说到男人养生，提到最多的便是补肾，对于男人而言，不管多大年纪，肾脏的保养都是很关键的，虽然平时看起来没有什么明显的病症，但是长期就会对身心造成严重的损伤和困扰。因此，对于广大男性来说，在日常如何养肾则成为了重中之重，其中食疗便是养肾的最安全且方便的方法。下面，小编就为大家推荐一些食物，只要经常吃它们，便能很好的起到补肾延寿的目的，想要了解的朋友赶紧来看看吧！

一、常吃这些能补肾延寿

在中医中认为“肾是先天之本”，“肾藏精，主生长”等，总之肾脏健康是寓意一个人身心健康的基础。如果肾脏出现虚弱状态，则说明人体逐渐步向衰老，并且一系列的毛病也随之而来。因此，对于男性而言补肾是当务之急。

1、核桃

核桃是人们日常生活中常见且爱吃的一种食物，受到很多人的喜爱，同时核桃还含有丰富的营养成分，能很好的补充人体所需。

中医中认为，核桃有润肺补肾，强健腰膝的功效，将核桃和枸杞子做成药膳食用，能很好的起到补血益气、强腰健肾的目的。

其中，在核桃中含有多种不饱和与单一非饱和脂肪酸，这种物质能很好的对血液中的胆固醇起到降低的目的，从而对于防止心脑血管疾病产生发发挥着重要的效果。

同时，核桃中还含有锌、锰、铬等人体所需的微量元素，这些物质缺乏都是导致人体衰老的主要原因，因此多吃核桃便能很好的为人体补充这些微量元素，从而有效抑制肌肤衰老的进程。

没事的时候吃几颗核桃便能有效的起到补肾延寿的目的，实在是大有裨益，比吃补药还要神奇，你还在犹豫什么呢？但是，每天服用核桃也不能超过5个，同时由于核桃中所含的脂肪含量较高，因此我们可以适量减少食用其它含有脂肪的食物。

2、黑米

说到黑米，我想很多人对此是有点陌生的，黑米中含有丰富的蛋白质、氨基酸、微量元素等营养成分，且这些营养素都远远超出了普通的白米，且黑米素有“黑珍珠”的美称。

黑米具有滋阴补肾、补益脾胃、益气活血等功效，所以对于男性而言常吃便能很好的起到滋补肾脏的目的。

所以平时我们可以利用黑米熬粥食用，但是每次也不要食用太多，因为再次加热食用之后会变质。另外，黑米不容易被人体消化，对于一些肠胃功能不好的人则应当少食，否则会造成肠胃的负担。

所以，对于男性而言，在日常便可以通过常吃黑米来起到补肾的目的，肾脏是维持身体各项机能正常运行的基础，只要肾脏健康，便能很好的起到延年益寿的目的。

3、山药

在中医中认为山药是上品之药，不仅是一种口感极佳的养生食物，同时还富有惊人的药用价值。

李时珍在书中记载：山药“益肾气，健脾胃。”这句话充分强调了山药能补肾健脾的强大养生功效。

在山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，当这些物质被人体摄入之后能很好的促进脾胃的消化和吸收，对于一些脾胃功能不好的人而言是一种极好的食疗滋补品。

山药还富含大量的多糖蛋白质，这是一种黏性蛋白的混合物，能有效的起到增强肌肤黏膜和皮肤光滑度的作用，能减少皮质下脂肪的堆积，从而帮助男性达到护肤的效果。

二、日常护肾的习惯

1、多喝水少喝酒

大部分男人对于喝水总是没有兴趣，甚至认为这无关紧要，相对于水而言，更青睐于喝酒。然而我们的肾脏和肝脏是进行身体排毒的重要器官，所以说肾脏接受的毒素远远超过了身体的其它器官，而在酒精的作用下会加重肾脏的负担，对肾脏有损害作用。

所以，我们需要多喝水来维护肾脏的健康，因为通过饮用水能很好的起到促进身体新陈代谢的目的，对于促进毒素排出发挥着极好的效果，从而在很大程度上减少了肾脏的负担。

2、健康的生活习惯

男人补肾不仅需要通过饮食来进行调节，我们还需要养成一个良好的生活习惯，其中保证充分的睡眠便是保护肾脏的基础。即使生活和工作的压力很大，我们也应当在该睡觉的时候按时休息，身体健康是首位的。

另外，“腰为肾之府”，腰部的保暖工作也需引起重视，避免在严寒的天气中让腰部受到寒气的侵袭，以防肾脏由于受到寒气侵袭而遭到损伤。

结语：补肾是男人一辈子需要为之奋斗的事情，希望广大男性朋友能引起重视。同时，在日常生活中不妨多吃小编所介绍的这些食物，来帮助大家轻松的达到补肾延寿的目的，虽然说食疗养生是一个比较缓慢的过程的，但是却是最安全且经济实惠的，你值得拥有！