芝麻是我们平时很常见的食材，那你知道芝麻的养生功效是很好的吗？芝麻含有丰富的维生素E，这对抗老化是很有帮助的。芝麻中含有的钙质很多，长期吃芝麻还有滋养头发的功效。下面就为大家介绍芝麻的养生功效和一些养生的方法。

一、延缓衰老

芝麻是一种具有抗氧化、老化的作用的食物。而人体之所以会老化就是因为活性氧引起的，因此平常多吃芝麻有利于延缓衰老。

更为重要的是芝麻中还含有丰富的维生素E，维生素E也是女性身体健康不可缺少的一种元素。

充足的维生素E是延长女性生育期周，留住女性青春魅力的又力保障。

二、保皮肤健康

因为芝麻中含有丰富的抗氧化成份，而这些抗氧份成份一方面在抗氧化，保持女性年轻态的同时，还能促进机体对维生素A、维生素C的吸收。

因此就可进一步保护女性的皮肤，可使女性的皮肤变得更加健康。

此外芝麻中含有丰富的弹性纤维、胶原纤维等元素，这些元素都有利于改善女性皮肤，使皮肤更加有弹性、滋润。

三、预防便秘

芝麻具有滑肠的作用，特别是对于长期便秘的女性，更要适当多吃。

四、预防肥胖

芝麻是一种含有丰富的胆碱、蛋黄素的物质，而且其中的脂肪含量并不多，因此就算是偶尔多吃也不用担心肥胖的问题。

五、预防贫血

芝麻中含有丰富的铁质，因此女性在经期结束后，适当的吃些芝麻有利于预防缺铁性贫血。

六、补充钙质

研究发现芝麻中的钙含量比牛奶还要高，因此不习惯牛奶的口味的人，日常不防多吃两把芝麻吧。

七、滋养头发

日常多吃黑芝麻，有利于滋养头发，使头发更有光泽，更健康。

八、滋阴补肾

中医认为黑芝麻具有滋阴补肾，固元气等作用。

总之适当吃芝麻，对女性的身体健康利大于弊，但是日常在吃芝麻的时候，也要特别注意其中的一些细节问题。

1、消化功能不好的人，尽量少吃芝麻，如果一定要吃芝麻的话，最好也要压碎之后在食用。

2、一次性不能食用过多的芝麻，如果一次性吃超过一瓷的芝麻的话，很有可能会造成女性内分泌紊乱，更不利于身体健康，因此日常最好控制食用量。

3、慢性肠炎、腹者之人，建议尽量少吃。

4、不要吃鸡肉一起吃，否则非常容易引起中毒事件。

5、科学选购芝麻

1)用湿纸巾揉搓芝麻，如果掉色的话，则不要购买，这种芝麻很可能是经过化学物品浸染过的，食用，会对身体健康产生不利的影响。

2)吃起来有异味的芝麻，比如发苦，有机油味都尽量不要购买了，因为这一种芝麻通常是陈年的芝麻了，或者已经过了食用日期了。

3)芝麻的断口部分如果是也是黑色的话，那么说明此芝麻是有经过染色的，建议不要购买。

女性食疗养生必吃的五种补肾食物

龙眼干

虫草花龙眼炖瘦肉汤做法

1.瘦肉一块洗净，切大块，淖水

2.全部材料放炖锅，大火炖2小时，加盐调味。

当归

用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。

当归莲藕骨头汤的做法

1.将大骨冷水下锅氽去血沫杂质。

2.氽好的大骨捞出。

3.藕去皮后切成块状。

4.砂锅内放水烧开后加入氽烫好的大骨头。

5.大骨汤煮开后加入莲藕。

6.加入薏仁。

7.加入当归。

8.加入枸杞，所有食材放入砂锅内焖煮三个小时。

阿胶

用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。

阿胶的做法做法步

1.取阿胶250克,先不要撕开包装,直接隔着包装用榔头把阿胶砸碎,放入大碗中。

2.加入300ML左右的黄酒,放在密闭的容器里泡两到三天至阿胶软化(我在大碗外面包了两层保鲜膜)。

3.阿胶软化后,放在大点的容器里,加250G冰糖,上锅隔水蒸,蒸的过程中要时不时搅拌下,以免粘底.(黄酒能盖住阿胶和冰糖就够了,不要像我图片里加这么多黄酒,我加多了,后面感觉太稀,蒸好后又直接用小火熬了好一会儿)。

4.蒸到冰糖和阿胶都化开,加入250G炒熟的芝麻和250G炒熟的大核桃仁,搅拌均匀。

5.准备一个饭盒,四壁刷上色拉油,把熬好的阿胶倒入饭盒,等完全凉透后放冰箱过一夜,取出倒扑出来,切成片状,放冰箱冷藏.每天吃个两到三片就够了,千万不要多吃,会上火的。

百合

养阴清心安神，治疗更年期综合征。

红豆百合莲子羹做法

1.红豆提前浸泡三小时以上;百合浸泡半小时;红枣蜜枣去核洗净沥干水备用。

2.白莲子的芯去掉，泡水半小时。

3.红豆放锅，加入一倍的清水大火烧开直至豆子裂开并脱壳，倒入莲子、百合，转小火煮半小时。

4.等锅壁粘上好多红豆的粉，红豆的壳都脱得差不多时，把红枣蜜枣都倒入锅内小火煮一小时，放入冰糖调味。

海参

滋阴润燥，用于经前紧张综合征及更年期综合征。

酱烧海参的做法

1.主材备好。

2.海参洗净头晚泡发好，氽水后沥干水份;大葱与姜切成碎粒，鸡蛋打发成蛋液，豆瓣酱、蒜香酱和红蟹籽备好。

3.荷兰豆洗净撕边备用。

4.锅放水烧开后，撒入1茶匙盐，将荷兰豆焯熟捞起，放入凉开水里泡一会，沥干水摆盘。

5.另锅下油爆香大葱和姜碎，然后把豆瓣酱、蒜香酱放入，继续爆香。

6.倒入海参翻炒入味。

7.然后把蛋液倒入，炒至蛋液凝固装盘。

女性养生保健知识

静心养神

调神养生，主要是对人的情志、性格和意识等方面的调养与保护，也可以说是对人的精神，心理的修养和锻炼，以保持人体的心理平衡，维护机体的健康。

调神摄生，首贵静养精神宁静之人，具有抵御外邪，预防疾病发生的作用。因此，女性不管在什么情况下都要尽量保持冷静、心静。

保持思想“清静”的重要方法是凝神敛思。女性在繁忙的生活和工作中，注意忙里偷闲，静养片刻，保持思绪宁静，心气平和，精神静谧，于健康大有裨益。

饮食养生

饮食合理则不病或病轻;反之，则多病或病重。

(1)定时：严格按时进食，一日三餐;病时少量多餐。

(2)定量：经常饮食过量，不仅导致消化不良，还会加重肾脏负担，导致糖尿病、慢性肾脏病等。

(3)清淡：过食肥甘厚味，可致其他严重的全身性疾病，如高血压、冠心病、糖尿病等，饮食以清淡为佳。

(4)温热：饮食不可过热、过凉。五味调和

食物的酸、苦、甘、辛、咸五味代表食物的性质、某种功能或作用。五味调和，有益健康;五味过偏，易生疾病。

正如《素问·生气通天论》所说：“谨和五味，骨正筋柔，气血以流，腠理以密，如是则骨气以精，谨道如法，长有天命”。

女性保健

女性经期，产后，阴血多亏，故要注意食用补血(含铁丰富和高钙)的食物：动物类有禽兽肝脏、瘦肉、蛋黄、奶类、鱼类。

植物类有豆制品、芝麻、海带、黑木耳、紫菜、萝卜、苋菜等;水果可选香蕉、桃、柑桔以及干果、红枣、桂圆等;知识女性尤其要注意摄取优质蛋白食物以保大脑营养的需要，并注意药食同用。

结语：以上就是本站的女人吃这物竟有养生奇效等相关内容。现在朋友们是不是都知道女性养生保健的方法了，随着年龄的增长，女性朋友们就更是要学会保养自己的身体。文章中介绍的养生方法和养生食谱大家不要错过了。