你的手指的关节间是存在着关节滑液的，而在掰手指的时候，是先要将手指关节折起来，这种过伸、过屈的牵拉关节的动作就使原有关节封闭腔体内的间隙变大。在这个封闭的空间内，如果间隙变大了，必然使得关节囊内的压力减小，此时溶解在关节滑液中的气体便会析出，形成微小的气泡，并不断融合形成一个较大的气泡，在气泡融合到最大值时破裂，进而发出响声。

掰手指关节响有可能会引起相关的软骨损伤，进而引起骨关节炎。

经常反复的掰手指，对于关节韧带是有一定损伤的，关节周围的韧带容易发生急性损伤。

长期的掰手指容易破坏骨膜，使骨膜变薄，患骨病的几率也会增加。

在掰手指时，用很大的力气去按压手指关节直至发出响声，可能会超过其生理活动的范围，随着时间越长，容易引起关节错位和骨质增生的情况发生。

用拇指和食指的指腹相对捏住一定部位，稍用力作对称的如捻线状的快速捻搓。

用中指和食指钳住手指，从指根内外侧向上捋，到手指末端时，突然发力拉扯手指。

双手十字交叉，顺逆时针旋转腕关节。或者，双手十字交叉后反向朝天，使手心朝上。

着重腕关节的自然甩动即可。