在现代这个物质生活越来越丰富的年代，人们对于自身的健康越来越重视，很多人开始关注中医养生这一块。冬季男人怎么补肾成为很多人都想了解的话题，的确，男人的健康关系着整个家庭的幸福。今天我们就来了解一下冬季男人补肾吃什么好吧。

在中医里面，觉得冬季是最适合进补的季节。尤其对于男人来说，补肾最为重要。肾健康了，不仅能为身体提供能量，还可以强身健体。

冷面5分钟

即用20℃左右的冷水洗脸。此法可提神醒脑，促进面部血液循环，增强机体的抗病能力。同时，冷水的刺激还能改善面部的营养供应，增强皮肤弹性。中医认为，“心其华在面”，用冷水洗脸，可帮助心肾收藏精气，有利于冬季的心肾保养。

温齿5分钟

即用35℃左右的温水刷牙、漱口。科学研究表明，牙齿和牙龈在35℃左右的环境下，才能进行正常的新陈代谢。中医认为，“齿为肾之余”，冬季寒冷，保持牙齿的温润对肾脏有益。因此，从某种意义上讲，保护牙齿就是保护肾脏。

热足5分钟

睡前用热水泡脚，温度不用太高，42度左右，只要每天坚持，可以促进血液循环，补肾健体。

常言道，“寒从脚下起”，是说若双足供血不足，热量较少，保温能力较差，则易受寒。《诸病源候论》说，“肾主腰足”，因此，热足是冬季的养肾良方。

老中医亲授不花钱的养肾方

中医认为，人们的寿命和衰老的速度都与肾气的强弱有关，好的肾脏是人们健康长寿的关键，因此，养肾是非常重要的事情。那我们怎样更好地保护我们的肾脏呢？老中医教你十大不花钱的养肾方，现在就随小编一起来看看吧。

一、饮水养肾

水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

二、有尿不要忍

膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的较好的方法之一。

三、护好自己的双脚

足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，涌泉穴可起到养肾固精之功效。

四、大便要畅通

大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。

大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

五、吞津养肾

口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。

六、饮食保肾

能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

七、睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

八、避免劳累

体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血，过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度。这样才有助于养肾护肾精。

中医补肾防早衰,按2穴位吃6大食物

方式与时机：以大拇指深层按压，一次按压5秒，一个穴位各按20下，早晚至少各一次。

1.关元穴

关元穴位在肚脐正下方3寸(相当于四指幅併拢宽度)，多此穴可帮助生的生殖功能。

2.太溪穴

太溪穴位在内踝尖与跟腱连线中点凹陷处，本穴位有补虚的特点，可温补肾阳又可滋补肾阴，同时也是肾虚腰痛的常用穴。

补肾比较好食物有哪些

1.蔬菜类

菠菜、红凤菜、黑木耳、香菇、胡萝蔔、番茄、茄子、山药、枸杞。

2.水果

樱桃、葡萄、苹果、草莓、蓝莓、覆盆子、桑椹(较寒性，不适合气管弱者)、蔓越莓、黑醋栗。

3.动物性蛋白质、胶质

羊肉、乌骨鸡、鸡蛋、牛筋、鸡爪、猪脚筋。

4.藻类

海藻、海带、紫菜。

5.油脂类

黑芝麻、核桃。一天坚果类约吃15g，不宜过多，否则热量过高，而且比较燥！

6.海鲜类

海参、鱼肉鱼皮、泥鳅、蛤蜊、蚵仔、生蚝、龙虾，后三者少量即可，小心胆固醇上身。

中医教你食疗养肾

1、鲈鱼

补肝肾，补脾胃，益筋骨。

2、干贝

滋阴补肾，适合肾阴虚者。

3、栗子

补脾健胃，补肾壮腰，对肾虚腰痛者最宜食用。

4、山药

补肺、健脾作用外，还能益肾。适合各种肾虚人世。

5、何首乌

有补肝肾、益精血的作用。头发早白、腰膝软弱、筋骨酸痛，或女子带下者都可常食。

6、枸杞子

补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年。

7、核桃

有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症;黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

8、黑米

具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。用它煮八宝粥时不要放糖。

结语：冬季天气寒冷，男性朋友一定要注重对自己的保养。同时冬季也是一个进补的好季节，趁着这个季节一定要对自己的身体好一点。今天和大家了解了一些冬季补肾的小妙招，希望能够帮助到各位男性朋友。