每个女人都希望自己的肌肤年龄小于自己的实际年龄，你知道该如何保养肌肤吗？今天小编就为大家推荐的一些能够帮助大家保养肌肤的食物，让大家的肌肤年龄能够永远停留在18岁！

吃什么对皮肤好

1.长叶莴苣。

6片莴苣叶子就可以提供1天所需的维生素A，可促进细胞代谢。

2.西红柿。

西红柿中的番茄红素可保护皮肤中的胶原，使之不易剥落。常吃西红柿还不易出现黑眼圈。

3.草莓。

草莓中的维生素C可促进胶原纤维生成，使皮肤光滑有弹性。

4.苹果。

苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线的伤害。因此，大太阳天，出门前除了抹防晒霜，不妨再吃个苹果。

5.大豆。

研究发现，三四十岁的妇女常吃豆豉(富含大豆异黄酮“糖苷配基”)，有助于改善皮肤松弛。

6.鸡蛋。

鸡蛋中富含叶黄素和玉米黄素，可使人体抵抗紫外线能力提高4倍。

7.杏仁。

每天吃一把杏仁可提高维生素E水平，维生素E能抑制皮肤衰老，防止色素沉着。

8.核桃。

核桃富含α亚麻酸，可滋润皮肤，保持皮肤弹性。

9.黑巧克力。

可可中的脂肪可促进血液循环。研究发现，连续12周每天喝半杯富含黄酮混合物的可可饮料(包括黑巧克力)，可使皮肤更光滑、滋润。

10.优质初榨橄榄油。

有益健康的初榨橄榄油所含的必需脂肪酸(EFAs)有助于防止紫外线伤害皮肤，并有助皮肤保湿。

11.全谷食物。

面包等谷类食物中的抗氧化剂，对保护皮肤具有重要作用。

保养皮肤的方法

日常护肤方法一：彻底洁面

1、彻底湿润，这个湿润是双关的

既要将脸部彻底打湿，同时也要让产品彻底打湿起泡，否则单是产品直接和皮肤摩擦，不但不能起到清洁作用，反而是皮肤的负担。

2、一定要打圈按摩

记住清洁和涂抹护肤品的手法恰好相反，要以向外向下为准则，将污垢带出来，注意按摩时间不要太短，在T区等部位要加强按摩。

3、一定要用流水急速冲洗

建议洗脸时对着水龙头多冲一会儿，有利于污垢被压力带出来，同时也能按摩肌肤，但注意水温一定不能高，否则会使肌肤老化。

日常护肤方法二：给肌肤补水

1、敷化妆水膜

试着用化妆水浸透纸膜后湿敷3分钟，皮肤当即变得柔软和饱满。你可以紧接着涂上锁水面霜，就能维护湿润成果。

2、湿毛巾敷脸

这个办法来自皮肤科医生，洗脸后直接用很湿润的毛巾敷脸。晒后燥热的肌肤用凉毛巾敷2分钟取下，就能达到补湿舒缓的作用。

3、呼吸放松

清洁后，用带有薰衣草味道的热毛巾敷脸，并做几次深呼吸，皮肤也能彻底放松下来，擦上去的保湿产品也会更容易吸收。

4、饮水条约

很多人知道日饮8杯水的好处，白开水最佳，茶水和果汁最好少喝，此外，睡前喝一杯温热的蜂蜜水，对于皮肤干燥的你会特别有帮助。

结语：小编为大家推荐的一些可以帮助我们保养肌肤的食物大家都记住了吗？如果你想要你的肌肤年龄永远停留在18岁，就一定要多吃一点这些食物哦！还有小编为大家推荐的一些日常肌肤的保养方法，大家也可以试试哦！