男人更年期吃什么好食疗调理方法

男子更年期综合征是近年才提出的新名词，它是指男性在50～60岁之间，因性腺功能由盛而衰所导致的情绪、心理、志趣、精力、思维、食欲等一系列临床症状的综合征。本病持续的时间长短不一，短则数月，长者可达数年。程度的轻重亦很不相同，轻者可毫无察觉，重者则症状明显，影响工作和生活本病的出现与内分泌变化有关，主要由于男性激素水平下降所致。

1.巴戟天枸杞蒸猪脑

巴戟天、枸杞各15克，猪脑1具，姜丝适量。将巴戟天、枸杞分别洗净，猪脑同放于大瓷碗中，加入姜丝、精盐和清水300毫升，盖好，隔水蒸熟，下味精，淋麻油。分2次趁热食猪脑喝汤。适用于老年人阳痿、健忘。

2.柏子蒸猪心

猪心1具，柏子仁15克，珍珠末1克，姜丝适量。将猪心剖开，留心血，纳入柏子仁和珍珠末，用线缝合，装于大碗中，加入姜丝、精盐及清水300毫升，盖好，隔水蒸熟，下味精，淋麻油。分2次趁热服。适用于肾阴虚，心悸失眠。

3.鹑蛋百莲汤

鹌鹑蛋4只，百合30克，莲肉15克，合欢花、冰糖各适量。

将鹌鹑蛋蒸熟去壳，百合、莲肉、合欢花用纱布包同放入沙锅中，加入清水400毫升，烧开后，加入冰糖，转用小火炖至百合、莲肉酥烂，捡出合欢花，分1～2次趁热食鹑蛋、百合和莲肉，喝汤。适用于男子更年期神经衰弱、孤僻寡欢、忧郁烦躁。

4.豆豉肉苁蓉汤

干豆豉100克，萝卜50克，小芋头5个，白豆腐90克，肉苁蓉8克，干鱼片10～20克，大葱适量。取锅加水500毫升，加入肉苁蓉用文火煎l小时，待药汁煎至约300毫升时，用纱布滤去药渣，汁入鱼干片，点成汤。

豆豉压碎，萝卜、小芋头切丝，一并放入煮好的肉苁蓉鱼汤中煮沸，加食盐、酱油、白豆腐，再加少许葱花、味精，煮到豆腐来时，离火，加香油即可食用。适用于男子更年期性欲减退。眩晕耳鸣、口干口苦、大便不爽。

5.凤爪螺头圆肉汤

新鲜鸡脚6只，猪瘦肉300克，响螺肉25克，桂圆肉30克，杏仁15克，枸杞子20克，白酒10毫升，生姜4片。把每只鸡脚斩为两段，放入沸水煮5分钟，取出过冷水洗净。取出响螺肉去肠，用食盐搓擦干净，放入沸水中略烫，取出过冷水洗净，切厚片。猪瘦肉放入沸水中煮5分钟，取出洗净，切厚片。

把全部用料同放炖盅内，加入适量沸水，盖上盖，隔水炖4小时，下食盐、味精调味即成。可以补肾滋阴明目。适用于男子更年期肾阴亏损而致性功能减退、两目干涩、视物不清、头晕耳鸣、健忘失眠、腰膝无力。

6.海参玉兰片羹

水发海参200克，水发玉兰片65克，虾米27.5克，白糖、葱、姜、黄酒各适量。将海参、玉兰片切丁；虾米用酒、水浸发。锅中放油烧热后爆葱、姜，而后下虾米、玉兰丁，翻炒片刻，加水煮沸后调入黄酒、酱油、味精、食盐、白糖，下海参丁，续煮10分钟勾芡，淋上热麻油爆香的葱油即成。可阴阳双补，养血润燥。适用于更年期肾亏不固，精血虚少之阳痿不举、遗精、滑精、尿频、腰膝酸软。

7.合欢百合枣麦粥

百合60克，小麦60克，红枣5枚，合欢花15克。将百合、小麦加水800毫升，大火烧开，再将红枣、合欢花放入，慢熬成粥。分2～3次空腹服。适用于精神恍惚、忧郁寡欢、智力减退、失眠多梦。

8.合欢花粥

合欢花（干品）30克或鲜品50克，粳米50克，红糖适量。将合欢花、粳米、红糖同放锅内，加水500毫升，用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1小时，空腹温热食用。具有安神解郁、活血悦颜、利水消肿等功效。适用于更年期易怒忧郁、虚烦不安、健忘失眠等症。

9.红萝卜猪蹄汤

红萝卜250克，猪蹄400克，白菜200克，蜜枣4克。猪蹄放入沸水中煮5分钟，取出洗净；白菜洗净、切短块；红萝卜去皮，洗净切厚块；蜜枣洗净。锅内加适量清水煲沸，放入红萝卜、猪蹄、白菜、蜜枣猛火煲汤，再用文火煲3小时。

可滋肾润阴，润燥补阴。适用于男子更年期肺、肾两亏而致性欲冷漠、口干咽燥、大便秘结等。

10.鹿胶红枣鸡肉汤

鹿胶50克，鸡肉200克，生姜4片，红枣5枚。把鲜鸡肉（去皮）、红枣（去核）、生姜洗净。把全部用料放入炖盅内，加沸水适量，盖上盖，文火隔水炖1小时，加食盐调味即可。可补肾益精，固崩止血。适用于更年期久病伤肾，肾阳不足而致性欲功能减退、腰膝酸软、头晕乏力、虚劳羸瘦。

11.鹿茸山药乌骨鸡汤

鹿茸5克，淮山药50克，乌骨鸡150克，胡椒粉少许。将鹿茸、淮山药洗净，乌骨鸡肉去皮，洗净切块，放入沸水中煮5分钟，取出过冷水。把全部用料放入炖盅内，加沸水适量，盖好盖，隔沸水文火炖2～3小时即可。可温肾壮阳，收敛涩精。适用于男子更年期综合征肾阳不足而致性欲功能减退、腰膝酸软，头晕耳鸣、畏寒肢冷，小便频数。