现在远没有冬季那般寒冷，天气的逐步升温是不是已经让你忘记了是肾虚所带来的手脚冰凉和腰膝酸软呢？对于男人来说即使进入夏季也要学会正确的补肾虚，那么很多男性朋友就会有疑问，夏季该如何补肾虚呢？如果通过食物反而会引起上火或肥胖现象。

今天，小编要在这里和大家一同了解夏季补肾虚的方法，看挤捏哪里可以帮助男性补肾，以及夏季的伤肾行为有哪些。

男人挤捏这里补肾虚

1.承扶穴

承扶穴其位于臀部横纹的中心位置，在中医看来主导人体生殖系统的神经从这里通过，其属于膀胱经上的穴位，通过用力按压可以提高身体的生殖能力。

同时，挤压承扶穴还可以治疗痔疮、腰骶疼痛、臀部和大腿疼痛。

2.关元穴

中医认为凡是元气亏损者都可以利用此穴位，其多用于泌尿系统、生殖系统方面的疾病。而在中医看来肾主生殖、生长和泌尿系统。

现代的医学研究也发现关元穴主要通过调节内分泌，达到治疗生殖系统疾病的作用。

按摩关元穴首先可以强壮身体、长寿、补肾虚和调理泌尿系统的作用。因为中医认为肚脐之下的肾气就藏在这个穴位处。对于肾虚造成腰酸和生殖功能差有作用。

其次，男人按摩这个穴位对于虚喘、糖尿病、肠道疾病等具有调理作用。

另外，对于女人来说关元穴还有助于调理痛经、改善小肚子过大。

关元穴其位置容易找又容易按摩，其在肚脐正下方3寸的位置，按摩时不宜用力过大，以出现局部酸胀感为宜。另外，对于肾虚引起的寒冷还可以采用热敷或艾灸等方法。

3.三阴交穴

中医里常说“妇科三阴交”，说明三阴交这个穴位对于治疗女性的妇科病比较有效。那么对于男人来说三阴交又有哪些作用呢？

首先，男人按摩三阴交可补肾，调理肾功能。因为三阴交是脾经、肝经、肾经三条阴经的交汇处。男人通过按摩这里可以调理肾阴经，治疗泌尿系统方面疾病和肾虚等问题。

其次，三阴交穴还是肝阴经的通过之处，按摩这里可以提高男人肝脏功能，帮助男性肝脏排毒。

再有，按摩三阴交穴还有利于男人健脾，脾主肌肉、主四肢、主水液运化，男人四肢无力、肌肉松弛、水肿也和脾有关。

三阴交穴位于足内踝尖端向上三寸处，按压时，这个穴位在胫骨后缘的凹陷处，靠近骨骼。平时除了可以揉按这个穴位，还可以采用拔罐或艾灸的方法。

4.肾俞穴

男性肾虚往往会造成腰膝酸软、记忆力下降、白发、脱发、耳鸣和眼睛干涩等问题。而通过按摩肾俞穴不仅这些问题可得到改善，还可以补肾虚。

肾俞穴在人体第二腰椎棘突旁开1.5寸处，其简单取穴方法是：在脊椎上有一个命门穴，命门穴与肚脐相对应，并在一个水平面上。命门穴向两侧旁开1.5寸即为肾俞穴。

按摩肾俞穴可以增强肾功能，改善肾虚症状，同时对于高血压、低血压和心绞痛有一定的疗效。

一般按摩可以采用双手叉腰，四指向前，用大拇指对准这个穴位进行按摩。另外，还可以选择针灸、艾灸或拔罐。

5.涌泉穴

涌泉穴又有长寿穴、补肾穴等美称，这个穴位位于足底，蜷缩双脚时，脚前方的凹陷处即为涌泉穴。

首先，按摩涌泉穴可补肾虚这是毋庸置疑的。《黄帝内经》中提到“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”另外，有歌决提到“三里涌泉穴，长寿妙中诀……寿星随手摘”，这都说明了涌泉穴对于补肾长寿的保健作用。

其次，涌泉穴还可以调理头晕、咽痛、便秘、中暑等问题。

每次按摩涌泉穴可以采用双手拇指摩擦或搓揉，也可以采用木棍揉按或热水泡脚等方法。

除了挤压、按摩以上的几个穴位，还可以按摩商阳穴、耳朵等部位来补肾虚。另外，再有效的补肾虚方法也不及对它的危害。下面我们就一同来了解，夏季哪些行为会危害男性的肾健康。

夏季伤肾行为

1、熬夜

夏季的气温比较高，所以很多朋友在晚上的睡眠会因此受到影响，经常会出现熬夜的现象。同时晚上的气温比较低，一些男性朋友会约上自己的朋友去餐馆吃饭，经常吃到很晚才回去。

这种很晚不睡觉的行为无疑是非常伤肾的，因为在经过了一天忙碌的工作后，人体的内脏器官往往已经处于比较劳累的状态，如果不及时的休息，那么它们就会处于超负荷的工作之中，时间长了就容易受到永久性的损伤。

所以对于爱熬夜的男性朋友们来说，为了避免肾脏受到伤害，最好不要太晚睡觉，尽量保证一天七到八小时的睡眠，这样才能拥有一个健康的肾脏。

2、滥用保健品

相信每位男士都想要拥有一个强壮的肾脏，但是随着年纪的上升，肾脏的功能自然而言会产生一定程度的下降。为了延缓肾脏衰竭的速度，很多人会购买许多保健品来补肾。

但是很多保健品往往存在着虚假宣传的问题，而且对于普通的消费者而言，这些保健品中具体添加了什么物质也无从得知。

如果服用了假冒伪劣产品，那么不仅无法实现补肾的目的，而且还有可能对身体健康产生无法挽回的危害。

3、随意服用药物

还有一些朋友肾脏本来就有问题，但是又不愿去医院就诊，所以会长期使用一些药物。但是这些药物容易导致肾小管间质损害。此外有些药物中回家还包括含有马兜铃酸成分的中草药，如关木通、广防己、青木香等，还有非甾体类抗炎药、抗菌素等，如去痛片、扑热息痛等，容易引起肾损害。

4、一次喝大量的水

夏季容易出汗口渴，但是不能一次性喝大量的水。一次补充大量的水分容易导致身体电解质失衡，增加肾负担。同时对心脏病患者也不利。

5、吃海鲜同时喝啤酒

海鲜含有大量的蛋白质，高蛋白饮食会导致体内产生大量的尿酸和尿素等代谢物质，这样会加重肾症的负担。而同时大量的喝啤酒也会导致尿酸增高，引起肾脏出现问题。

结语：到了夏季男性朋友也不能忘记补肾，并且夏季很多习惯会危害肾健康。上文我们简单的给大家介绍了按摩、挤压哪些穴位可以补肾，以及夏季的哪些行为会伤肾。希望通过这里的了解，男性朋友们能学会如何正确补肾虚。