生产过后总是会有大大小小的伤口。怎么样吃才能既有营养，又对伤口的恢复有好处呢？我们一起来看一下吧！

产后一周内勿过度进补

产后第一周建议以清淡、温补为饮食原则，尽量避免食用含麻油或酒类、过于躁热或滋补的药膳以免影响到伤口愈合的速度、延后复原的时间。

找出合适的发奶食物

产后奶水分泌不足，常受哺乳时间相隔太长、休息不够、水分摄取不足等因素影响，但主要关键仍在于妈咪本身的体质。传统常认为猪脚炖花生、鲈鱼汤等料理具有促进泌乳的效果，但实际仍因个人体质而有差异，举例来说，有的妈咪吃竹笙乌鸡汤能促进泌乳，也有的妈咪吃海鲜类乳汁会源源不绝，建议不妨多方尝试，就能寻找出属于妳的泌乳配方。

充足热量＋优质蛋白质，助伤口愈合

许多刚开完刀的患者，会食用鱼汤等富含胶原蛋白的料理帮助伤口复原，与其他肉类相比，鱼类的油脂较少且肉质细致好消化吸收，的确常被当作帮助伤口复原的食材。

至于许多妈咪因为怕胖，热量摄取不足恐导致伤口复原速度减缓，因此坐月子期间应遵守少量多餐」的原则，举凡奶类、五谷根茎类、豆鱼肉蛋类、蔬菜、水果及油脂类等六大类食物都要均衡补充，只要热量摄取足够、饮食种类均衡、多补充优质蛋白质，伤口的愈合自然会更好。

退奶食物要当心

退奶食物通常不约而同皆具有寒凉的性质，常被提及如：人参、韭菜、麦芽、苦瓜、大白菜、竹笋等食材。基本上食物并不等同于药物，所以妈咪不小心吃到也不用太过惊慌，如果仅是吃下一颗韭菜水饺，只要再多吃一点温热性质的发乳食物即可，不会因此完全退奶。

小精灵温馨提示：

如果妈咪因为不得已的因素要退奶，也要采取循序渐进的方式，比方说逐渐减少亲喂和挤乳的次数并搭配退奶饮食，对妈咪和宝宝的身心影响也较小。