随着人们生活越来越不规律，很多男士朋友经常会出现便秘的问题。那么便秘怎么办呢？我们便秘吃什么才能得到缓解呢？不要着急，接下来就跟着小编一起去文章中看看怎么治疗便秘吧！

便秘是男士一种比较常见的病症，因为饮食结构不合理，食物过于精细，往往会导致便秘的发生，因此饮食调理对于男士便秘的治疗显得十分重要，以下是几种预防和治疗便秘的食物。

民间有种说法：“一斤番薯七两粪”。听起来有些夸张，但却不无道理。《本草求原》中有记载，认为红薯“凉血活血，宽肠胃，通便秘，去宿瘀脏毒。”也就是说，多吃番薯可以使大便畅通易解。

香蕉

香蕉性寒味甘，有清热解毒、润肠通便、润肺止咳、降低血压和滋补的功效。尤其对热性便秘和习惯性肠燥便秘效果显著。

韭菜

韭菜中富含的维生素C、胡萝卜素及如钾、钙、镁、硒、铁等丰富的微量元素，可以行气活血，温肾补虚，解毒排毒。

柏子仁

柏子仁含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等营养成分。其丰富的脂肪油，能润肠通便，适宜肠燥便秘的人服食，效果显著。

马铃薯

适宜习惯性便秘者食用。马铃薯中含有大量的优质纤维素，在肠道内可以供给肠道微生物大量营养，促进肠道微生物生长发育，从而促进肠道蠕动，对调解消化不良又有特效，也起到预防便秘和防治癌症等作用。

芋头

芋头是一种碱性食物，含有丰富的淀粉，同时也含维生素Bl、维生素B2、维生素C等，能润肠通便，民间也有很多食用芋头防治便秘的偏方。

海蜇

海蜇含有人体需要的多种营养成分，尤其含有人们饮食中所缺的碘，是一种重要的营养食品。常吃海蜇，可以去尘积、清热化痰、消积润肠，保障身体健康。

南瓜

南瓜性温，味甘，有补中益气的作用。它含有丰富的维生素和果胶，具有保护胃黏膜、免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合，帮助消化的作用。对于便秘者，尤其是男性体弱便秘者，有很好的疗效。

苹果

苹果含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等营养成分，其中的纤维素和果胶，具有良好的通便作用。所以有习惯性便秘的患者，可以经常食用。

杏仁

甜杏仁性味甘、辛，含丰富的蛋白质、脂肪油，可以止咳平喘，润肠通便，杀虫解毒。但是婴儿谨慎服用，阴虚咳嗽及泄痢便溏者应当禁服。

健康小贴士

便秘人群一般容易出现头晕、失眠、记忆力下降、心悸、乏力、烦躁不安、皮肤瘙痒、口臭、等症状。重者会有肛裂、痔疮出血等临床症状出现，甚至由于出血过多导致贫血。日常饮食应多吃瓜果、蔬菜等富含粗纤维的食物，如韭菜、香蕉、柑桔等。

除了在饮食上做相应的调整外，便秘患者需要在平时进行适当的体力活动。

男人便秘的饮食原则

便秘很长听见，而便秘是很多原因引起，不同原因引起的便秘要对症下药。饮食跟便秘也是有很大关系，不管是哪些原因引起的便秘，饮食经过胃部停留太多时间，也就引起了便秘。因此，患者在饮食方面也是要多加的注意。

既然知道饮食跟便秘有一定的关系，那么便秘的人要如何饮食呢？饮食上要吃哪些食物比较好呢？还有哪些禁忌呢？一起跟小编来看看。

1、饮食平衡

便秘在饮食上要注意保持好饮食均衡，多吃一些富含纤维素的食物。比如新鲜的蔬果或者是谷类的食物。

2、食物搭配

为什么说要注意食物搭配呢？合理的搭配食物，才能使这些食物更有利于消化，而有些食物虽然好，但是一次食用不利于消化也是不好的。比如蛋白质和淀粉、牛奶不与三餐同用等。

3、适宜喝米汤

米汤，可能很多人不知道米汤对便秘的作用。米汤或者是大麦清粥对胀气、排气等症状都是非常有效的。因此，便秘的人每天可以多喝一些米汤。

4、少吃不利消化的食物

便秘的人在饮食上，更是要少吃一些不利消化的食物。比如：豆类、辛辣食物、油炸食物、乳制品、蛋糕、糖类、面包等食物。因为这些食物会刺激黏膜分泌过量，从而导致体内的蛋白质消化不好。

有些人的便秘是因为吃太多了不好消化的食物，饮食控制几天就可以好了，但是有些慢性的便秘就没有那么快了，如果症状很糟糕的话，那么还是要及时的就诊。

男人便秘吃什么好

便秘主要是胃功能紊乱所导致，因此面对便秘吃什么好的问题，只需要选择一些具有促进胃动力的食物就可以了。

番茄

经过大量的研究发现，在日常生活中经常多吃些番茄，可帮助我们人体有效的预防以及减少患胰腺癌等癌症的几率。这是由于在番茄中含有大量的维生素C，这是一种非常有效的抗氧化剂，它可以延缓我们人体各个组织的衰老。同时在番茄中还含有大量的番茄红素，这种物质能够有效的起到防癌以及预防心脑血管疾病的作用。

除此之外番茄红素还具有降低前列腺癌发生率的功效，因此男性朋友在日常生活中更应该多吃些番茄。在和番茄汁的时候要特别的注意，最好事不加盐或者是不加糖，这样才能更好的促进肠胃的蠕动，从而起到预防以及治疗便秘的症状。

坚果

要想调理肠胃功能，在日常生活中就应该多吃些坚果，在坚果中含有大量的营养物质，除了丰富的蛋白质之外，还含有大量的膳食纤维，这种物质能够帮助我们有效的调理肠道功能紊乱等症状。除此之外在日常生活中经常食用坚果，还可以有效的提高好的胆固醇，并能降低血液中的三酸甘油脂，因此一直以来都是心脏病患者保护心脏的最佳配方。

坚果的种类有很多，不管是花生或杏仁果等，都是肠道功能紊乱以及心脏病患者的最佳选择。而且在大部分坚果中都含有大量丰富的蛋白质、油脂、矿物质、维生素等营养物质，这些营养物质对人体生长发育、增强体质、预防疾病等都具有很好的疗效。

茶食

专家提醒，在便秘的情况下不妨多喝些茶，经过研究发现经常喝茶不仅能够有效的调理常见的便秘等症状，同时还可以有效的降低胃癌、食道癌及肝癌的发病率。除此之外在研究中还发现，每天喝10杯茶还可以减少患心脏病的风险，因此患有心脏病的人在日常生活中应该多吃些茶食。

很多人之所以容易出便秘的情况，多半是因为我们体内环境变化所导致，一般情况下我们体内的消化酶多半是酸性物质，它只有在酸性环境中比较容易发挥作用。一旦体内环境发生变化变成偏碱性的话，那么消化酶就发挥不了它的功效，因此而导致便秘等情况的出现。

因此在便秘吃什么好的问题上，茶食是必不可少的一种事物，它可以让消化酶有一个充分发挥其功效的环境，从而预防以及治疗便秘等症状的出现。

结语：便秘一直困扰着很多男士，不要看便秘是个小问题，稍加忽视就会对人体造成极大的伤害。今天小编给大家介绍了关于男士便秘的饮食。希望能够帮助大家改善便秘的问题，从而拥有一个好身体。