抗衰老是每个女人必做的事情，你知道该如何抗衰老吗？女人抗衰老应该吃什么食物呢？女人抗衰老的方法有哪些你知道吗？今天小编就为大家推荐一些抗衰老食物和一些抗衰老的方法，来帮助女人们永葆青春！
吃什么抗衰老
◆樱桃
自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。
◆石榴
娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。
◆胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润。它含β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的维生素E。
◆橄榄
早在古希腊时代，橄榄树就是生命与健康的象征，除了可以作为健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化;而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分——酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护。
抗衰老的食物
◆黄瓜
它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。
◆葡萄
它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老;它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。
◆柠檬
柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分。此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。
◆杏
不仅具有明艳的外表，而且富含糖类、果酸、膳食纤维、黄酮类物质、维生素C及铁、磷、锌等矿物质元素，维生素B17含量尤其丰富。杏仁也富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、B族维生素、维生素C以及钙、磷、铁等营养成分。丰富的矿物质及植物性不饱和油脂，具有良好的柔润滋养效果。
◆柚子、橙、橘
由某研究机构进行的2005项研究证实，柚子的气味能令女性比男性看起来平均年轻6岁。现在，柚子中含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域。这种成分能帮助死皮细胞代谢和排出，从而使皮肤回复光滑、重现光彩。
抗衰老最好的方法
30岁女人保养抗衰老招式1：及时为肌肤补水
肌肤随着年龄的增长，其自我修复能力会逐渐下降。使用化妆水，是肌肤保湿较好的选择，化妆水能做到第二次清洁肌肤，还能第一时间调节肌肤酸碱平衡，为肌肤补充所需的水分，消除洁面后肌肤的紧绷感，有效锁住水分。
30岁女人保养抗衰老招式2：使用含有抗氧化成分的护肤品
抵御老化至关重要的护肤步骤就是给皮肤抗氧化，具有抗氧化功效的护肤品对于30岁逐渐衰老的肌肤是首选，抗氧化因子帮助肌肤做有氧呼吸。然后选择一些对于干纹细纹有着治疗淡化作用的紧肤产品也是这个年纪必备的护肤品。
30岁女人保养抗衰老招式3：睡前使用抗皱面霜
对于30岁的女人来说，睡前的保养是十分关键的，这会是你一整天当中最佳的保养时间。涂在面部的精华可以涂厚点，尤其是美白、祛斑、抗皱效果的面霜，再加以适当的轻轻地按摩，可以促进营养的吸收。第二天醒来时，发现肌肤水水嫩嫩的。
30岁女人保养抗衰老招式4：护肤品减轻黑眼圈
其实，应对眼袋黑眼圈最好的办法就是不通宵熬夜，睡前2-3小时都不要喝水。减少盐的摄入量，多做运动。想要消除黑眼圈，最好使用含高蛋白成分的抗氧化剂，或者含鞣酸的美白产品，它能渗透眼周的皮肤中，中和暗沉在皮肤里的黑色素。
30岁女人保养抗衰老招式5：每周1次去角质
坚持每周做一次去角质的磨砂护肤，肌肤年龄的增长，角质层会积累的比较厚，需要坚持定期每周一次的去角质，才能保证肌肤的毛孔的通透。当然，也可使用一下含有果酸的护肤品，因为果酸能够起到去角质的作用，使肌肤重现光泽。
30岁女人保养抗衰老招式6：多吃减少黑色素的食物
在饮食上要注重维生素的补充、含维生素A、维生素C的食物对皮肤有着非常好的功效。如卷心菜、小黄瓜、花生都有助于减少肌肤的黑色素产生，起到抑制肌肤老化的作用。
结语：小编为大家推荐的一些抗衰老的食物大家都知道了吗？如果你想要永葆青春，就一定要多吃一点这些食物哦！还有小编为大家推荐的一些能够帮助女人们抗衰老的方法，想要永远年轻的女士们也可以试试哦！