男性的健康关系着一个家庭的幸福，男性健康是家人们最关心的事情！男性健康知识你们都了解哪些呢，生活中男性健康养生需要从哪些方面注意呢？其实生活中的一些小细节就可以看出疾病的症状了哦，赶紧来了解一下吧！

最近在微博、朋友圈开始流行“树懒体”，这一切都源自于最近大热的电影《疯狂动物城》，除了主角朱迪和尼克外，撑起全片最大笑点的就是树懒“闪电”。因为表情迟缓、说话慢，蠢萌的树懒让朱迪和尼克在片中急得直跳脚。这只是电影中惹人好笑的情景场面，如果你发现身边的人突然变得像树懒一样的表情，千万不可大意，因为这很可能是“甲状腺机能减退”，53岁的老杨就出现了树懒“闪电”的症状。

说话慢吞吞，原来患了甲减

老杨在朋友眼里是一位性格“憨厚”之人，经常感到无精打采，平时说话也是不急不慢，做事也慢吞吞的，面部还有一些浮肿。工作时谈事情，经常谈着谈着就睡着了。起先他以为心脏有问题，但到当地医院心内科就诊后，化验单提示肌酶(CK)、乳酸脱氢酶(LDH)明显升高，当地考虑是否心肌损伤。医院心内科诊疗，经医生诊断，不考虑心肌损伤，遂转至风湿免疫科。

医生进行了详细的病史询问，在检查时将感染相关性肌病、自身免疫性肌病、药物性肌病、离子代谢紊乱相关性肌病等其他疾病逐一鉴别。最后的检查结果，诊断患者为严重甲状腺机能减退伴发相关肌病，患者需要进行药物治疗。经过两周左右治疗后，老杨的症状已有明显改善。

春困也可能是“甲减”作怪

不少男人都会觉得无精打采，特别容易犯困，大白天也总是眼皮打架，这就是老百姓常提到的“春困”。但专家提醒，有一些人的“困”是由“甲减”引起的，只是春天显得尤为明显。

“甲减”是甲状腺功能减退症的简称，是由于甲状腺激素合成及分泌减少，或其生理效应不足所致机体代谢降低的一种疾病。患有“甲减”的人一般会有“懒”、“胖”、“弱”的典型表现。“懒”是指患者觉得无精打采、懒洋洋、容易困倦、不愿意活动;“胖”是指患者出现体重增加、颜面四肢水肿;“弱”指患者常觉得乏力、畏寒怕冷。

下面是甲减的常见症状，如果出现5条或以上的情况，就需要注意排除“甲减”了，需马上到医院的甲状腺专科就诊。

1、男人乏力，常常犯困，嗜睡，容易疲劳，体力常常不支。

2、男人思维迟钝，经常走神、记忆力减退，反应迟钝。

3、男人体重增加、颜面部或肢体肿胀。

4、男人皮肤干燥发凉、粗糙脱屑、体毛稀疏。

5、男人畏寒、怕冷(穿得总比其他人要多，与气温不太合拍)。

6、男人情绪低落抑郁。

7、男人厌食、经常腹胀、便秘。

8、男人肌肉乏力、手足麻木。

9、男人血压偏低或心跳变慢。

男人亦怕老衰老逼近的7大症状

男人比女人更怕老,衰老让男人如此惊慌——女人们怕老,但粗心的老婆们并没有发现,身边的男人其实也正在因着初生的白发、眼角隐现的鱼尾纹或腆起的肚子而变得惊慌,不安甚至比女人更甚。

一、牙齿变脏

提示：男性30岁以后牙齿容易变脏，与不注意口腔卫生有关。如果刷牙姿势不正确，刷牙不彻底，人的牙龈就会逐渐萎缩，牙缝变宽，牙结石增多并沉积在牙缝和牙龈周围，牙菌斑变得活跃，口腔卫生恶劣。因此，应该将早晚刷牙改为每顿饭后正确姿势刷牙。

二、疲倦

提示：30岁男性在工作或生活中若总是精力不济，无精打采，可能是心理压力大或内分泌发生改变所造成。这说明雄激素水平已下降。

三、视力减弱

提示：排除眼睛本身的问题，这说明血管方面出现病症。它使血液循环受到影响，引起视神经代谢障碍，造成视力减退。

四、脱发

提示：进入事业高峰期，精神和心理压力随之增大，引起内分泌和血液循环紊乱，从而引起脱发，头发渐渐稀疏。

五、听力下降

提示：内耳听神经血液循环不好，就会出现听力下降趋势。另外，城市的噪音大，而青少年又酷爱戴着随身听，人在年少时可能对听力的损害程度感觉不明显，但过了30岁左右就能明显感受到听力下降的危害。

六、运动能力弱

提示：运动后心跳过快现象持续时间长，心脏调节能力越来越低，这说明心脏本身的储备能力已下降。这是心脏肌肉老化、弹性减弱造成的，它与血管健康状况不良有关。

七、气喘吁吁

提示：上楼梯、跑步后气喘吁吁，说明肺功能开始下降。研究表明，若不进行科学锻炼，人在20岁后肺功能就开始减弱。

7个特征测男性健康

人到中年，就像是一道分水岭，对于是家庭顶梁柱的男人来说，中年是事业的黄金时段，意味着成功与成熟。可是，多数男性进入中年后，身体却开始走下坡路，不是已经有病缠身，就是出现了明显的健康预警信号。

握力

至少达到40千克。握力能够反映身体的一种整体状态。美国科学家对近6000名男性进行了40多年的跟踪研究后，发现长寿的人通常拥有较大的握力。测试时将两脚分开与肩同宽，两手臂自然下垂。将握力计(一般健身房都有)调到合适的握距，然后用力握紧上下两个握柄。测两次取最大值。用力时，不要摆臂、下蹲或用握力计接触身体。40岁以上男性至少达到40千克以上的握力，才算基本合格，否则就应做些针对锻炼，比如练习握压力球等。

臂力

40岁后能做10个俯卧撑。臂力体现了上肢的肌肉力量，增加臂力可以提高身体素质。通常采用俯卧撑测试，过程中注意手指向前，双手间距与肩同宽，身体屈臂下降时，肩与肘应处于同一水平面。40岁男性至少要做到10个。锻炼臂力最简便的方式是举哑铃。

腿部力量

30秒内反复蹲起19次。俗话说“人老腿先老”。人到中年如果疏于锻炼，腿部力量会下降。考量时将双手交叉于胸前，坐在没有扶手的椅子上，双腿分开与肩同宽;然后双膝完全伸展站起，再坐下，如此反复;在保证腰、膝盖不疼的情况下，计算自己在30秒内能做多少次。一般情况下，男性应能达到19次。若低于这个数值，最好加强锻炼：坐在椅子上，腿伸直，与地面呈30°，脚尖绷直保持10秒，然后翘起脚尖，同样保持10秒，使小腿肌肉有紧张感，然后放下腿。坚持锻炼可增强腿部肌肉，改善关节的稳定性。

柔韧性

弯腰摸到脚尖。柔韧性好，能增强身体灵活性，防止肌肉过早老化，还能起到延缓皮肤松弛的作用。直立弯腰，你能用手碰到脚尖吗？这个简单的动作，能最快检测出你身体的柔韧性，如果手向下的位置比同龄人高很多，那就要注意了。此外，还可用背手交叉的方式测试上肢的柔韧性。右手向上，绕过肩膀，左手由后背向上伸，努力使两手够到一起;然后两手交换，看是否还能够到。以较为费力的一侧为准，看双手中指的距离。通常两手距离差5厘米以上的人就要加强锻炼了。后背拉手、体前屈、游泳都能起到一定作用。

平衡性

单腿站立7秒钟。平衡感好的人，走起路来步态平稳，还会给人以矫健优美的印象。测试方法是：两手扶于腰间，紧闭双目，选择站立较为容易的一条腿单腿站立;抬起的那只脚可以抬高或者放低，但不能与支撑脚接触;结束标志是支撑脚移位或者抬起的那只脚接触到地面;进行两次测试，把较长的一次时间记录下来。通常7秒以上为及格。锻炼关节和肌肉可以达到改善平衡性的效果，一些反常规运动也可以刺激人体做出平衡反应。如倒着走、走猫步等。

耐力

28分钟走完3公里。能在相当长的一段时间里保持轻快、有力的步伐，是衡量身体健康的一个真正好方法。根据瑞典研究者的结论，一个健康的40岁男人，应该在28分钟之内走完3公里，相当于正常步幅每分钟走134步。也可换一种测试方法，以50米为间隔，用比平时走路至少快3倍的速度来回走，计算6分钟内能走多少米。测试结果在400米以下的人，最好加强耐力训练，长跑、游泳都是很好的方法。

敏捷性

20秒跨移36次。提高身体敏捷性，不但能使你活动更加自如，还可以保持大脑更灵活。测试方法是，以1米为间隔，在地上画3条线;先双脚跨过中间线站立，然后迅速移动到右侧线跨线站立，再移动至中间，而后到左侧线，最后回到中间线，此为一回合。记录在20秒内，你能移动过多少次回合。在36次以下的，就要加强敏捷性的训练了。羽毛球、乒乓球、篮球都是很好的方式。

结语：男人是社会的中坚力量，也是每个家庭的重要组成部分，男人的健康关系着家庭的幸福与和谐！大家平时要多多了解一些男性健康常识哦，这样可以帮助大家更好的守护健康，才能给家人带来幸福的生活。希望上述介绍的这些可以帮助各位男性朋友！