刚刚生完宝宝的女性,最为明显的应当是身体精力的耗损和疲倦。这是由于在生产过程中,女性耗费了大量的气血,身体需要进行一个全面的调理和恢复。那么，产后虚弱怎么办呢？

怀孕生子，对妈妈们的身体影响

自然分娩时的用力、出血、出汗，或因剖宫产手术损伤，都可能造成妈妈阴血亏虚，元气大伤。百脉空虚、多虚多瘀更是产后生理特征。

如果身体底子好、休养好，这样的妈妈当然即便生育过后，依旧是平和体质，身体健壮。可还有许多妈妈，虽然有家人和月子保姆帮忙，但又要哺乳，又要照顾孩子，久而久之，自然就有了亏虚。

对症判断，看看你的身体状况：

1.如果是怕冷喜热、精神不振、睡眠偏多，舌头颜色偏淡的妈妈，多半阳虚。

2.如果是容易燥热，咽喉干涩，口渴爱喝冷饮，大便干燥，舌头红，则多为阴虚。

3.如果语声低怯、气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，多数是气虚的表现。

（而气虚妈妈和阳虚妈妈最大的区别是气虚妈妈没那么怕冷，但久而久之，她们也很容易逐渐演变成阳虚。）

4.有的妈妈孕期体重增加过多，出现妊娠糖尿病，产后身材也未恢复，血糖不正常，肥胖胸闷，那么可能是痰湿。

3套方案帮助妈妈们搞定产后调养

配合身体的变化，各阶段中药调理亦有所差别。一般来说，产后第1阶段以生新血、化瘀血为主；第2阶段着重于健脾益肾、壮筋骨、补养气血；3、4阶段则强调补养气血的部分。当然具体情况要具体解决，通过以上的判断，根据自身情况，妈妈们可做具体调养，不妨试试以下方法：

一、药膳

1.当归瘦肉汤

对刚生育不久，产后有倦怠乏力感的妈咪很有用。

做法：1.瘦猪肉切成中块，用沸水烫净。2.将全部用料倒进炖盅，加水适量，盖上盅盖，隔水炖之。3.待锅内水开后，先用中火炖60分钟，然后再用小火炖120分钟，加盐调味。

2.花生猪蹄汤

花生与猪蹄对于产后血虚乳少是很好的食物。

做法：1、猪蹄洗净切小块，花生用温水泡半小时。2、将猪蹄放进凉水里，烧开。3、捞出猪蹄，冲洗干净血沫。4、砂锅内注入凉水，烧开。5、将猪蹄、姜片一起加入锅内，大火烧开。6、加入花生、红枣，改小火炖1小时，加盐调味。

3.杜仲腰花汤

生完孩子后恢复不佳、感觉腰酸的妈妈吃了，可改善产后腰酸。

做法：1、猪腰洗净后，在水中浸泡两小时，切开成两半，将里面的白色尿腺剔除干净。2、杜仲洗净后放入月乃汤中加盖煮开，转文火炖半小时，取汁备用。3、将清理干净的猪腰在表面斜切数条裂纹后，切成3公分宽的小片。4、黑麻油加热，然后放入麻油爆姜。转大火，放入腰花炒至变色。放入备用的汤汁煮开，马上关火，趁热吃。

4.小麦玉竹粥

小麦25克、大枣10枚、玉竹15克、米100克，按常法共煮为粥，调理产后烦躁。

二、汤药

1.补中益气汤：

适用于体力和精力都感到缺乏，稍微劳作便有疲劳之感，少气懒言，语声低微，疲倦乏力，动则汗出的妈妈。

2.四物养血汤：

适用于面色无华，视物不明，四肢麻木，皮肤干燥的妈妈。

3.知柏地黄丸：

适用于形体消瘦，面红潮热，五心烦热，口干咽燥，盗汗遗精，心烦眠少的妈妈。

三、按摩

1.拳扣腰背：

以两手握拳，从肩背向腰部捶扣，两手交替进行，用力要适度。由上而下，反复20个来回。用于产后虚弱肾虚者。

2.按揉肾俞：

取坐位（中医上选择端坐姿势），虎口叉于腰间，以拇指指面对肾俞（第2腰椎棘突下旁开1.5寸处）进行按摩。亦可以中指指面对肾俞穴进行按摩。每次3分钟。

3.拍打腰背：

两手一前一后自然摆动，以手掌部扣拍腰背部。一次扣拍100次左右，轻重以自感舒适为宜。用于产后虚弱肾虚者。