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100个高抬腿消耗多少卡路里

2024-06-04 19:27:37

大概可以消耗500卡路里。高抬腿有两种，一种是原地高抬腿，一种是高抬腿跑，平时在家练习的话，原地高抬腿就可以了。对于新手，可以分组练习，每组二十个，每天做三组，再逐渐增加训练强度，燃脂效果明显。

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