打坐入定后，会感觉身心放松，如睡着了一般，但和睡觉不同，打坐入定时内心是清醒的，睡觉则是内心陷入昏沉。

打坐入定的好处

日常生活中，人们会面临各种各样的压力，打坐入定可以放松身心，缓解紧张情绪，消除生活压力，但打坐时必须做到心无杂念，只要坚持进行打坐入定，便可以看到显著效果。

压力过大会导致情绪变得焦虑，影响日常工作和人际关系，还会引发多种身体疾病，若平时压力过大，便可以用打坐的方式进行调节。

打坐虽然处于静止不动的状态，但也可以疏通经脉，更有利于血液循环，加强大脑的供血能力，打坐时若掌握了调理气息的方法，还有利于保持身心健康。

打坐入静前注意事项

一．松:肌肉放松静:心情宁静自然:姿势自然

(如果肌肉没有放松，会产生肢体抖动的现象)(如果心情没有宁静，会产生脚麻的现象)(如果姿势没有自然，无法久坐)

二.初学者，吃过饭后30分钟再上坐，以免影响消化。

三.初学者，要注意保暖。不能让风直接吹到身上。膝盖、肩膀尤其要盖，夏天也不可以裸漏，否则日后会有所谓“禅病”。(“邪气”入体，内热不均，引起身体沉重感等）

四．静坐前，有条件可以先沐浴一番（此番可以调节身心，使其通泰便达，神情庄重，预热身体，方便进入状态。）亦可以站桩或先适当的运动一下，或者听一些舒缓的音乐，佛道音乐，轻音乐，读读经都可以的。还可以燃一支檀香。

五.静坐时，身体重心不要落在脊椎或背，久了会腰酸背痛，方法是使用坐垫，把屁股垫高，让重心落在脚盘上。

六.初学者，环境光线不宜太暗，容易昏沉；也不宜太强，容易紧张。

七.初学者，以时间短、次数多为原则。慢慢再把时间延长到每次至少三十分钟以上。

八.初习静坐时多半无法双盘，则以单盘为宜。无法单盘者，则先以散盘上坐，每次上坐几分钟后，感到身体心情都放松入静了，可以试试看改打单盘或双盘。

九.收功，建议初学者每次下坐前，做点收功。方法是先把双手搓热了，从按摩头开始脑顶、后脑勺通通都抓一抓、耳朵搓搓、脸洗一洗、手臂、腰、腿、脚各处都搓热热的。

如果脚麻严重的话，可以慢慢移动脚，让脚心对脚心后，静心一会儿，去麻很有效。也有初学者是下坐后会走一走，把筋络活动下。

补充

打坐最好要双盘，双盘的情况下，坐多久都非常牢固，如果单盘或者散盘，时间久了，身体容易散架，也就是坐着不牢固，身子往前倒或者往后仰，双腿就散了。

双盘打坐，眼睛要闭上，半睁半闭不容易入定，心中会不静，看着眼前的光线会感觉很累，眼睛全闭上之后，什么都看不到的情况下，心里非常轻松，但是坐久了会有打瞌睡的感觉，所以早上睡醒以后打坐效果最佳，容易进入状态。

打坐时，腹中会发出响声，这是肠胃蠕动发出的声音，会有放屁的感觉，要自然排出体外，腹中没有了响声，没有了放屁的感觉后，才能进入到可以入静的状态，打坐最初时，用鼻子呼吸是非常难受的，呼吸发出的声音非常大，吸烟者，鼻炎病的人打坐时，肺部很难受，咽喉也难受，有一种憋气的感觉，总会想用嘴巴呼吸，经过一段时间后，才会感觉到呼吸顺畅了，当呼吸顺畅后，自己听不到自己呼吸的声音，此时才可能进入入定的状态，一般人都要经过打坐半年以上的时间，才会把呼吸调顺畅，达到呼吸时没有任何声音的地步。

呼吸没有任何声音，非常安静，会感觉到自己的肚皮起伏，当呼吸时，空气直接从鼻子进入小腹，似乎没有任何阻隔，没有经过咽喉和肺部，此时，达到了极为安静的状态，眼前出现了光团，这个光团可能是蓝色的，白色的，黄色的，甚至是黑色的，这个黑色是一团比眼前其他部分都黑，这个光团是旋转的，一点点变大，或者变小，最后消失，光团变化的过程里，会感到双腿非常舒服，非常暖和的感觉，这就是入定的状态，这个过程可能会持续几秒钟，也可能几分钟，眼前光团消失时，人也从入定的状态出定，会感受到腿部麻木的感觉，然后又会看到眼前出现一个光团，再次进入到入定状态。