怀双胞胎需要吃得更多吗？

是的，双胞胎孕妇需要争取每天比平常多摄入600卡热量，比怀一个宝宝的准妈妈每天多摄入300卡热量。双胞胎准妈妈还要注意吃得好，多吃含蛋白质、钙、碳水化合物的食物，尤其是全麦的五谷类食品。这可以增加宝宝们出生时体重正常、体格健康的可能性。

怎样才能吃得更好？

如果你想得到一些指导，可以去找一位营养师咨询，或是去参加一个培训班。

由于这位双胞胎准妈妈是素食主义者，要保证摄入足够的蛋白质比较困难，为此，她靠吃一些蛋白质含量丰富的素食，如豆子、花生酱、坚果以及脱脂乳酪来获取营养。此外，她还坚持每天喝9升水，并服用多种维生素片和铁补充剂。

需要服用哪些营养补充剂？

其实在你刚有了怀孕打算时，就应该开始补充含400微克（mcg）叶酸的多种维生素了；在怀孕期间，叶酸摄入量要增加到每天600微克(mcg)。由于中国的面粉中没有像欧美一些国家那样强化叶酸，所以，一些医生认为，中国孕妇每天需要补充800微克(mcg)的叶酸。此外，你还可以多吃含叶酸多的食物，了解叶酸的优质来源包括什么。

在双胞胎准妈妈中，贫血现象很普遍。因此，你要确保服用的维生素补充剂中含有足量的铁，以有效地预防母体贫血。在整个孕期，双胞胎孕妇每天需要摄入铁的量为30～60毫克（mg）。所以，你一定要和医生讨论一下如何选择孕期多维片。