如何恢复到怀孕前的好身材?是很多产后妈妈都会遇到的一个相同问题，应该如何是好?而且妈妈要注意的是，剖腹产和顺产的减肥方法是不同的，并不是所有的方法都能够通用。剖腹产妈妈在减肥过程中一定要注意自己的剖腹产伤口，运动强度不能太激烈，以免刺激伤口。

一、产后瘦身在饮食上需要注意什么?

产后想瘦身的妈妈们，多喝温开水也是可以达到减肥效果的，因为喝温开水提升身体的基础代谢率、消耗脂肪、改善体质和皮肤、提高免疫力等效果。产后饮食要清淡，少盐，不要吃太油腻的东西，餐前吃绿色产品来分解脂肪。这样搭配瘦身效果最好，每天不吃宵夜，不熬夜，饮食中均衡补充维生素、蛋白质等，少补充脂肪和热量。

例如：1、黄瓜中的丙醇二酸，这种物质有助于抑制食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，要多吃。2、胡萝卜也含有丰富的果胶，这种果胶在与胆汁酸磨合之后会随着大便排出。而身体要产生胆汁酸就需要动用血液中的胆固醇，这样也能有效降低胆固醇含量。3、奇异果是一种营养丰富而有益减肥的水果，能促进对维生素C的吸收，在每天的早上吃效果最好。

二、顺产产后减肥要注意哪些事项?

顺产的妈妈们在产后42天内不要节食，腹带不能过紧，合理饮食是最重要的;适当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。产后减肥饮食是减肥的关键，避免高脂肪高能量的过度摄入，明智地选择广泛多样的健康食品，以保证母乳中含有足够的维他命和矿物质。产后平衡膳食、制定合理的饮食结构是产后减肥关键。既要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，又要避免营养过剩。蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好。

三、产后可以通过哪些运动方式来减肥?

运动减肥有运动强度和运动时间的要求，运动强度一定要适合自己，要选择中低强度的有氧运动，不要选择一些高强度的剧烈运动。运动太剧烈，实际上消耗的大部分是糖和水份，并且运动时很容易产生饥渴和饥饿，很容易增大食量，达不到减肥的效果。可以做跑步，瑜伽，爬山，跳绳等运动，另外每次运动要持续30分钟才有效。

四、产后可以喝减肥茶吗?

许多减肥药或减肥茶如果是西药成份，有的是为了抑制食欲如5-H再摄取抑制剂，有的是为促进脂肪代谢B3肾上腺素受体激动剂等，他们均可通过母乳进入乳汁中，即使是中成药，你根本也无法了解里面的具体成份，所以建议你最好在母乳期间不要乱用减肥茶或减肥药。

五、剖腹产产后要多久才能减肥?

剖腹产要在三个月之后才能开始减肥，而且是针对一般体质的女性，如果身体比较虚弱，则要延长时间。一般情况下没有什么对身体不良的情况，注意伤口，以及运动不要过激过度。剖腹产的妈妈们由于身体上有伤口，所以应该尽量避免做一些增大腹部内压的动作，同时也要注意自身伤口的愈合状况。腰腹部其实是产妇们减肥的重点部位，在进行减肥的过程后中，产妇们除了要进行身体全方位的减肥之外，还有特别注重腰腹部的局部减肥。

减肥这件事并不是一天两天就能完成的，特别是产后的妈妈们，首先要把自己的身体调整好之后才能开始减肥，要循序渐进。节食减肥的方法是最不可取的，不仅影响到自己的健康，还会导致妈妈体内的奶水不足，导致新生宝宝不能母乳喂养。所以，最好的减肥方式就是保证饮食营养均衡，再加上适当的运动，这样自然而然，就能在产后减肥成功，成为辣妈。