在孕产妇刚刚生完宝宝之后，关节活动的幅度会比平时大。如果这时产妇觉得骨盆前面的耻骨痛或是耻骨周围疼痛，那么可能是耻骨联合分离，与你此处的韧带有关。

1、控制适当的孕妇在孕期体重，过度肥胖将增加产妇骨盆底负担与产后恢复困难。

2、产妇产前与产后的骨盆底肌肉运动(提肛运动、凯格尔运动)。

3、随着激素作用减退，耻骨痛在产后会逐渐减轻，如果在怀孕时即出现耻骨疼痛，当时就应减轻活动，甚至卧床休息。

4、如果胎宝宝过大，最好考虑剖腹产，或进行适当的会阴切开术，以免造成耻骨联合分离和周围韧带严重损伤。

5、疼痛严重时，新妈妈必须卧床休息，并采用骨盆恢复带固定骨盆，这样会有助于耻骨的恢复。

6、平时多吃虾、牡蛎等富含钙的食物，也可在医生指导下服用补肝肾类药物。

7、产后注意多休息，减少上下楼梯以及走斜坡路的活动。需要走路时一定注意放慢速度，步子也不可迈得太大，避免加重耻骨损伤。

8、产后六至八周若有持续症状，应尽早就医治疗。

向所有产妇产后推荐使用产后骨盆收紧矫正带，矫正变形的骨盆，重塑体形，满足健康与美丽的双重需要。产后骨盆恢复带可以有效治疗因骨盆松弛而引起的相关症状。产后骨盆恢复带适用于分娩后出现较强程度的腰痛、耻骨部位疼痛者。能够使骨盆下方产生适当强度缩紧，支撑骨盆，并保持安定，感觉非常舒适，极大缓解产后产妇因骨盆松弛带来的痛苦。

提示：

产妇骨盆疼是一种产后普遍现象，以前生过宝宝的女性中，有1/4的人会出现这种现象。缓解骨盆区疼痛要非常注意日常生活中的小细节，产后妈妈使用产后骨盆恢复带时，与产后收腹带配合使用，效果更佳。