英国《逐日邮报》发表的一项大型女性健康调查结果也证实了这一点。牛津大学的科学家们通过对130万女性长达13年的跟踪研讨发明，很多疾病的产生与女性的生活措施有着直接关联。由此，他们给女性提出了16条健康戒律。

1、不要太干净

美国微生物学家玛丽博士通过大量研讨得出结论：用普通肥皂和水洗手就足够了，抗菌产品反而会起反作用。现在抗菌产品已经普遍进进了人们的生活，像各种除菌香皂、洗手液和沐浴液等。女性作为家庭主妇，为了家人的健康，往往会应用这些产品。“但是，这并没有让人们阔别流感和感冒，打破了体内的菌群平衡，并减弱了人体对细菌的敏感度，反而使得病菌在体内大肆作乱。”玛丽博士以为，在人体消化和营养吸收系统中，大多数微生物对保护健康十分必要。经常应用抗菌产品，会让这些有益的微生物难以生存。

2、长期服用短效口服避孕药

此次研讨进一步得出结论，短效口服避孕药能下降子宫癌患病率，而且在停药后30年内能够持续得到保护。研讨显示，女性持续服药5年，患子宫癌的风险下降20％。持续服用15年，患癌几率可下降一半。

3、喝红茶

牙龈疾病是导致心脏病的一个诱因。口腔中的细菌可以制造数千个微小的血液凝块，会使动脉变窄，从而引发心脏病。如何保护牙龈呢？最好的措施就是坚持喝红茶。美国专家研讨发明，红茶能下降细菌活性，减少患牙病的几率，从而减少患心脏病的风险。红茶不仅能杀逝世口腔中的细菌，还能产生一种酶，它能使糖转化成一种黏性物质，起到牢固牙齿的作用。

4、服叶酸

为了预防新生儿出生缺陷，怀孕女性必需在怀孕的前12周服够400微克的叶酸。此次研讨同时发明，女性弥补叶酸能减少患黄斑变性的产生。目前，哈佛医学院研讨证实，在持续服用叶酸、维生素B6和维生素B12两年之后，可以延缓器官朽迈。

5、尽量别喝碳酸饮料

可乐等碳酸饮料中含有磷酸盐情势的磷酸，它会影响钙的吸收。一项关于骨质疏松症的研讨显示，一周喝5听汽水，包含4听可乐，老年女性的骨密度会下降4％。塔夫茨大学老龄化中心人类营养研讨所、妇女骨质疏松研讨者建议，女性尽量不要喝碳酸饮料。

6、不要太瘦

理想的体重指数约为24。体重指数BMI的计算措施为：体重（公斤）除以身高（米）的平方。英国女性均匀身高为5英尺4英寸（1.62米），对于这个身高的女性而言，其正常体重应当是140磅（63.5公斤）。假如低于这个体重，就会影响生养。例如体重指数小于18.5的女性怀孕的概率会更小。此外体重指数小于19的女性更易患骨质疏松症。

7、避免应用激素替换治疗

固然激素替换疗法可以防止心脏病、骨质疏松、溃疡和肠癌等疾病，但现在越来越多的证据表明，雌激素和孕激素的升高会增加乳腺癌的风险。仅仅应用雌激素替换疗法可增加宫颈癌的风险，单独应用孕激素替换疗法会增加卵巢癌几率。

8、不要吸烟

吸烟女性患病几率比不吸烟女性高出两倍。烟碱堆积在子宫黏液中，会下降身体对人乳头瘤病毒的抵抗才能，从而大大增加患宫颈癌的风险。此外，吸烟还会破坏人体的免疫系统。因此，美国专家呼吁：不要吸烟，特殊是女性。

9、想要孩子多晒太阳

英国妇产科专家研讨以为，很多女性之所以出现不排卵现象，是由于缺少维生素D。孕产顾问剖析以为，有50％的英国女性缺少维生素D，其中12％的人没有固定的排卵期。为此，耶鲁大学的专家让排卵期不规则的女性通过晒太阳来弥补维生素D，结果显示，她们的排卵周期有了明显改良。因此专家建议，想要孩子的女性，要保证天天晒20分钟太阳，就能获得足够的维生素D了。

10、当心你的处方药

有些处方药可能使你的皮肤对阳光更敏感，从而引发皮肤题目。这些处方药包含抗生素、胆固醇类药物、避孕药、抗炎药、治疗痤疮的药以及治疗高血压和糖尿病的药物等。假如你正在服用它们，出门时必定要格外留意防晒。

11、多吃香蕉

精力卫生基金会一项调查显示，1／4的中年女性正阅历着抑郁和焦虑。抑郁的产生，通常是由于体内缺少“快活激素”，即复合胺造成的。而复合胺的缺少是由于摄进氨基酸、色氨酸的摄进不足，人体无法合成这种氨基酸，只能通过食品来摄取。《复合胺的机密》一书的作者卡洛琳罗蒙博士指出，弥补色氨酸要多吃火鸡、乳酪、李子和香蕉等。因此专家建议，女性最好一周吃4—11根香蕉。

12、少饮酒

女性天天喝一杯酒，患乳腺癌的几率就从9.5％升至10.6％。此外，饮酒也可能引发其他癌症。目前，专家还没有明白给出饮酒量的安全领域，但他们建议，尽量不喝或少喝。

13、30岁前完成生养

研讨发明，女性在20岁至30岁之间生孩子，乳腺癌发病率会下降7％。英国乳腺癌研讨会称，母乳豢养12个月，乳腺癌等疾病发病率将下降4.3％。这是由于，怀孕和哺乳可以下降雌激素程度，也意味着下降了癌症风险。同时，胆囊疾病的发病率也会下降7％。瑞典一项最新研讨也发明，母乳豢养超过13个月，女性患风湿性关节炎的风险会减半。

英国脊椎指压疗法协会称，一生当中，70％的女性都会遭受背痛。假如你正阅历着疼痛，最好的缓解措施就是多做哑铃和杠铃活动。美国专家建议，背痛的女性至少要坚持做16周的负重活动，其中12％的时间要做有氧活动，也能帮你缓解背痛。

15、当心胃部赘肉

臃肿的胃部不仅丢脸，而且隐蔽健康隐患，有10％的人遭受着肠易激综合征。更需要警惕的是，它往往是卵巢癌的征兆，并且70％—75％的可能性是癌症已经转移到腹部了。假如胃部赘肉明显且持续腹胀，必需及时就医。

16、一年200次性生活

哥伦比亚大学心脏病专家以为，假如女性一年当中能有200次性高潮，那么她的生理年纪就会年轻6岁。性生活的频率与整体健康状况相干，能够让人从中获得更多的健康益处。