1、牛奶：牛奶中色氨酸是人体8种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还能使人产生疲倦的感觉；

2、莴苣汁：性味同莴苣，苦，甘，凉。苣茎、叶、皮的乳白色浆液，具有镇静、安神的作用；

3、香蕉：香蕉富有能使肌肉放松的镁，可以舒缓肌肉疲劳，若把桔橙一类的水果放在枕边，其清新香甜的气味也能促进睡眠；

4、核桃：核桃营养价值很高，500克核桃仁的营养可以和2500克鸡蛋或4500克牛奶相媲美。每晚睡前吃几粒核桃仁能起到安神的作用；

5、莲子：莲子清香可口，糖水煮莲子会有良好的助眠作用，不过对糖尿病人不宜；

6、大枣：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素c、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有安神的作用。