生完宝宝后，很多妈咪感觉自己的私密处变的松弛，这种感觉严重影响了夫妻间的**。那么如何恢复私密处的紧致呢？

自然分娩的妈妈，胎儿经过**娩出时，**都会明显变宽，一般出生的婴儿头部的直径约有10厘米，即分娩时**要扩张到10厘米（正常**直径为2.5厘米）。另外，不要以为选择了剖腹产就可以摆脱**松弛，妈妈在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸，为宝宝的出生做好产道准备，所以即使进行剖宫产的妈妈，其**也会有松弛现象。

手术法

每个妈妈的情况不同，体质恢复也不尽相同，有些妈妈因为休息不当、过于劳累，尽管通过锻炼，**的恢复也不尽人意，进而影响到**时，可以采取手术的方式来修复。

手术风险

**紧缩术的并发症有**出血、膀胱**瘘和**直肠瘘等。发生并发症的原因除了跟妈妈的个体差异有关外，还跟医生的技术水平有关。

手术相关事宜

进行时间：手术时间应避开月经期，在月经过后7-10天安排手术。

术前准备工作：手术前3天应每天用0.1%新洁尔灭液清洗外阴，保持**干燥清洁，并应停止**。如果有**炎或外阴炎，治愈后才适宜手术。

术后注意事项：术后要卧床12-24小时，口服抗生素3-5天。术后1周内避免大便过于干燥和剧烈运动，小便后用1/5000的高锰酸钾液局部清洗，每天两次，注意保持外阴部干燥和清洁，共7-10天。记住不要服用阿司匹林和抗炎药物，不要吸烟。术后一周内尽量减少活动，拆线后4周可恢复体育锻炼，饮食方面减少刺激，以防便秘。

**紧缩术

妈妈如果准备做**紧缩术，应该在产后395个月以后，等体内激素水平恢复到孕前状态时再进行。而且由于**做手术后两边有疤痕，弹性受到影响，不利于第二次自然分娩，原则上建议选择剖宫分娩方式。所以如果考虑继续生育的妈妈，应慎重选择。

**缩紧术其实是**器整形中很小的手术，操作简单，局麻下即能完成，也不需要住院，术后**质量会有明显改善。

运动法

**本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，**中的肌肉受到损伤，所以**弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进**紧实。

1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高**周围肌肉的张力。

2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

3、收缩运动：仰卧，放松身体，后收缩**，夹紧**，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

4、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习，比如学走模特步就是其中一项。

经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和**周围肌肉，帮助**弹性的恢复，对**有所帮助。除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。