随着生活节奏的不断加快，男人身上很容易出现大大小小的毛病，胃胀腹胀就是其中常见的一种。那么到底胃胀是怎么回事呢？我们遇到胃胀腹胀怎么办才好呢？不要着急，接下来就跟着小编一起去文章中看一看胃胀怎么办吧！
目录
1、胃胀腹胀产生的原因2、有效缓解胃胀气的建议
3、缓解胃胀腹胀的食物4、胃胀可以喝什么茶
5、食疗方法调理胃胀腹胀6、胃胀腹胀喝什么粥好
7、远离胃胀气的小妙招8、分类别治疗胃胀腹胀的偏方
1.生活作息不正常
还可能定时定量，造成肠道过于饥饿或过于饱食，导致肠道动作异常，长期可以使胃肠负担过重。
2.吃的太快
会使咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分搅拌混合，因而不能进行充分的消化分解，对肠道造成伤害。
3.饮食不卫生
有些病菌于肠道中会产生毒素，造成急性胃肠炎等胃肠道疾病。
4.吃的太油腻
造成肠道不易消化。高蛋白质或高脂肪的饮食，易造成肠道菌群改变，不利于有益菌存活。如果油腻食物摄入过多，体内脂肪酶和蛋白酶就会不堪重负，直至耗竭。
5.吃太多药物
造成肠道有益菌群不能生存，从而减弱消化能力。
6.生理年龄老化
造成肠道消化器官机能退化。
7.饮水量太少或纤维素食物
进量太少造成便秘，增加了继发结肠癌的可能性。
8.压力过大直接影响生理功能就是肠道功能异常
如胃酸过多、减缓蠕动或加快蠕动等。胃酸过多会损伤胃粘膜，加快蠕动会造成频频腹泻，减缓蠕动会造成腹胀。
有效缓解胃胀气的建议
1、用餐前休息片刻，先消除疲劳再用餐会大大缓解胃胀气。
2、利用饭前的15分钟，洗把脸，顺便轻轻按摩脸部与肩颈部(由下而上)，让人慢慢放松下来。
3、避免把压力带上餐桌，心情不好时，匆忙进食，会增加肠胃的负担
4、尽量不要边吃东西边聊天，或嘻哈大笑，以免把空气一起吃进肚子里。
5、长时间坐在办公室的人，别弯腰驼背、或瘫坐在椅子上，这会让小腹突出。缓解胃胀气的正确做法缩小腹、拉直背脊，才能避免胀气。
6、睡前可以做简单的伸展操以排除胃部累积下来的胀气，身体平躺，手脚自然伸直;吸气时右脚屈膝，感觉右腿挤压到腹部;吐气时右脚放下来。换左脚重复此动作。
7、画圆按摩胃周用清凉的薄荷油(万金油、白花油)，沿著胃部画圆按摩。
8、做简易的舒缓运动蹲下以手环抱屈曲双腿，将大腿贴近肚子，有助于肠胃消化、解除胃部闷胀感。
9、嗳气排气胀气时多走动，嗳气或排气，让肠胃保持弹性，毫不要催吐，会导致胃食道逆流。起来走一走，能嗳气或排气更好。
10、喝帮忙消化的茶类薄荷、柑橘类的、草本类的茶能助消化。
不宜事情
吃饱立刻趴下，许多人吃完午饭利用空档趴着睡一下，其实这时候胃中的食物还没完全消化，因此容易胀气，吃饱后多走动较不易胀气;午饭选清淡的也有帮忙。
边吃饭、边发言，空气步入肚子里，胀气自然就来了，吃饭时最好闭着嘴巴细嚼慢咽。
生气，情绪不稳定，压力大的时候，失眠、紧张也可能导致胃部不适、胀气。
缓解胃胀腹胀的食物
胃胀的饮食宜忌
腹部胀气会让人全身难受。除了压力和焦虑之外，食物与胀气之间关联密切。美国杂志最新载文，刊出营养专家总结出的“胀气食物红黑榜”。
易导致胀气的食物
1、西兰花、卷心菜和甘蓝
西兰花、卷心菜和甘蓝等十字花科蔬菜所含的复合糖(能被肠道菌发酵利用)，在发酵之前都处于未消化状态，容易产生气体，导致胀气。
2、豆类
扁豆、大豆和豌豆等豆类食物富含蛋白质，但也含有人体无法吸收的糖和纤维，容易导致胀气。豆类最好与容易消化的米饭和藜麦等全谷食物搭配食用。
3、乳制品
吃过奶酪或喝完牛奶感觉肚子胀气，可能是乳糖不耐受所致。乳糖不耐受患者最好选择低乳糖的替代品。
4、苹果
苹果中含有很多人无法耐受的果糖和山梨糖醇，食用过多容易腹部胀气。
5、过咸食物
高钠饮食会引发水肿，导致胀气。汤料、面包等大多数加工食品含盐较多，少吃为佳。大量喝水有助于排除体内多余盐分。
有助防胀气的食物
1、黄瓜
黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素，有助于减少胀气。
2、香蕉
香蕉、猕猴桃、橙子和腰果等富含钾的食物有助于调节体内钠水平，防止水肿和腹部胀气。香蕉还富含可溶性纤维，有助缓解或预防便秘。
3、木瓜
木瓜中的木瓜蛋白酶有助于分解胃肠道系统中的蛋白质，防止腹胀。
4、芦笋
芦笋是防止胀气的超级食品。芦笋具有利尿作用，能帮助人体排出多余水分，缓解腹胀不适。
5、酸奶
酸奶中的益生菌有助于调节消化系统，有益胃肠道健康。
6、茴香
茴香种子含有一种化合物可缓解胃肠道痉挛，使气体顺利通过，减轻腹胀不适感。
7、生姜
生姜可舒缓消化系统、放松消化道肌肉，减轻腹部胀气。生姜中还含有可消化蛋白质的酶，降低蛋白质导致的腹部胀气几率。
8、薄荷茶
晚餐之后，喝一杯热气腾腾的薄荷茶，有助于放松胃肠道肌肉，缓解腹部胀气。
胃胀可以喝什么茶
胃胀病人在患病过程中，应该对胃胀的饮食问题多加注意，胃胀病人要注意科学饮食方案。总是胃胀，爱生气，有胃溃疡，应该怎么办？人们要注意胃胀的影响，不要盲目的治疗。
绿梅茶
组成
绿萼梅10克，绿茶4克。
功用
理气疏肝，和胃止痛。
主治
肝胃不和证。证见两胁胀痛，胃脘痞胀疼痛，郁闷不舒，食纳减少等。
制法
以沸水冲泡，代茶频饮，兑开水再饮。1日1剂。
注意事项
阴虚重症不宜饮用。
绿萼梅性味甘温，理气止痛，芳香醒脾，古今医家多谓其“理气而不伤阴”。
本方以绿萼梅为主药，疏肝理气，和胃、醒脾止痛，少佐绿茶，制约其温性，适用于肝胃气痛证。
但阴虚重症见舌红无苔、少津、口干喜冷饮等亦不宜长期饮用，久用理气之味，必将伤阴耗气。
桂花茶
古人认为桂花为百药之长，可以“散冷气”。桂花性温味辛，煎汤、泡茶或浸酒内服，可以化痰散瘀，对食欲不振、痰饮咳喘、肠风血痢有一定疗效。
而红茶性温，有暖脾胃、助消化的功能，可以促进食欲。
红茶属于发酵茶类，是以茶树的芽叶为原料,经过萎凋、揉捻(切)、发酵、干燥等典型工艺过程精制而成，茶多酚在发酵过程中被氧化，其氧化产物能够促进人体消化。
红糖营养成分丰富，性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛的功效。
用桂花、红茶做成桂花茶，有暖胃的功效，适宜天冷饮用。可以取7~10朵干桂花，1~2克红茶，用开水泡开，没有糖尿病的人可根据自己口味添加少许红糖，代茶饮。连续饮用7~14天，对暖胃有很好效果。
何首乌茶
配以乌梅1枚，大枣3枚，陈皮6克。
将上述诸物共放入杯内，倒入沸水加盖泡10分钟，即可。
每日早晚2次饭前半小时冲泡服用。
何首乌入肝、肾经。具有补肝肾，益精血，润肠通便，解毒，截疟之功。
如今采用中药微生物菌发酵技术及中药微生物菌发酵炮制何首乌茶技术，成功去除了天然何首乌中的有害物质，完成细胞自然破壁，使何首乌茶无毒无害，让营养成分能够充分被吸收，功效大大提高，临床多用于眩晕、失眠、头发早白、腰膝酸软、筋骨不健、消化功能低下、便秘、胃肠薄弱的人群。
首乌茶和乌梅、大枣、陈皮合用，具有清心养神，健脾开胃之功。
胃胀近年来的发病率持续上升，胃胀的饮食问题多加注意，胃胀病人要注意科学饮食方案。胃胀把患者带进了痛苦的深渊。对于胃胀的治疗，除了选择科学的疗法之外，胃胀的饮食也是十分重要的。
食疗方法调理胃胀腹胀
胃胀气吃什么食物能缓解
在了解胃胀气吃什么食物好之前，我们来先来分享一下胃胀气的原因和临时表现症状。
胃胀气吃什么食物——养胃食谱开戒
1、骨头汤
材料
新鲜腔骨、生姜、七指毛桃根、腔骨洗净，放入滚开水中氽烫，然后洗去血污。
姜切片(三、五片即可)，七指毛桃根清洗干净，用干净的细线捆扎好。
做法
1、将以上准备好的材料同放一锅中，加清水(清水多放些，一次加够)。
2、置火上大火烧开，然后转微火炖约2个小时，加少许盐调味，再炖约10分钟关火即可。
2、苦瓜排骨汤
材料
苦瓜500克，排骨400克，葱段、姜片、绍酒、盐、味精适量。
做法
1、将苦瓜去瓜蒂、去瓤，切成块;排骨洗净切小块。
2、锅中加清水适量，烧开，放入排骨煮去血沫，捞出洗净。
3、锅上火，放入排骨、清水，用大火烧开，撇去浮沫後放入葱段、姜片、绍酒，改用小火烧至排骨熟烂，再加入苦瓜同煮约10分钟，加盐、味精调味即可。
微波炉做法
放入排骨、清水，先用高火6分钟将汤烧开，撇去浮沫後放入葱段、姜片、绍酒，再用中小火20分钟将排骨烧熟，放入苦瓜后，先用高火3分钟，再用中小火10分钟即可。
待排骨熟烂后再放入苦瓜，否则瓜易散碎;用鸡粉代替味精，味道更好;此汤具有消暑解热作用。
3、山药鸡肉粥
材料
新鲜山药100克，大米100克，鸡胸肉100克，黑芝麻少许，芹菜少许，盐适量。
制法
山药去皮切丁，芹菜洗净切细粒，备用。鸡胸肉剁碎，加少许调料搅匀备用。大米洗净，放入适量水熬煮至快熟时加入山药，最后加入鸡肉、黑芝麻和芹菜，调味即可。
功效
山药具有益气养阴，补脾肾之效，鸡肉具有益气，补精之功。此粥品适用于食欲减退，脾胃功能欠佳者。
4、凉瓜鸭肉粥
材料
凉瓜100克，鸭肉100克，小米100克，盐适量。
制法
苦瓜去瓤，切成小丁，与洗净的鸭肉、小米一同入锅，煮沸后用小火熬煮成粥。
功效
凉瓜清暑解毒、清心明目;鸭属水禽，性寒凉，既能补充过度消耗的营养，又可消除暑热带来的不适。此粥品适合夏日在户外工作的暑气较盛的人群。但阳虚体质者或感冒者慎食用。
5、荷叶绿豆粥
材料
荷叶2张，绿豆30克，粳米100克，冰糖适量。
制法
粳米洗净浸泡半小时;将一张荷叶洗净切成3厘米左右方块，加水煮10分钟，去渣留汁待用;粳米与绿豆放锅内，将荷叶汁倒入，加水适量，熬煮成粥，加入冰糖并洗净另一荷叶覆在粥面，盖上锅盖，半个小时后拿开荷叶即可食用。
功效
荷叶清热解毒，绿豆具有清热生津，利水消肿。此粥品可预防中暑，也可适用于烦渴、中暑等病症患者。
6、莲子百合糯米粥
材料
莲子20克，百合20克，糯米100克，白糖适量。
制法
莲子、百合浸泡20分钟，与糯米一起煮粥，最后加入白糖即可。
功效
莲子具有补脾益肾、养心安神之功，百合能润肺止咳，清心安神，糯米补中益气。此粥品适用于阴液丢失过多致阴虚而夜寐不安者。
小编提醒
胃胀气吃什么食物好？以上不但养胃还能治胃病，一箭双雕，对于胃病患者的朋友来说，何乐而不为呢。
胃胀腹胀喝什么粥好
不良的饮食习惯、压力过大等都会引起胃气胃胀，长期下去不仅对身心造成伤害还会严重影响生活质量，如何摆脱胃部不适呢？其实很简单，大家可以从饮食入手，下面小编为大家介绍几款可治疗胃气胃胀的食疗方。
鸡内金粥
食材：鸡内金、粳米100克。
做法
1、鸡内金清洗干净，沥干水分后用文火炒至黄褐色，研为细末备用。
2、粳米清洗干净，备用。
3、将粳米放入锅中，同时放入适量的清水，煮至米粒熟烂后再放入适量的鸡内金粉。
4、继续稍煮片刻后放入适量的白糖，调味后即可食用。
陈皮猪肉粥
材料：瘦猪肉50克、陈皮6克、皮蛋1颗、葱1根、白米1杯、少许食用油、少量盐。
做法
1、煮好白饭，锅里放少许食用油，加入瘦肉、葱段后炒，加入适量水。
2、等沸后加入陈皮约煮2分钟，再加入白饭、瘦肉丝、皮蛋、葱段等一起煮成粥，熟后加盐调味即可。
功效
可改善肠胃胀气、打饱嗝、胃口差、消化不良等症状，适合肠胃胀气或不舒服者食用。
萝卜子粥
食材：炒莱菔子(萝卜子)10克、粳米50克。
做法
1、炒莱菔子清洗干净，备用。
2、粳米清洗干净，备用。
3、将炒莱菔子煎汤，接着再放入适量的粳米，用文火煮成稀粥后每日1次，连服3日。
山楂麦芽粥
食材：生山楂、炒麦芽各10克，粳米50克。
做法
1、山楂、麦芽清洗干净，备用;粳米淘洗干净，备用。
2、将山楂、麦芽煎水，再放入适量的粳米，煮成粥后再放入适量的白糖调味食用。
每日1～2次，连服数日便可有效缓解嗳气等症状。
在日常生活中少吃或不吃产气食物，如碳酸饮料、豆制品、土豆、地瓜等食物，可以多吃用具有理气消气的食物。
远离胃胀气的小妙招
练瑜伽
拳瑜伽结合了中国医学之经络与古印度文化之瑜伽，将教导先打通经脉再伸展的身体艺术，用感觉去做每一个动作，唤醒内在的自己，达到身心灵合一，回归真正的自我。
不要勉强自己或用意志去控制自己的身体，而是要让内在的自己引导外在的自己。
如何用打气打通造成肠胃不适的阻滞点，藉由肢体伸展来活络气血带动全身活力，能轻松改善肠胃不适，帮助体内排除浊气。
学习瑜伽其实是体质提升的第一大步，学习打气去专注自己的身体，了解自己的身体，觉察及调整自己的习性，增强自我的意识。
伸展动作技巧在将腹部的压力，让身段柔软，放下身段透过从地面释放掉。
1、身体趴下，手按住地板，用于支撑身体，以腹部贴住地板，放松调息两分钟。
2、腿慢慢向上抬，腹部不离地，吸气时，同时头部向上抬起，两腿自然弯曲向上，双手以气功掌推压后背，由下往上推。
放下时嘴巴吐气，共操作12回。
3、跪坐，一手放置后方帮助身体后仰，另一手以气功掌按压上脘区，并向下推到下脘区。
再换手操作。共操作100下。
收功式
气功掌搓热并打气带脉穴区(位于腹侧部)。
搅动嘴巴口唇，产生唾液后吞下，改善胃胀症状，提升肠胃功能。
手碰脚前曲伸展式瑜伽可以使腹部器官得到增强，消化液分泌增加，同时肝、脾也增强了活力，经常感到腹部胀气或者胃部患有疾病的人也能从中受益。
如果你感觉练习手碰脚前曲伸展式瑜伽有些吃力，那么可以练习手抓脚趾站立伸展式瑜伽。
两者的功效基本相同，只是手碰脚前曲伸展式瑜伽对身体柔韧性的要求更高，抓脚趾站立伸展式瑜伽更适合初学者。
1、以山式站立，两脚分开比肩略窄。
2、呼气，身体前曲，注意腿部不要弯曲，把手放在脚底下，使手掌碰到脚底。
3、保持头部抬起，后背尽量下压，不要放松腰部，保持1-2个深呼吸。
4、呼气，头部放在两腿之间，肘部弯曲，向上提拉脚掌。保持20秒，正常呼吸。
5、吸气，抬头，回到动作2，保持1-2个深呼吸。
6、吸气，站起身来，回到山式。
瑜伽是一个修身养性的活动，从上面的内容看来，它的功能远不止修身养性那么简单。对于胃部的治疗，它一点都不容小觑。希望男士们在平时下班或者空闲放松的时候，可以练习一下，对自己的胃部有很大帮助哦！为了自己的身体健康，对自己的胃好点吧！
分类别治疗胃胀腹胀的偏方
从中医的角度来说，胃胀主要是情志郁结、大量饮食饮酒等导致，分为虚胀和食胀，在治疗时一定要分型对症，不同的病因，不同的病情，治疗的方法也不一样。不过，生活中有一些治疗胃胀的偏方，下面就来看看。
脾胃虚弱型
表现为不思饮食、喜热喜揉按、气短乏力、体倦懒言。
可采用
1、砂仁10克，陈皮6克，山药20克，水煎取汁，分3次服。
2、党参12克，白术10克，鸡内金6克，水煎取汁，分3次服。
饮食积滞型
表现为不能按压，按压会加重不舒服症状，呃气恶心，打嗝后有腐臭味。
可采用
1、焦山楂30克，炒枳壳15克，水煎取汁，分3次服完，饭后服用。
2、神曲15克，陈皮、香附各10克，鸡内金6克，水煎取汁，分3次服。
3、炒枳实、厚朴各6克，山楂15克，水煎取汁，分3次服。
4、厚朴、苍术各6克，陈皮10克，水煎取汁，分3次服。
5、山楂15克、莱菔子10克，水煎取汁，分2次服。
情志郁结型
一般表现为心烦易怒、两胁作胀。
患者可在医生指导下采用
1、柴胡、炒枳实各6克，白芍10克，甘草3克，水煎取汁，分3次服。
2、炒枳壳10克，炒白术12克，焦山楂15克，水煎取汁，分3次服。
3、砂仁、栀子各6克，陈皮10克，水煎取汁，分3次服。
4、川芎5克，香附10克，神曲15克，水煎取汁，分3次服。
胃是一个非常有弹性的器官。人吃下食物后，食物会通过食道进入胃，胃壁有伸缩性，开始体积慢慢变大，胃壁渐渐变薄，因此胃空着的时候和装满食物的时候大小是不一样的。
如果每天都吃很多东西，久而久之，胃就被撑大了。
一般来说，正常进餐后胃容量约为1500毫升，吃撑后为2000毫升。经常让胃处于扩张状态会减弱其伸缩功能，空腹时胃壁就容易松弛，这样胃壁产生同样的张力需要的食物也就越多。
所以，经常吃太多确实可能会把胃撑大。对于饭量过大的人来说，首先是改变饮食结构，多摄入能量密度低的食物，增强饱腹感;其次要细嚼慢咽，让大脑摄食中枢充分感受“饱”的信息;最后是少食多餐，坚持每顿七八分饱。
对于治疗胃胀的偏方，小编就为您介绍到这里，不过要提醒您，适合别人的治疗方法不一定适合您，一旦出现胃胀、反酸、烧心等症状，您最好是到正规医院诊断清楚，对症治疗，希望上述内容可以帮到您。
经常胃胀对身体有哪些危害
胃胀是由于胃肠道内存在过量的气体，以腹部胀大、皮色苍黄、腹皮绷急如鼓为特征，可以是一种主观上的感觉，感到腹部的一部分或全腹部胀满，通常常伴有相关的症状，如呕吐、腹泻、嗳气等。
也可以是一种客观上的检查所见，发现腹部一部分或全腹部膨隆。如果胃胀不及时治疗会出现严重的并发症。
专家介绍说有的人发生胃胀是由于饮食问题导致的，像偶尔吃得太多或者是太油腻等都有可能会发生胃胀，而有的人经常发生胃胀这就很有可能是胃肠疾病导致的了，下面我们先来看一下胃胀到底有哪些危害。
一、胃胀的危害
1、导致身体不适
胃胀的危害有哪些呢？如果发生胃胀就会导致身体出现不适，这样既影响生活的质量也影响工作。
2、让病情加重
胃胀有很多原因，而通常是因为在胃肠道内的食物在细菌的作用下，从而在发酵后产生了气体，这些气体是有毒的，一旦没有及时治疗，那么被人体重新吸收，会使得患者病情更加严重。
3、影响呼吸
胃胀很有可能会导致胸腔缩小，这样肺的呼吸功能就会受到严重的限制，在这种情况下是很有可能会导致呼吸困难的。
4、水电解质失衡
胃胀的危害有哪些呢？胃胀还会可能会导致很多物质停留在肠腔内，这样肠内容物吸收能力就会受到严重的威胁，还有可能会导致肠壁血浆渗入到肠腔内，这样就会导致水和电解质无法保持平衡
5、影响血液循环
胃胀很有可能会导致横隔上提，这样就会使胸腔受到压迫，影响心脏的收缩和舒张功能，从而影响全身的血液循环。
6、临床症状与危害
一般是饭后饱胀，嗳气，坐卧不安，茶饭不思;胃胀的反复性和长期性可以导致胃炎，消化道溃疡，甚至可以发展为胃癌。
经常胀气甚至胀气持续不消者，应尽快去医院检查，许多疾病如慢性胃炎、胃扩张、胃下垂、幽门梗阻、慢性肠炎、肠梗阻、习惯性便秘、胃肠神经官能症、肝硬化、胰腺炎、腹膜炎、心力衰竭、败血症、毒血症、肠系膜血管栓塞等，均可出现顽固的胀气。
一般是饭后饱胀、嗳气、坐卧不安、茶饭不思，胃胀的反复性和长期性可以导致胃炎，消化道溃疡，甚至可以发展为胃癌。
医药治疗主要加强胃动力，但是长期服用会造成人体的依赖性，由于药物是化学合成，对人体存在着副作用。