补肾一直是中国男人经久不衰的话题，人到中年之后都会出现肾气衰弱的现象，而肾气衰则会引起一系列的症状，如腰膝酸软、衰老、抵抗力差等等。如果男人在肾气衰退的时候还做一些不利于肾的事情，那么则是自毁肾脏，加速了衰老和疾病的产生。

今天，我们就一同来了解男人到底做哪些事情会毁掉自己的肾，以及如何正确的补肾。

一、男人毁肾行为

在《黄帝内经》中就已经提到男人到了中年肾气会受到天葵的影响出现衰弱现象，因为肾是阳气的所在，所以肾气衰除了会腰膝酸软，还会出现衰老、白发、牙齿松动、耳鸣等现象。

而现代很多男人会在年纪轻轻的时候出现肾虚的现象，其实这都是因为自身的原因造成的。

1.憋尿

很多人认为憋尿伤害的是膀胱，其实不然，憋尿对男人来说会伤害三方面，分别是肾、泌尿系统、前列腺。

首先，肾在中医看来是一个集水代谢、生殖功能、生殖、生长等功能于一体的脏器。憋尿伤害膀胱，而膀胱和肾相表里，长期憋尿则肾气受损，肾为先天之本，长时期如此则会导致不良情绪的产生，出现注意力不集中、烦躁、焦虑。

其次，憋尿还会伤害男人泌尿系统，身体代谢产生的尿液中含有大量的细菌、盐分、尿素等，憋尿会使膀胱和后尿道处于充血和水肿状态，尿液中的有害物质会趁机入侵，导致细菌逆行进入肾盂，危害肾和泌尿系统的健康。

另外，男人的尿道和前列腺非常靠近，长期憋尿同样危害男性前列腺，出现前列腺肥大和增生现象。

所以，憋尿看似小事，但是对肾的危害却很大。而且不仅仅对肾的危害，还会引起生理和心理上的紧张，导致血压升高，心脑血管疾病复发。

2.盲目使用药物

首先，生病吃药治病这是一种正常现象，但是盲目的用药反而会导致肾受伤。一方面是药三分毒，药物进入体内主要在肝肾中代谢，盲目的服药容易导致毒副作用过大，危害肾健康。另一个方面一些镇定类药物如去痛片、阿司匹林等，进入体内之后这些药物会对引起肾的损伤，毁掉男人肾。

其次，很多男人都会利用中药补肾，如枸杞、山药、菟丝子和杜仲等。而也有一些中药材如果使用不当，反而会导致造成肾损伤，如何首乌、苍耳子、牵牛子等，这些中药材如果不是在医生的指导下使用，反而会毁了男人肾。

3.熬夜

熬夜几乎是现代人的一种常态，可能是为了娱乐，也可能是为了工作。熬夜带来的伤害不仅仅是头脑不清醒，还非常伤害肾。

首先，如果是加班熬夜则会导致饮食的不规律，出现吃夜宵、憋尿和久坐现象，而如果是娱乐熬夜，那么吸烟喝酒就会在所难免，这样也就导致了酒精的代谢产物乙酸和乙醛对肾的伤害。

其次，在中医看来，肾五行属水，又主水、主代谢，经常熬夜会伤害津液，出现阴虚火上，引起肾阴虚。

再有，熬夜还会导致内分泌失调，出现肾气紊乱的现象。这也是现代年轻人会出现肾虚的原因之一。

4.腰部受凉

“要风度不要温度”这句话一直是形容现代年轻人在冬季的状态，穿的少也导致了男人的肾受损。

首先，在中医看来腰为肾之府，腰一旦受凉同样会毁掉男人肾，出现肾虚现象。肾虚则会引起男人的腹压升高、咳嗽、感冒、打喷嚏和排便出现问题。

其次，男人腰部受凉不仅仅伤害肾，还会伤害腰椎和腰部肌肉。如腰间盘突出、腰肌劳损等，这些都是男人出现肾虚之后常见现象。

二、如何补肾

补肾除了采取饮食疗法之外，运动、保暖、按摩和良好的作息习惯是不能少的。

1.运动和按摩补肾

首先，运动可以调理身体的气血，补充肾气，减少气滞血瘀导致的肾虚。尤其是太极和瑜伽运动，更适合调理肾气。

其次，中医按摩补肾。人体上的穴位都有对应的脏腑，按摩肾脏对应的穴位，可以调理肾气、补肾、缓解肾虚等作用。

2.保暖和良好的作息习惯

首先，要注意腰和脚的保暖。腰为肾之府，护腰也就是在补肾。而人的脚底有第一补肾穴位——涌泉穴，温热刺激涌泉穴也能起到补肾作用。

其次，避免熬夜、烟酒和滥用药物等，不去伤害肾，也是补肾。所以，补肾方法有很多，不仅是饮食一种方法能达到的。

结语：其实男人到了中年之后有一半的人都会出现肾虚现象，而这肾虚多数是因为男人自己造成的。上文我们简单的给大家介绍了男人一些毁肾的行为，希望通过这里的了解你能更好的了解自己的身体，护好肾，养好肾。