现在随着生活压力的不断加大，想要找出一个不抽烟喝酒的男人实在是太难了，我们都知道抽烟喝酒对男性健康的危害是巨大的，那么我们该怎么样缓解这些伤害呢？都说饮食与健康是密不可分的，同样的我们可以通过吃苦菜来缓解抽烟对身体的伤害。那么苦菜的作用到底有哪些呢？抽烟吃什么清肺呢？接下来我们一起去文章中看看吧。

一般苦菜在春季的时候种类会更加的繁多，这里所说的苦菜是一个比较系统的说法。

苦菜包含了各种有苦味的野菜以及家常菜等，比如说五加刺叶就可以算是一个苦菜的代表了。

在平时的时候朋友们有意识的去食用这些苦菜是可以达到很好的保健养生功效的，尤其是在消炎养生的方面苦菜更是功不可没的，虽然说苦菜的口感并没有那么好和吸引人，但是朋友们为了身体的健康着想，朋友们一定要注意适量的食用！

首先苦菜中含有的物质是具有杀菌作用的，这里可以杀灭的细菌是有一定的针对性的，尤其是对于肺炎病菌是有很好的杀灭作用，抽烟的朋友们的肺部很容易出现问题，多吃苦菜清理肺部是很有必要的事情。苦菜本身对于养肺也有一定的养生作用，所以苦菜是可以帮助朋友们杀菌养肺，所以朋友们尤其是在春天的时候一定要多食用一些苦菜来进行一个肺部的保健养生是很关键的！

其次就是苦菜的消炎养生作用是非常好的，尤其是对于扁桃体发炎的朋友们食用苦菜是可以帮助达到消炎的效果的，对于在春季出现病毒性感冒的朋友们来说都有一定的消炎杀菌作用，不仅可以帮助朋友们达到消炎的养生作用，还可以起到一定的预防作用！

最后就是苦菜还有预防癌症的养生作用，苦菜中的物质可以预防朋友们的身体中产生的癌细胞的滋生，所以对于帮助朋友们预防癌症起到了很好的养生保健作用！

所以在春季时候朋友们可以多食用一些苦菜，来清清肺部和消炎养生是非常有必要得，尤其是抽烟的朋友们更要适量的吃一定量的苦菜！

苦菜的作用有哪些

1、吃苦菜可以预防贫血

苦菜中有大量的胡萝卜素和多种维生素存在，另外还有钾盐与钙盐等营养成分，男人食用以后可以起到出色的补血功效，能有效治疗人们的贫血症状，维持人全的正常生长和发育，另外对它味道略苦，还有清热消暑的重要作用。

2、苦菜可杀菌消抗病毒

杀菌消炎抗病毒是苦菜最重要的作用之一，在苦菜中有一些天然的胆碱和蒲公英甾醇，这些物质是天然的消炎成分，可以消灭人体中的金色葡萄球耐药菌和链球菌以及肺炎菌与脑膜炎菌等多种病毒与病菌，可以减少人类肝炎、咽炎以及感冒和发热等多种疾病的发生。

3、苦菜可以预防癌症

苦菜对癌症有很好的预防作用，科学家曾经用苦菜加水煎制出的药注做过专门试验，发现这种药液对癌细胞的生成有明显抑制作用，同时它也能控制癌细胞的再生，对人类的宫颈癌和直肠癌以及肛门癌等癌症都有预防和控制扩散的理想功效。

抽烟吃什么清肺

烟酒，是男人生意场上不可少的两样东西，烟酒伤身，但是适当的运用可以调节气氛、增加交流，每位男性都应该学学如果降低烟酒对身体的危害，喝酒可以学学一些技巧，而吸烟则没有什么技巧可言，唯一能做的就是少抽，多吃些清肺的食物，那么，长期抽烟的人吃什么清肺呢？

烟气中的某些化合物可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并使体内的这些维生素得到大量的消耗。

因此，吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。

调查表明，常食用牛奶及胡萝卜的吸烟者，其胃癌及肺癌的发病率明显低于不经常食用这些食物的吸烟者。

2、吸烟的人应多喝茶

茶能利尿、解毒、能使烟中的毒素随尿液排出喝茶的确能降低烟对人的毒害。

香烟中的尼古丁被人吸入人体后会促进血管收缩，加速动脉硬化和使人体内的维生素C含量下降，因此吸烟者喝茶，尤其德信绿茶，可以有效地补充人体的维生素C。

更重要的是茶叶中的茶多酚有抑制致癌物质的作用。所以从保护你健康的角度来出发，我提倡你应多喝茶，以减轻香烟的毒害作用。

经常多喝茶因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症，而茶叶中所特有的儿茶素等则可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。

故此，吸烟者宜经常多喝茶，以降低吸烟所带来的这些病症的发作，同时茶能利尿、解毒，还可使烟中的一些有毒物随尿液排出，减少其在体内的停留时间。

3、多吃降胆固醇食物

因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。

故而，吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

4、多吃葡萄

长期吸烟的肺部积聚大量毒素，功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。另外，葡萄还具有祛痰作用，并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状。

5、常吃牛奶及胡萝卜

调查表明，常食用牛奶及胡萝卜的吸烟者，其胃癌及肺癌的发病率明显低于不经常食用这些食物的吸烟者。

6、应多吃菌类

如：香菇、白木耳、海藻、海带、紫菜等食物。菌类食物即可清毒，也可以对抑制预防癌症有突出的疗效

7、多吃含硒丰富的食物

如动物肝脏、海藻及虾类等。因为吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。

8、常服用富含维生素C的食物

有桔、橙、柠檬、柚子、番茄、樱桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥蓝、菜花、猕猴桃等。

烟在吸的过程中会损失身体中的维生素C，因此多吃一些维生素C含量高的蔬果都有一定的补充作用。

9、多吃些富含维生素B2的食物

如动物肝脏、蛋黄、乳类、奶类、瘦肉、菠菜、水果、鳝鱼、胡萝卜、酿造酵母、香菇等。

10、适当补充含铁丰富的食物

如动物肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、菠菜、芹菜、油菜、杏、枣、橘子、豆类等均含有丰富的铁质。

11、多吃些富含不饱和脂肪酸的食物

平时要多吃鱼，鱼所含有的一种不饱和脂肪酸能降低烟草对你的损害。

12、多喝水

一天的饮水量应控制在2000ml以上。

13、多吃猪红

中医讲猪血能清肺，可能经常吃点猪血会好些。

长期吸烟的人吃什么清肺？上面的文章为大家做出了介绍，这些食物可以帮助吸烟者清肺，但是想要降低烟对身体的危害，最根本的还是要控制量，少抽烟。

结语：每一个男人都知道抽烟对自己的身体不好，但是很少有人能够戒烟成功，既然如此我们就更加需要保养自己的身体。今天小编给大家介绍了关于对的抽烟男人身体有所帮助的食物，希望能够对大家有所帮助。