瘦美臂

坐在床上，把腿伸开，双手背后，手心扶地。身体用力，将臀部向上抬起，双臂加紧。片刻后缓慢恢复原姿势，反复练习该运动直至手臂感到酸累。这个动作能让手臂得到充分的锻炼，使手臂的肌肉得到紧收，从而达到瘦手臂效果。

瘦美背

先站直，挺直腰身，双手贴身放。挺胸，同时将双手十指交错双臂向后延伸，达到极限时保持该姿势片刻，再缓慢将手臂放松。如此反复练习直至背部感到酸累。这个简单的动作能使背部得到锻炼，使你的练就出性感美背。

瘦细臂

叉开腿40公分站立，上半身保持笔挺，像站军姿一样，双手紧握成拳提至腰侧。缓慢将双手抬起，当手臂抬至与肩膀同高，保持该姿势15秒，尔后将双手向上高举过头，接着缓慢将手肘曲起，再伸直。反复重复上述动作能让你手臂变得更紧实，线条更显曲线，以达到减肥效果。

瘦蜂腰

先站直，挺直腰身，贴身放。像站军姿一样，手指指腹发力，从腰部两侧向肚脐轻轻的夹捏，直至腰腹肌肤微红发热。常练习该运动能促进淋巴循环，还能促使囤积在腰腹的脂肪加速燃烧，让你轻松瘦出性感蛮腰。

瘦翘臀

躺在垫子上，双腿要伸直，双手放身后。用手掌揉臀部，直至臀部略微发热，这样能促进血液循环，还能促使脂肪加速燃烧，想要臀部变得更翘挺就常练习这个动作哦，这样就能轻松拥有美臀。

瘦小脸

将脸摆正，手心贴脸上，小心的揉脸颊肤，由内向外的顺序，直至其略微发热，这样不仅能促进血液循环，新陈代谢还能防止脸部出现皱纹。常这样轻揉能使你轻松摆脱大饼脸，让你轻松成为瘦脸美人。