不仅仅是女性会贫血，很多男性也会有贫血的情况出现，这对男性的身体健康是不利的。贫血就要注意补血，那么，男人贫血怎么补呢？男人贫血有什么症状表现？是什么原因导致的？下面就一起来看看吧。

男人贫血怎么补

南瓜

若是想补血，可以多吃些南瓜，这种食物有很好的补血作用。现在研究发现，南瓜当中很有大量植物性蛋白、胡萝卜素、维生素等，当中还有钴，这是构成维生素B12的的重要成分，可以帮助血液当中红血球正常运作。

在南瓜中还含有丰富的锌，这种物质会直接影响成熟红血球的功能;在南瓜中还含有丰富的铁质，它是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的原材料。

葡萄

患有贫血的男性，在日常的生活中应该多吃葡萄，因为在葡萄中含有极为丰富的钙，磷和铁等营养物质，除此之外还含有同样丰富的多种维生素和氨基酸，是贫血患者以及过度疲劳者的滋补佳品。

除了贫血的男性，孕妇也可以适当吃些葡萄来补血，这样对胎儿也是有益的，还可以让孕妇的面色更红润。

除了新鲜的葡萄具有补血的功效之外，在没有新鲜葡萄的前提下还可以通过食用葡萄干来达到补血的功效，葡萄干补血的功效甚至比新鲜的葡萄还要强。

甘蔗

面对吃什么补血最快的问题，甘蔗同样是不错的选择，在甘蔗中含有大量的微量元素，其中包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中铁的含量最为丰富，每公斤可以高达九毫克，含铁量位居水果之冠。正因为如此，甘蔗才具有如此强大的补血功效，甚至有补血果的美称。

但是我国中医指出，由于甘蔗性寒，因此患有脾胃虚弱的患者在平时生活中应该尽量少吃甘蔗，并且选择其他的方式来进行补血。

男人贫血症状表现

容易疲劳

人体内的氧气若是不足，稍微运动就会气喘吁吁，也容易感到疲劳。除此之外，还会给心脏带来负担，可能会导致心悸，严重的会胸痛和呼吸困难。

早上起不来

体内氧气不足还会影响到大脑。明明一觉睡到大天亮了还觉得头重脚轻，有时还会感到晕眩。

脸色不好

含有红色素的血红蛋白不足会造成血液颜色变浅。更因为氧气不足导致血液循环不畅通，脸色、眼脸、口唇、指甲颜色都会变白。

指甲出现异常

若是贫血很严重，指甲会变薄而且容易断裂，甚至出现反甲的情况。到了这个时候，自我处理是无法使指甲恢复正常状况了，应该遵循医生的指导进行治疗。

食欲不振

食欲不振，体内氧气不足还会引起胃肠方面的麻烦。最常见的就是出现食欲不振、恶心、便秘、腹泻等状况。

吞咽困难

若是得了贫血可能还会引发吞咽方面的问题。饮用口服铁之缘铁剂可以治疗这种症状。

溶血性贫血

人体的红细胞每时每刻都有衰老退出的，造成的骨髓也每时每刻都在造血，出现很多新的红细胞补充到血液中，红细胞的寿命一般会维持在120天左右，但是有的时候人体的红细胞的寿命出现缩短，由于种种原因红细胞遭到破坏，过早地退出血液。

虽然骨髓的造血功能积极造血，但是却无法及时弥补红细胞的破坏减少的数量，所以就出现了溶血性贫血，这类贫血种类有：免疫性溶血，遗传性球形红细胞增多症，β地中海贫血等。

失血性贫血

这种贫血最为简单，就是由于血液的过多丢失而出现的贫血症状，男性由于自身的工作或者是生活环境等因素出现失血性贫血的可能性也比较大，比如某些职业警察、军人等就比较容易出现失血性贫血。

总结：通过上文的介绍，相信大家对男人贫血怎么补都有了更多的了解。除此之外，文中还介绍了男人贫血的症状以及原因，希望可以帮到大家。男性朋友若是有贫血情况的，要多多注意。