女人这一生最看重的是什么呢？如果要让任何一个女性来回答，美丽应该是大多数人都会提到的一个词，而如何来体现美丽呢？脸色红润应该就是一种身体反映出来的表象！如今科技的力量让很多女性欲罢不能，不管是流于表面形式的整容行业，亦或是深入型的各类护肤品和化妆品，都给女人如何美丽做出了一个很好的回答。

当然，我们也不能忘了“吃”这个非常重要的一步，饮食的摄入是我们每天都在做的一件事情，当然我们也在吸收着不同的食材对我们身体的有益营养。而怎么吃才能让自己的脸色更加红润呢？今天就为大家来推荐一些有特别功效的食材。

葡萄

事实上，吃葡萄对于一些懒人来说再合适不过了！因为吃葡萄可以“不剥皮、不吐籽”;况且研究也证实了葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养的说法，这也是红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健效果的原因，正是因为它是连皮一起酿造，而葡萄籽中含有丰富的可以增强免疫的物质，还可以延缓衰老，进入人体后85%可以被吸收和利用。

葡萄可以作为一种可以帮助抗衰老的水果。它富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮，其中类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基，并对皮肤的保护是至关重要的;而且能“清洗”血液，防止胆固醇斑块的形成。

此外，葡萄还含有一种抗癌微量元素白藜芦醇，它可防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。而且不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。而葡萄的一大部分营养来自葡萄皮，葡萄越呈黑色，含黄酮类物质越多，所以吃的时候连皮一起吃是最好的。

醋

醋本是作为一种调味品的存在出现在餐桌上，不过很多人只有在有饺子的时候或者是特定菜中才会发现醋的影子。而醋的其他一些功能你知道吗？

首先，醋有调节肠胃的功能。它的酸味可加速唾液分泌，加速消化。醋酸及柠檬酸则能渗透食物，有很强的杀菌能力，可以有效帮助抑制人体老化，预防各种老年疾病。

其次，适量地食用醋及醋制品，可以使你的皮肤光滑，皱纹减少，容颜滋美。用加醋的水洗皮肤，能使皮肤吸收到一些十分需要的营养素，从而起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用。

而皮肤粗糙者，可将醋与甘油以5:1的比例，混合涂抹面部，每日坚持，容颜就会变得细嫩，皱纹减少。在洗脸水中，加一汤匙醋，洗毕后用清水反复洗净，也有美容之效。

最后，用加醋的水洗脸或洗澡，还能起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用;经常喝醋也能够起到消除疲劳等作用，同时醋还可以治感冒的作用。

海藻

海藻面容是横空出世的逐渐受到欢迎的美容护肤品，最重要的一个原因便是海藻的美容效果。而且，海藻面膜以海藻泥提取物的矿物质成份，控油清洁毛孔，提供充足的水分，镇静疲劳、粗糙的皮肤，使皮肤维持细腻，有光泽。

海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，这些物质的存在，能对面部皮肤起到去皱，祛斑，美白，消炎，消除眼部眼袋皱纹，增加营养水分的作用，使肌肤更有弹性和青春力。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害。

黄瓜

黄瓜的出现一直都是作为配菜的角色，而且基本上都是凉菜，不过黄瓜生熟皆可吃，可直接吃，可凉拌着吃，也可直接做面膜敷在脸上，都可很好的美颜护肤，因其可保持脸部肌肤的水份。

事实上，黄瓜含有着丰富的黄瓜酸，可排出毒素，减少色斑的形成，黄瓜中的维生素C可保持美白的肌肤，增加皮肤弹性，能有效促进机体新陈代谢，促进血液循环，抑制黑色素的形成，达到润肤美容的目的。

而其维生素C的含量比西瓜高5倍，并且含有柔软的细纤维素，具有促进肠道腐败物质排泄和降低胆固醇的作用。

鲜黄瓜中还含有抑制糖类物质转化成脂肪的丙醇二酸，久食对抑制身体肥胖有好处，所以说黄瓜是人体健康美容不可缺少的食品之—。

辣椒

好多皮肤不好的人对辣椒是又爱又恨！事实上，辣椒性味干热，祛邪逐寒，明目杀虫，温而不猛，入心、脾二经。如此看来，辣椒深受很多人的喜爱不仅仅是味蕾的刺激，更是因为它出现的食疗效果。

辣椒中维生素C的含量在蔬菜中居第一位，维生素B、胡萝卜素和钙、铁等营养素的含量很丰富;辣椒能促进体内激素分泌，用辣素刺激皮肤中感知疼痛和灼热的感觉神经，感觉神经末梢就会分泌出一种酶，可以令细胞更具活性，有防止肌肤老化的作用，从而改善皮肤状况。

皮肤变差的坏习惯

饮食很挑剔

许多人为了保持健康的身体，所以对于饮食是格外的严肃！有一部分人就过分的追求低脂饮食，事实上，过分追求低脂饮食会降低皮肤质量。

过于严格的低脂饮食会导致皮肤干燥，导致皮肤早衰。脂肪是保持健康皮肤不可或缺的营养，可保持皮肤滋润和弹性。从鸡蛋和蔬菜中摄取的重要脂肪酸，对保持皮肤健康极其重要。

偏爱甜食

甜食过量必然导致血糖过高，而血糖过高又会改变皮肤角质结构和弹性，导致面部皱纹，未老先衰。富含蛋白质的零食是最佳选择，坚果和植物种子含有有益皮肤的健康油脂。

还有就是常吃垃圾食品！饮食构成也能影响皮肤的好坏。彻底拒绝垃圾食品，你将会在六周之内看到突发粉刺状况的减轻。多吃花生酱﹑坚果以及鳄梨等食品将会为你的头发﹑皮肤﹑指甲和基础新陈代谢提供足够养分。

经常熬夜

这是每个人都逃不过的一个话题，而熬夜会让皮肤变差是每个人都知道的一件事情。所以，要尽量远离熬夜！而充足的睡眠可以弥补白天损伤的时间，当然也包括皮肤。

而打乱这个过程会让细胞恢复得更慢。一天两天只有黑眼圈而已，但是长时间熬夜会引起各种皮肤问题，包括肤色不均匀、晦暗、痤疮、暗黄等等。

缺乏锻炼

运动不仅能改善情绪，还可以提高皮肤的血液循环，让你呈现自然健康的血色。研究表明：运动能减轻压力从而改善肌肤，当你感到压力时，皮质醇水平会上升，这会导致痤疮和其他肌肤问题。降低皮质醇，你的皮肤就会更柔滑细嫩。

爱挤痘痘

痘痘往往是由于细菌或病毒感染发炎所致，挤压痘痘后，再触摸别处皮肤，会产生更多新痘痘。随意挤痘痘还容易留下疤痕、导致毛孔粗大。

而许多人便从此爱上了面膜。不过要记住，超时用面膜也会让皮肤受伤！很多人都存在着一个误区，认为面膜敷在脸上时间越长，营养吸收越充分。

事实上，任何面膜在脸上的停留时间都不该超过15分钟，面膜纸变干后，会从肌肤中吸收水分，同时阻隔了空气中的自然湿润成分和皮肤接触;在脸上一直盖着面膜，会让毛孔像戴着口罩一样不透气，影响营养吸收和油脂正常分泌，引起过敏。

结语：美容护肤一直是很多人都在努力做的一件事情，尤其是女性同胞在对待此问题更加的用心。不过，在如何健康而又科学的护肤，食疗的确是一个非常值得去做的一件事，本文为大家介绍的一些美容护肤的食材，相信对你的美容知识是一个很好的补充！