与怀有单胎的女性相比，怀了双胞胎的孕妇在营养上更需要特别注意，毕竟肚里是一对宝宝，为了满足他们和自己的营养所需，怀了双胞胎需要特别补充的营养有哪些呢?

怀了双胞胎需要补充热量

怀双胞胎的孕妇每天应该吸收3500个卡路里，争取每天比平常多摄入600卡热量—比怀一个宝宝的，每天多摄入300卡热量。并且大部分的卡路里应该来源于营养丰富的食物，而不是糖果、薯条之类的高脂肪食物。

怀了双胞胎孕妇的增重需求

吃得多，体重自然增加。许多女性听到要增加35-40斤的体重可能会吓了一跳，但是没有什么比生出健康的宝宝更重要了。

发育中的胚胎是直接从孕妇的血液中吸取养分的，如果孕妇的膳食不均衡的话，孕妇跟宝宝都有可能会营养不良。孕妇要增重，时间掌握也很重要。如果孕妇能够在怀孕的前半段时间里增重的话，对于整个怀孕的过程都会十分有益。

怀了双胞胎营养补充剂的选择

孕妇的膳食补充剂对胎宝宝的健康发育十分重要。很多女性在怀孕的时候由于没有做好充分的营养准备，可能会缺乏蛋白质、缺乏铁质等，所以怀孕的女性特别是怀有双胞胎的准妈妈们都应该在怀孕初期迅速补充营养，例如服用一些维生素补充剂。此外还建议孕妇要补充镁和锌，因为镁能使肌肉放松，并且能够减少早产的机会，而锌对于抵抗感染和病毒十分重要，并且能够减少妊娠纹的出现。

怀了双胞胎关于铁质和钙质的补充

铁质在整个健康的怀孕过程中都是十分重要的，特别是怀多胞胎的孕妇，所以许多医生都会建议孕妇补充铁质，但最好就是从膳食中吸取铁质，因为孕妇吃的东西很容易会影响铁质的吸收。燕麦就是比较好的食物选择之一，由于牛奶中的钙质会使铁质凝固，建议不要加牛奶。

除了铁质以外，怀多胞胎的孕妇还要吸收更多的钙质。如果孕妇不喜欢喝牛奶的话，可以考虑酸奶、干酪和加钙橙汁等。但如果觉得自己还不能够吸取到足够的钙质的话，可以向医生咨询一下是否能服用钙片等。