１、运动前后的拉伸有助于减少运动伤害，预防肌肉和韧带的损伤，并能在运动后缓解肌肉疲劳，促进恢复；
２、长期拉伸可增强身体的柔韧性，美化身体线条；
３、通过拉伸能舒缓僵硬的肌肉和关节，减少腕背疼痛，尤其是对于缺乏锻炼的上班族来说更有意义；
４、拉伸促进身体血液循环，可有效缓解疲劳状态，使人精神充沛。
１、运动前后的拉伸有助于减少运动伤害，预防肌肉和韧带的损伤，并能在运动后缓解肌肉疲劳，促进恢复；
２、长期拉伸可增强身体的柔韧性，美化身体线条；
３、通过拉伸能舒缓僵硬的肌肉和关节，减少腕背疼痛，尤其是对于缺乏锻炼的上班族来说更有意义；
４、拉伸促进身体血液循环，可有效缓解疲劳状态，使人精神充沛。