需要比怀一个宝宝吃得更多，吃得不一样吗？

是的，争取每天比平常多摄入600卡热量——比怀一个宝宝，每天只多摄入300卡热量。要吃得好——多吃含蛋白质、钙、碳水化合物的食物，尤其是全麦的五谷类食品，可以增加宝宝们出生时体重正常、体格健康的可能性。

如果你想得到一些指导，可以去找一位营养师咨询，或是去参加一个培训班。要保证摄入足够的蛋白质比较困难，为此她靠吃一些蛋白质含量丰富的素食，如豆子、花生酱、坚果以及脱脂乳酪来获取营养。此外，她还坚持每天喝9升水，并服用多种维生素和铁补充剂。

其实在你刚有了怀孕打算时，就应该开始补充含400微克（mcg）叶酸的多种维生素了；在怀孕期间，叶酸摄入量要增加到每天600微克(mcg)。由于中国的面粉中没有像美欧一些国家那样强化叶酸，所以一些医生认为中国孕妇每天需要补充800微克(mcg)的叶酸。

怀有多胞胎的准妈妈中贫血现象很普遍，因此，要确保摄入的维生素中含有足量的铁，以有效地预防母体贫血。在整个孕期，你每天需要摄入铁的量为30～60毫克（mg）。一定要和你的医生讨论如何补充维生素制剂。

需要喝更多的水吗？

怀孕期间，多喝水至关重要，尤其当你怀的是多胞胎；如果你脱水的话，过早宫缩以及早产的风险就会增加。你每天至少要喝2升水。请在你身边随时放一个装满水的特大号玻璃杯或塑料水瓶，这样能方便你一整天不停地喝水。