由于现在的很多男性们因为生活和工作到处疲劳奔波，因此常会导致胃出现问题，所以，很多的男性朋友都希望找到一些好的养胃的方法，那么，养胃的最好方法是什么呢？在平常吃什么养胃呢？接下来我们可以带着这些问题去看看文章的讲述吧！

男人是胃病高发人群，导致胃病发作的原因有很多种，工作强度大，应酬多，饮食不规律，经常熬夜等，是造成胃病高发的常见原因。关于男人怎么养胃，在养胃时要牢记以下方法。

男性养胃的方法和步骤

1、进食定时定量

男人养胃要养成定时定量进食的好习惯，一日三餐按时吃，每餐六七成饱即可。进食太多容易加重胃的负荷，饭后可以吃一些水果，少吃零食，避免胃工作紊乱。切忌为减肥挨饿，以免损伤胃黏膜，导致胃病发生。

2、注意饮食温度

生活中胃不好的男性要注意饮食温度，一般饮食温度以40到50度最为合适，饮食过冷，导致胃黏膜血管收缩，血流量减少，胃功能受影响，同时刺激胃蠕动，产生胃痉挛;饮食过热，则易导致胃黏膜被烫伤，保护作用降低，同时还易使胃黏膜血管扩张，导致胃黏膜出血。

3、合理搭配饮食

动物性食品，油腻食物，粘性食物，都是难消化的食物，过多食用易加重肠胃负担，影响吸收;米面等食物过细，微量元素，维生素，纤维素含量减少，长期食用易造成机体营养不良，导致生理机能下降。因此，如果有的男性胃不好，吃东西时最好注意安排荤素合理搭配。

4、补充维生素C

可能有的人还不知道，维生素C对胃是有很好的保护作用，并且还能够促进胃的发挥功能，增强抗病能力，因此，在平常的饮食当中男性要多吃6一些富含维生素C的蔬菜和水果。

5、避免辛辣食物

男性朋友想要保护自己的胃，在日常的饮食中就不要吃一些过于辛辣刺激的食物，因为，经常食用辛辣刺激性的食物，如：辣椒、葱、姜、蒜等食物，则会导致人的胃黏膜受刺激，如果胃部长期处于充血的状态，进而就会引发慢性胃炎。

6、细嚼慢咽

男性朋友要记住，在日常的饮食时要充分嚼烂食物，这样不仅能够可减轻胃部的工作负担，而且吃东西时咀嚼的次数越多，所分泌出来的唾液就会越多，这样有利于食物的消化。原因是唾液是具有消化食物和杀灭细菌的作用，还能更好的保护胃黏膜。

7、戒烟限酒

在现在的社会生活中，很多的男性们都是烟酒不分家的，而吸烟则会较为容易的导致胃部血管收缩，使得胃部血液供应减少，并同时抑制胃黏液的分泌，最终会加重胃黏膜损害;至于大量的饮酒，会导致胃黏膜的屏障受到破坏，并且引起胃黏膜充血水肿，严重时发生出血的现象。

8、进食集中精神

人在饮食之后，食物的消化吸收是需要胃肠道有充足的血液供应才能够完成，如果要是在进食的同时，若还是在思考或者者进行别的活动，则会致使大量血液涌向脑部，这样就会导致肠胃的血液供应不足，最终胃功能受影响，导致胃病发生。因此，男性朋友在吃饭的时候要集中精神，尽量不要分散注意力，以免给胃带来伤害。

9、饭后不宜立即运动

如果在饭后就立即进行一些相关的剧烈运动，则会导致肠胃的血液供应受到影响，致使消化不良。男性们要是真想运动，可以在饭后约半个小时到一个小时再去运动，同时，饭后也不要马上去睡觉，因为食物在胃内存留时间越长，就会导致胃的消化功能受影响。

男人要懂得如何去养胃

一、不吃宵夜

男性朋友为了养胃尽量不要吃宵夜，平常可以少吃多餐，至于晚饭可以稍微吃的晚一点，这样就可以避免去吃宵夜了。而在夜晚，人的机体大部分的组织器官代谢功能缓慢，并且渐渐的开始进入“休整”状态，但是这其中却不包括胃，如果在晚上很晚的时候吃宵夜，则会致使胃肠道仍然被迫处在“紧张的工作”中，并大量的分泌胃液，而此时的胃液分泌是非常“不理智”，最终的结果就是会因为过量而腐蚀胃黏膜，产生糜烂、溃疡。

二、餐后休息

由于在进餐过后，所吃的食物都会集中在胃里，这是需要大量的消化液和血液来消化。此时即便只是慢慢的散步，那也会使得血液要运送到全身各处，这样就是致使胃肠血液供应相应减少，造成集中在胃里的食物得不到充分消化。另外，胃里面的消化液则是由吃进食物的条件反射所产生，只有相对胃部饱满的时候，胃液才能分泌旺盛。所以，餐后休息一会儿，食物营养才能得到充分消化和吸收。

三、放松情绪

温馨浪漫的就餐环境餐、吃饭的时候所说的愉快话题、用餐时所播放的背景音乐……这些外部的因素都可以有效的帮助男人在进餐时放松情绪，并且避免因不良情绪所导致的植物神经紊乱，因为，如果发生植物神经紊乱则会致使分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶去腐蚀胃黏膜，还会使胃血管发生收缩、降低胃动力，使食物在胃内停留过久，造成胃疲劳。

四、分餐而食

要是说起胃病，那就不得不提到幽门螺旋杆菌，经过大量的研究表明，具有80%的胃溃疡都是由幽门螺旋杆菌感染所导致的，而且，它甚至还是胃癌的罪魁祸首。但是这种细菌侵入人体的是标准方式就是“病从口入”，一般主要是通过食物感染，然后则寄生在胃及十二指肠黏膜中，会使的黏膜逐渐失去保护作用，其组织也会慢慢的发炎坏死，继而引发胃病。而分餐制则可以有效的降低感染幽门螺旋杆菌的几率。尤其是在家中有人患上胃溃疡时，分餐制就会更重要。

五、保暖胃部

人的胃部外面是没有肌肉和脂肪，而且还是受外表包围最少的器官，所以，胃是最容易受到外界气温变化的影响。如果当人的身体受到冷空气刺激后，胃酸分泌就会大量增加，之后胃肠则会发生痉挛性的收缩，并导致胃痛、消化不良、呕吐以及腹泻等情况。因此，在气候比较冷的时候一定要注意做好胃部的保暖。

六、每天一杯甘蓝汁

根据相关的推荐，在众多最佳的蔬菜当中，甘蓝则排在第三位。而在日常的饮食中，常吃甘蓝可以保持胃细胞活动比较旺盛，并有降低癌变可能。这是因为在甘蓝中含有丰富的维生素U，这种元素能够抗溃疡因子，是胃黏膜细胞的保护神。而且新鲜的甘蓝汁有止痛及促进愈合作用，每天饭前饮用250克略加温的甘蓝汁，可以止胃痛、促进胃及十二指肠的溃疡愈合。

现在很多的人都会因为在平时不注意正常的饮食规律，而且还会使用一些垃圾食品，时间一长，胃就开始出现问题了。而这些人群当中又数男性较为居多，既然是胃部出现了问题，用食疗是一种不错的方法，那么，当男性们出现胃不好的时候吃什么养胃好呢？有哪些比较健康的食物可以帮助我们来很好的养胃呢？今天我们就为大家讲解一下能够帮助健康养胃的食物，接下来我们就一起了解了解吧！

1、牛奶

牛奶在我们的生活中是一种常见的东西，而且在牛奶中的营养是非常的丰富，可以说牛奶是一种较为完美的饮品，并且，经过相关的研究发现，牛奶还同样具有很好的养胃功效。这是因为牛奶的主要作用有补肺胃，生津液，润大肠的功效，对于阴虚胃痛，津亏便秘等都有着很好的作用。因此，男性们如果想更好的养胃，可以每天喝一些牛奶。

根据现代医学的相关研究发现，牛奶对于消化性溃疡病、习惯性便秘等现象具有非常有效的治疗效果。不过，虽然说牛奶是具有很好的养胃功效，但是，相关人士在这提醒大家，如果要是患有腹泻、脾虚证、湿证等患者在平时的生活中是不适合过量的饮用牛奶。

2、粥类

在生活中对于一些想养胃的人来说，选择喝粥是比较不错的。这主要是因为粥能够在食用之后很容易的就会被消化吸收。这其中特别是八宝粥，它是最适合那些需要养胃的人群。

因为在八宝粥的营养里面含有大量的花生、杏仁、白糖等，并且八宝粥的热量也非常的高，经常食用对胃具有一个很好的保护作用。而且新鲜的花生中还含有大量的蛋白质、脂肪等物质，能够有效的保护肠胃。所以，男性们在日常的饮食中可以适当的选择喝粥来进行养胃。

3、主食

很多的人都很纠结，到底吃什么才能更好的养胃，其实在这个问题上没必要过分的思虑，在吃饭的时候还是应该适量的多吃一些主食，而在许多的主食方面最能起到养胃作用的就是面条。这是因为在大米当中则含有比较多的酸性物质，因此肠胃不好的人是应该少吃些米饭。如果要是熬粥，可以少放点苏打进去，这样是对胃有好处的。因此，想养胃或是肠胃不好的男性朋友们可以经常吃一些面条，对于胃部是很不错的。

4、汤水

在众多的养胃食物当中，除了喝粥会具有很好的养胃作用之外，然而，还有一种食物同样也是具有很好的养胃效果，那就是汤。但是，这其中需要注意，所喝的汤最好不要是肉汤，这是因为在肉汤中会含有大量的酸性物质，这种物质是很不利于养胃。

因此，在选择汤水的时候，最好的汤则是菜汤，比如菠菜、粉丝、鸡蛋汤等，当然也可以在其中加入一些鸡精进行调味，这样养胃的功效则会更加的明显了。

5、包心菜

在很多的蔬菜中，包心菜是一种十分常见的蔬菜，当然，它的营养成分也是十分的丰富，因而，那些想要养胃的男性们可以多多食用包心菜，这是因为包心菜具有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用。

并且在包心菜当中还含有丰富的维生素C，这种物质可以很好的止痛以及促进溃疡愈合的作用，而且，要是将包心菜与薏米、陈皮、蜂蜜等同煨还可以治疗胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡等病症。

6、菠菜

在关于吃什么养胃的问题中，菠菜是可以适量的多吃一些的，而且在中医当中也指出菠菜是具有润燥养肝，益肠胃，通便秘的功效。所以，想要养胃的男性们在日常的生活中可以适量的多吃些菠菜，这样可以有效的促进胃和胰腺分泌，从而达到促进消化的作用。

而且，在菠菜中还含有极为丰富的纤维素，它能帮助肠道蠕动，从而有利排便。

结语：说话说：“十人九胃”，就是说十个人当中就会有九个人的胃是有问题，所以，日常养胃的工作一定要非常重视的，尤其是那些忙碌的男性们，而在本篇文章所讲的就是关于一些养胃的方法，希望能够给那些需要养胃或是肠胃不好的男性们有所帮助。