一提到内分泌失调时，我们脑海中首先浮现的是一位精神憔悴、面色枯黄的中年女性。在大多数人看来内分泌失调，是一种专属女性分疾病，其实不然，无论男女老幼，我们身体中都存在着一个内分泌系统，它负责分泌各类激素，与神经系统一起调节身体的代谢及各种生理功能。今天就为大家介绍一番，当男性出现内分泌失调时都有哪些表现以及有效的调节方式。

首先，在体表上的直观表现为面部油脂分泌异常，皮肤质量下降，痘痘、粉刺等各类皮肤问题层出不穷;其次，脱发也是男性内分泌失调的典型表现。

再者，当身体出现无故出现酸痛，头晕脑胀，睡眠质量下降，性欲衰退等异常情况，这也及有可能是内分泌失调造成的。

此外，在精神状态上的表现也一样明显。此时男性会出现精神萎靡，注意力难以集中，记忆力衰退等情况，情绪的起伏也将变得异常激烈，常常出现抑郁、焦虑、愤怒等不良情绪。

当男性朋友在一段时间里，出现了以上这些不良症状，极有可能是因内分泌失调了。那么，该如何有效的进行调理呢？下面就为大家推荐几种方式。

饮食

对于内分泌失调的调理方式要遵循三分治七分养的原则，饮食调节是最易行、健康的方式。在日常饮食中，不少男性是不折不扣的肉食动物，油腻的、高热量食物是他们的最爱，这一习惯一定要改掉，过量的油脂摄入会严重影响身体的内分泌水平;养成清淡的饮食口味，多吃瓜果蔬菜能有效稳定内分泌情况。

运动

运动可以有效的促进循环，调动身体的各个肌体的活性，对稳定内分泌极有帮助。但在运动的方式和力度上要有所选择，每天进行适量的柔和的有氧运动是最有效的方式。慢跑、骑单车、跳绳等都是不错的选择。

改良生活习惯

抽烟、喝酒、熬夜等许多不良的生活习惯，是很多男性生活中的常态，这些都是导致内分泌失调的隐患，为健康起见，这些习惯都要进行改良。

精神调节

当前社会的生活压力与日倶增，生活节奏也日益增快，很多男性因此常常出现紧张、焦虑等负面情绪，这对内分泌的稳定也极为不利，因此，在生活中要保持积极愉悦的心情，及时找到排泄压力的出口，以免长期陷于负面情绪中。

当男性出现内分泌失调的情况时，一定要及时进行调理，以免对正常的生活造成影响。