女性在自然分娩之后，常常会因为身体过于虚弱而需要一定时间的恢复和保养。由于自然分娩是一种生理过程，剖腹产则是医学过程，所以就产后恢复而言也存在着差别。今天就让我们说说顺产后妈妈们应该掌握哪些护理技能，能帮助自身更好的恢复。

恶露的观察

恶露是指由子宫所排出的分泌物，产后1~3天，量多、颜色较红，以后颜色减淡、量少，10天后呈淡黄色，一般在4~6周会完全消失；若恶露有大血块、恶臭或鲜血流出等异常现象，应立即到医院检查。

按摩子宫

找出子宫位置，自然分娩的产妇，可以轻易在肚脐下方触摸到一个硬块，即子宫的位置。当子宫变软时，用手掌稍施力量于子宫位置环形按摩，使子宫硬起，则表示收缩良好。

小便

由于会阴伤口疼痛及分娩时膀胱和尿道受损及压迫，可能在产后有解小便或解不干净的感觉，新妈妈应于产后2小时开始解小便，若解小便不通畅，请通知护理人员协助。

大便

产妇在产褥期应以易消化的半流质食物为主，特别注意多吃含纤维素多的新鲜水果和蔬菜，适当下床活动，并养成每日按时排便的良好习惯。必要时可以口服蜂蜜，以促进肠蠕动。

活动

下床动作要慢，先坐于床缘，无头晕再下床。剖宫产于手术后24小时后可下床活动，可以促进肠蠕动，减轻腹胀，及预防血管栓塞，下床时，可以使用腹带或用手支托伤口，以减轻伤口疼痛。

情绪调整

大多新妈妈是初次生宝宝，没经验，对于宝宝不了解而产生一种自觉没用的感觉，如喂奶、换尿布、哭啼等，如果缺少了家人和医护人员的安慰、帮助，则易引起极度紧张，感到孤立无援，再加上严重睡眠不足，会影响产后的情绪，严重的会在产褥期内出现抑郁症状。