细弱无力等。

八、韭菜炒鸡蛋

材料：韭菜、鸡蛋。

做法

1、将韭菜200克切成3厘米长的段;

2、将鸡蛋200克打入碗内搅匀待用;

3、将炒锅烧热，倒入蛋，炒至小团块时倒出;

4、加入韭菜，用旺火速炒、放盐，快熟时倒入鸡蛋，颠翻两下，即可出锅装盘。

功效：韭菜性味甘、温，无毒，具有温补肝肾、助阳固精的功效。鸡蛋具有养心安神、补血、滋阴润燥的作用。

女性必知的四款补血食谱

1、阿胶蜜枣炖鸡

用料：阿胶15克、蜜枣1个、鸡肉50克。隔水炖一小时。此汤有补血养血安神的功效，适用于气血虚弱、头晕、失眠、胃痛者食用。

2、党参杞子红枣炖鸡

用料：党参30克、杞子15克、红枣15克、鸡肉150克。隔水炖。此汤既能补气血又比较平和，一周吃两次即可。适宜虚不受补的人。

3、当归生姜羊肉汤

用料：羊肉500克、当归30克、生姜50克。羊肉用清水洗净后再用生姜爆炒，当归则以纱布包裹，再与爆炒好的羊肉一起煮汤。此汤特别适宜气血亏虚、大病久病及产后的女性食用，对改善痛经、月经不调也有显著效果。

4、高丽参田七炖猪蹄掌

用料：高丽参15克、田七10克、猪蹄掌(也可换成鸡或瘦肉)50克。隔水炖一小时。此汤有补气、活血、通络的功效，适用于高脂血症、糖尿病、冠心病及骨关节炎患者。

结语：女性朋友如果贫血的话，很容易导致面色发黄、月经不调、免疫力下降等情况的发生，后果还是十分严重的。今天小编和大家介绍了一些女性利用饮食来补血的小妙招，希望能够帮助到大家。