“这是一个最好的时代，这是一个最坏的时代，有的人在直登天堂，有人在直下地狱。”狄更斯的这句话写出了多少社会的现状与无奈的感叹，即使已经过去了一个多世纪，仍然警醒着人们。即使在物质文明极度发达的现代社会，压力依然紧紧包围着人们，尤其是很多男人作为一家之主，身上担负着一个家庭的责任，很多人都在为生活而加班加点，奔波劳累。

压力在不断增长，人们释放压力的方式也越来越多。餐厅、KTV、酒吧等场所遍地开花，很多人下班之后的生活都比较随意，暴饮暴食，通宵熬夜。时间久了自然感到身体受不了，这时才想起需要保护身体，急切想要寻找一种能够立竿见影的保健方式，拯救自己孱弱不堪的体质。

可这个想法并不现实，长时间紊乱的生活方式给身体带来的伤害绝不是一朝一夕就能够抚平的，即使再科学的锻炼方式也需要一定的时间才能有所成效。况且很多男士往往都有着固定的工作，抽不出太多的时间去进行太复杂的体育锻炼。那么针对这种情况，有一种独特的锻炼方式可以完美的符合现代男士保健的所有需求。

金鸡独立

鸡我们大家一定都非常熟悉，鸡肉吃起来也美味可口。不过鸡和人的锻炼之间又有什么关系呢？有过农村生活经验的朋友们一定观察过，鸡在站立的时候总是单脚着地，很多武侠小说和武术招式中也有以此动作命名的一招，非常形象的就叫做“金鸡独立”。

看到这里肯定有朋友要说了，这招式我也会啊，不就是单脚着地站着吗？有必要说得那么神神秘秘吗？不过您这句话只能说对了一半，尽管很多人都知道金鸡独立，但并没有自己亲身坚持体验过一段时间。况且，它也不是简单地需要用一条腿站着就可以了。那么这个看似简单的动作又内藏什么玄机呢？

金鸡独立的正确方法

金鸡独立的练习方法并不难，没有经过训练的普通人也可以迅速的上手。首先我们需要找一个安静开阔的地方自然的站立，双手像平常那样放在身体的两侧。然后缓缓地闭上眼睛，保持身心空灵，尽量减少脑海中的杂念。最后选择一只脚慢慢的抬起，尝试一下能够坚持多久，在这个过程中，最需要注意的一点就是不能睁开眼睛。因为闭上眼睛之后，保持身体平衡的人物就不再不需要眼睛的配合，而是转而开始调动其它的器官，这样才能起到锻炼的效果。

在平时的生活中，人们习惯于用双脚走路，很少会出现单脚站立的情况。其实，脚作为人体最重要的器官之一，不仅有很多穴位分布在脚的各个地方，而且还有多条重要的经脉通过。循环于脚底的经脉只有足少阳肾经一条，而足太阳膀胱经、足太阴脾经、足太阴脾经、足太阴脾经、足厥阴肝经这五条都分布在脚面之上。当人们将金鸡独立这个姿势当作一种锻炼的方式来练习时，站立的那条腿自然就受到了比平时更大的压力，时间一长就会感到酸痛。不过这是一件好事，因为在脚感到酸痛的同时，也说明了脚部的经脉得到了锻炼，从而也调节了与之对应的各个内脏器官的功能。

金鸡独立的好处

1、宁静致远

在进行金鸡独立的锻炼时，非常重要的一点就是要保持身体和心灵的空灵。这看似简单的一点却恰恰是现代人们所缺乏的，现代社会灯红酒绿，各种娱乐活动都扰乱着人原本平静的心湖。金鸡独立时需要闭上双眼，将一起烦恼和忧愁都暂时的忘却，只有保证内心的平静才能够站得非常稳健，真正的将金鸡独立这个动作做到位。

2、提高免疫力

当我们正确的完成了金鸡独立这和动作后，人的气血就会被充分的引向脚底，这对于缓解高血压、颈椎病以及糖尿病的效果都非常不错。而且因为需要保持身体的平衡，大脑会不断的发出各种指令以更好的控制身体，这样一来，可以让大脑中负责身体平衡的区域得到锻炼，还能够起到预防脑萎缩的效果。从整体上而言，一个人如果能够坚持每天练习金鸡独立这个动作，那么无疑会大大增强身体的免疫能力，逐渐恢复年轻时的状态。

结语：以上就是本站给大家带来的关于金鸡独立这个动作的介绍。虽然写出来似乎感觉不那么简单，但是也并没有其它锻炼方式难。现代男士生活和工作的压力如此之大，如果再不好好爱惜自己的身体那怎么能够实现自己过上幸福富裕生活的愿望呢？这么简单的小动作大家赶紧去试试吧。