目录：

第一章：女人那些事儿阴道紧缩术别乱做

第二章：阴道紧缩训练恢复性爱快感

第三章：阴道栓剂的正确使用方法

编者按：很多生产后的女人都有一个心病，就是阴道松弛了。那么有什么方法能让女人恢复生产前的紧致呢？阴道紧缩术适合每一个人吗？妇科栓剂怎么用才正确呢？

女人那些事儿阴道紧缩术别乱做

阴道紧缩术是最有效的避免阴道松弛的方法，也得到了不少女性的接纳和尝试，但是做阴道紧缩术也是存在风险的，并不是每一个阴道松弛患者都可以去做缩阴手术，在术前和术后都应该做好准备和预防，那么在做阴道紧缩术的术前和术后都应该注意些什么呢？

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一、阴道紧缩术的适合人群：

1、先天性因素，如疾病，个人的体质原因导致的阴道松弛（未经过阴道分娩仍出现松弛）。

2、经阴道分娩有会阴撕裂伤或会阴侧切史者阴道紧缩术最佳年龄是多大？医生指出，“阴道紧缩”术也有一定的适应群体，并非个个妇女都有必要或是有条件接受这样的手术，而且对手术后的效果也不能要求太高，不能期望恢复到少女时代。

但是对没有生过孩子的、剖宫产的都不主张做“紧缩”术，曾有一名23岁的女性要求做“紧缩”术，理由是与前一个丈夫离婚了，想做一次手术再嫁人；还有的女性是因为夫妻感情不和睦才接受手术。医生认为，虽说阴道紧缩对提高夫妻生活质量能起到一定作用，但是如果完全依靠它来维系夫妻关系却并不可取。另外，对手术后的效果也不能要求过高，因为随着年龄的增长，内分泌变化，阴道组织的弹性受到影响，期望恢复到结婚前的时代是不可能的。

二、术前注意事项：

1、术前需排除患有子宫脱垂、阴道炎及阴道肿瘤以及其它传染性疾病；

2、避开月经期，手术最佳时间为月经完全干净3天后；

3、术前常规进行阴道冲洗3天，并进行肠道准备。

三、术后注意事项：

1、手术结束后阴道内用碘仿纱条填塞，松紧度以不影响血运为度；

2、术后注意外阴卫生，保持大便通畅，静滴抗菌素3天；

3、卧床休息7天，每天以碘伏清洗切口，7天后拆线；

4、2个月内禁止性生活。哪些人不适合做阴道紧缩术

阴道紧缩虽是个小手术，但并不是每个人都能做的。

阴道紧缩术旨在提高女性性生活质量。经阴道分娩受伤的妇女、陈旧性会阴撕裂、会阴侧切后伤口愈合差，或先天性原因造成的阴道括约肌松弛的女性都很适合。

四、哪些情况不适合做“阴道紧缩术”：

一、是阴道前壁膨出的女性（这种妇科疾病只能通过妇科手术治疗）；

二、是有阴道炎症的女性；

三、是严重宫颈炎患者；

四、是有高血压等手术不适应症的女性。

另外，没有生过孩子的女性、剖宫产的女性，都不主张做“紧缩”术。

阴道紧缩训练恢复性爱快感

阴道松弛，导致夫妻性爱不和谐，影响夫妻感情，所以是女人常会遇到的苦恼，却无法说出口。做手术还会有明显的危害，所以很懂女性苦恼不已。下面来给大家介绍一种阴道肌肉收缩训练。通过此练习女性朋友可以达到紧缩阴道，容易达到高潮，增强男女双方性交快感等功效来留住你的男人。但是这个方式需要长期坚持。同时经常也有女性因为小便失禁而苦恼，也可以通过自己练习有效治疗，产后阴道宽松的女性也可以练习以达到增强阴部肌肉收缩能力，从而达到性生活的满意和谐。这就是著名的凯格尔运动。

实际凯格尔练习是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法。因为在性交过程中或性高潮时阴道的收缩主要是靠这两块肌肉。容易达到性高潮或性高潮反应强烈的女性，这两块肌肉收缩能力也较强，相反亦然。为此通过训练可以提高肌肉收缩能力，提高性快感，对男性而言阴道对阴茎的紧握作用增强，性交时感受更明显。有助于性关系的改善。

1、凯格尔练习的具体步骤是：

首先找到耻骨尾骨肌。耻骨尾骨肌在双腿之间，收缩直肠与阴道时就可以感受到这两块肌肉的存在。

当你排尿时，你故意中断尿流，也是这些肌肉在起作用。当你能够确定这些肌肉的存在之后，可以进行如下练习。

在僻静无人时，仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。现在可以拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。集中精力感受肌肉的收缩与放松。任何时候都可以进行Kegel练习，没有人知道你正在做什么。

建议做10个3秒钟的收缩和放松。每天至少要做几次。目的在于逐渐能够增多肌肉收缩次数增加收缩强度。逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟，大约要用几周时间才能达到这个目的。如果要进行凯基尔练习至少要持续6周，练习时如果能够收缩与放松自如，可以进行从收缩到放松的快速转变练习，达到一秒钟内可以收缩放松各一次。另外练习阴道肌肉向外下推送也有一定意义。

六周的凯格尔练习也要付出一定的劳动，也可能很乏味，但这种练习会是苦尽甜来的过程，有一份耕耘，定有一份收获！

凯格尔练习做法：

刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力；体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。

目的：当练习持续6～8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，对于阴道的敏感度也会有所增进。等到熟练之后，做此运动可以随时随地进行，坐、站或是躺着都可以。

以上便是女性引导肌肉收缩训练，希望广大女士耐心读完，努力实行，相信会取得你想要的结果。最后祝广大女性都能拥有紧致的阴道，享受完美性爱。

阴道栓剂的正确使用方法

妇科治疗阴道炎症性疾病，常常采用向阴道内塞药的方法。可是人们发现，有时两个病人，罹患同样性质的阴道炎，使用同样的阴道栓剂，疗效却不一样：一个疗效好，一个疗效差。原因何在呢？原来，问题出在用药的方法上。

首先，用药的时间有讲究

阴道栓剂宜在晚上临睡前使用，这样可使药物充分分解、吸收。若白天塞药，由于重力的原因，药物溶解后易从阴道内流出，既降低药效，又污染内裤。

其次，用药的疗程有讲究

阴道内的酸碱度，可由于月经、妊娠或使用抗生素等因素发生改变，从而使阴道炎反复发作。所以，使用阴道栓剂要严格遵照医嘱，并且治疗后还应化验阴道分泌物。经治疗后即使化验结果正常，也应在下次月经干净后继续用药一个疗程。只有连续三次化验结果均正常，才能称痊愈。如果第一次化验结果正常后就不再继续治疗，极易导致旧病复发。

第三，塞药前应冲洗阴道

阴道分泌物多的患者，塞药前应先冲洗阴道，以减少分泌物，提高药效。冲洗液的配制应听从医生的指导，如滴虫性阴道炎宜用酸性溶液冲洗；霉菌性阴道炎则宜用碱性溶液冲洗等等。冲洗液应用温开水配制，温度不要过热，且要现用现配，并保证容器的清洁。

第四，要保持外阴的清洁、干燥及防止交叉感染

患者内裤宜宽大透气，每天更换。用过后的内裤、毛巾要煮沸消毒，以免重复感染。已婚女性在治疗期间，其丈夫亦应同时用药清洗外阴，而且最好禁欲，如同房时应使用避孕套，以防止交叉感染。

为了防止药液外流，提高药效，有些栓剂会配有一根卫生棉条。使用卫生棉条后，要及时取出，以防止卫生棉条在阴道内放置时间过长，造成新的感染。

女性朋友在使用阴道栓剂时，应注意以上的四个环节，以免因使用方法不当影响疗效，贻误治疗。

结语：很多女人面对私处问题都很难启齿，可是要知道，私处健康和女人的身心健康是分不开的，不论是使用妇科栓剂还是做阴道紧缩术一定要格外小心！