适当的运动有益于准妈妈以及宝宝的健康．但是准妈妈在运动之前一定要听取医生的意见，要清楚孕期的哪个阶段可以运动．哪些时候是不能运动酌．以及适合准妈妈的运动方式是什么。准妈妈适台做哪种运动、运动星的大与小．不能一概而论．都需要根据个人的身体状况而定。以下运动是不能做的：

①避免参加那些会使准妈妈失去平衡的运动．如骑车、骑马、打网球、滑雪。

②不要掘重物或进行负至的运动。

③妊娠20周之后．任何特别的活动都不要尝试。诸如仰卧起坐等．因为这种运动会压迫输送血液到子宫的主要血管。注意观察自己的心跳频率．保证自己的心率每分钟不高于140次。

若准妈妈出现以下情况．就不能参加运动

④有子官颈无力症病史。或有早产、反复流产史．子宫颈无力症．即子宫颈在子宫日益膨胀和宝宝的压力下．不到成熟期便扩张开来．从而造成流产、早产。由于症状不会自动痊愈，怀孕后流产、早产纳现象会一次接一次地发生．所以在确诊之后(即妊娠4个月以后)．可运用各种子术方法格子宫颈缝合起来．到孕足月才可以拆除缝线使宝宝自然分娩。有该病史的准妈妈就不宣运动．以避免流产、早产。

⑤妊娠初期高血压。如果准妈妈的血压与基础血压旧常以第一次产前检查为准)相比．收缩压高出3.99干帕．舒张压高出1.995千帕．就必须引起足够的重视了．及时治疗．注意休息避免运动．因为运动会使血压升高。初期纳妊娠高血压芳不能及时控制．就很容易发展为严重的妊娠高血压综合征、先兆子痫甚至于痫危及母子生命。

⑥多胎妊娠。这不仅因为多胎妊娠的准妈妈负担童．而且多胎妊娠程思贫血、高血压妊娠并发症的风险比单胎妊娠更大．所以不宜参加任何运动。

⑦已经确诊的心脏病。此类准妈妈更不宣参加运动．运动避免不了增加带病工作”的心脏负担．很容易出现心力衰竭。

⑥先兆于痈。既然出现子痈预兆．如果再盲目地参加运动．势必容易发展成子痈．进而威胁生命。

⑧**出血。在流产、早产的症状出现时唯一明智的选择是绝对卧床．因为不适当的运动只能加重出血。