俗话说“男女有别”，男性和女性的区别不仅体现在生理构造上，也体现在平均寿命上。研究发现，男性的平均寿命要比女性短3-5年，男性的整体健康状况也比女性差。所以男人想要健康长寿，就一定要从生活中做起。男人想要健康长寿，每天一定要坚持做一件事，这件事就是运动。

男人为什么需要运动

我们都知道运动对身体健康大有帮助，俗话说“生命在于运动”，想要身体健康，一定离不开运动的支持。之所以让男人坚持运动，就是因为生活节奏加快，让很多男人每天在工作中耗费大量的时间和精力，导致运动量十分匮乏。

而且男人为了工作业绩，同时增加人际交往能力，一些应酬是避免不了的，大鱼大肉加上大量饮酒，导致男人的健康遭到很大的伤害，不少男人处在一个“亚健康”状态，导致寿命变短，在这样的背景下，男人就十分需要运动来提高身体健康程度、延长自己的寿命。

运动为什么有助长寿

1、运动有助减肥

人们常说，想减肥就要“管住嘴，迈开腿”，运动最为人熟知的一个功效就是减肥。

饮食不健康，加上经常的伏案而坐，导致男人的身材变得越来越胖，而随着年龄的增长，身体的新陈代谢速度变慢，男人肥胖的问题将会变得更加严重，所以男人十分需要运动来帮助自己减肥。

运动的好处在于可以增加体内热量的消耗，因为运动可以加快血液流通，提高身体的新陈代谢能力，这样身体就会消耗热量，而随着运动时间的延长，身体就会通过燃烧脂肪来消耗热量。

所以男人每天运动可以有效燃脂减肥，将体重控制在一个正常水准，身体也会变得健康，对长寿是很有帮助的。

2、运动有助舒缓压力

其实造成男人身体变差的另一大因素就是压力。俗话说“人生不如意事十之八九”，男人在生活和工作中总会遇到很多不顺心的事，这样就会给男人带来很大的压力，如果找不到一个舒缓压力的方式，就会让男人的身体健康受到很大的影响。

研究发现，运动是一种非常好的舒缓压力方式，这是因为在运动过程中，全身血液的流通有助血液更好的流向大脑，大脑供血充足可以消除大脑的疲劳，对缓解压力也是很有帮助的。

另外，运动过程中，大脑会释放一种叫做内啡肽的物质，这种物质可以让人心情变得开朗，并且可以减轻疼痛感，让人觉得十分轻松，所以人们常说的“运动使人快乐”就是这个原因。

3、有助排毒

人是吃五谷杂粮的，所以哪能不生病，每天不管吃什么或者做什么，都会让体内产生毒素，而当体内毒素大量积聚的时候，身体健康也会受到伤害。

中医常说体内毒素是“万病之源”，所以想要预防疾病的困扰，那么就一定要做好身体的排毒工作，运动其实是一种非常好的排毒方式。

运动有助于提高肠道的蠕动力，而体内的毒素往往大量积聚在肠道，引起便秘的症状，所以经常运动可以消除便秘的症状，从而将体内的毒素排出体外，对身体健康大有帮助。

而运动的过程中常会流汗，虽然这些汗液的主要成分是水，但是也会将体内的毒素带出去，也就是说，运动流汗实际上也是一种排毒行为。

4、运动有助提高抵抗力

运动对活动筋骨大有帮助，有助身体各个部位的气血运行，身体的各个部位气血运行顺畅了，各个部位都得到了锻炼，可以有效消除身体的疲劳感，同时也可以增强这些部位的抗病能力，这样疾病就无法侵袭身体了。

而且研究发现，每天运动可以有效提高身体免疫细胞的活性，使身体的抵抗力增强，患病几率就会大大降低。

5、运动有助提高睡眠质量

睡觉是每个男人每天必须要做的事情，而中医认为睡眠是一种非常好的养生方式，也就是说，睡眠好了，身体也会变得健康。

不少男人由于白天工作繁忙，导致晚上身体疲惫，并且精神压力大，常常无法按时入睡，睡眠质量大打折扣，身体健康也会越来越差。

适度的运动对睡眠很有帮助，因为运动可以消除身体的疲劳感，而且在运动之后，体温下降，此时大脑会分泌出大量的褪黑激素，从而让人犯困，此时就可以快速入眠了。

受失眠困扰的男人，不妨在晚上睡觉前两个小时做一些轻度的运动，比如做一组仰卧起坐或者俯卧撑，这样就可以有效改善睡眠的质量了。

结语：在如今的快节奏社会里，男人每天忙于工作，运动量匮乏，导致男人的健康大打折扣，寿命也因此减短。所以男人想要健康长寿，每天都需要运动的帮助。经常运动有着上述小编提到的五个好处，只要男人坚持每天运动，那么男人的身体将会越来越好，寿命也一定会延长的。