第一产程指的是哪个阶段？

第一产程内，子宫的颈部，也就是宫颈部位，会从闭合状态逐渐扩张到10厘米。分娩过程中的第一产程包括潜伏期、活跃期加速期和活跃期减速期三个阶段。

第一产程潜伏期

第一产程的早期有时候也称为潜伏期。在这一阶段中，子宫开始有规律地收缩，子宫收缩时，疼痛也会变得越来越明显。这种感觉与假宫缩是不同的，假宫缩只是不规律的收缩，也不疼痛。每位准妈妈在产程中宫缩的节律和生产的快慢都是不一样的。有些人也许甚至意识不到很早期的宫缩，在她们意识到自己进入分娩的产程之前，宫口已经开大几个厘米了。

随着宫颈开始张开，宫颈在你的盆腔内的位置也向前方移动。同时，宫颈开始变软、变薄，而且更富有弹性，并最终完全展平。为了更直观地了解这个过程，您可以摸一下自己的鼻子，鼻子是坚硬的肌肉组织。再摸一下嘴唇，嘴唇是柔软的，而且可以拉伸。宫颈在进入分娩的产程之前，就像鼻子一样是硬的，进入产程之后，就会变得像嘴唇一样柔软。

第一产程潜伏期如何缓解分娩阵痛？

可以在屋子里走走、出去散散步、看影碟、洗个温水澡，或稍微睡一会儿。总之，要尽量放松。也可以多吃点儿零食。最好能吃点富含碳水化合物的食物，比如面包、土豆、面条、葡萄干等。如果感觉宫缩时很难受，试着做做按摩，运用你各种分娩放松技巧，洗个温水澡，或者试着找找能让自己舒服点的姿势。

第一产程活跃期加速期

当宫颈已经扩张（或者说开大）到三四厘米的时候，助产护士或医生会认为您已经进入产程的活跃期了。此时宫缩会变得越来越强烈、越来越频繁，而且每次宫缩持续的时间也变得更长。最终，宫缩频率会加快到每三四分钟一次，每次持续40～60秒，而且确实感觉很痛。

第一产程活跃期加速期怎样缓解分娩阵痛？

如果宫缩的疼痛开始剧烈了，就需要去医院了。而且这一阶段宫缩好像一个连着一个地不停。您可以变个舒服的姿势、喝点儿水或吃点儿东西来补充些能量；到洗手间去一下排小便；同时也可以同助产护士说说话，增加信心；也可以尝试使用呼吸练习和放松技巧。

冲一下温水淋浴也是不错的选择，温水确实能帮助你缓解产程中的分娩阵痛。如果有条件，可以选择水中分娩。有些产妇在宫口开大到五六厘米的时候，把自己泡在浴盆或水池中放松，这样宫口很快就开全了！

有时候，有些准妈妈在产程中的某个阶段会碰到宫颈扩张的速度减慢甚至停止的情况。可试着变换一下环境，到医院的走廊里散散步。也可以请助医生或另一半做些按摩，放松身体。有时候，只要好好哭一场，也可以让放松紧张的情绪。如果还没有破水，医生可能会建议人工破水，看是否能加快产程。不过，要有心理准备，破水后宫缩可能会变得更强烈。

如果上面的方法都不能应付宫缩时的分娩阵痛，也可以选择使用镇痛药或硬膜外镇痛。

第一产程活跃期减速期

在此期内，宫颈口从8厘米开大到10厘米。宫缩每次持续时间可达一分钟到一分半钟，每两三分钟一次。您可能会感觉浑身颤抖、恶心，很多准妈妈都觉得这一阶段非常紧张，好像魂都要出窍了。

在这一阶段，您心里要一直想着，就快结束了。在宫缩间隙尽可能休息和放松。在有宫缩的时候，找自己感觉最舒服的姿势。尽量保持呼吸的节奏，用鼻子吸气，用嘴轻轻地呼气，如果想喊叫、呻吟或发出点儿声音，尽管做就是了！