生活如此美好，人们当然就想知道长寿方法，其实想要长寿，首先就应该知道如何抗衰老。男人通常没有女人长寿也是有一定原因的，男人长寿的秘诀是什么呢？今天就专门提供给男士延年益寿的方法，希望能够让男士们更加年轻，更加健康。

心态乐观积极

研究显示，豁达乐观的人活得久。发现高兴的人比不高兴的人少了19%的死亡率，并且失望的人也不觉得自个会活得久。

试验发现，心境的郁闷、无助没有希望的感受会引起免疫系统的阑珊。并且达观不只会让你长命，也会让你的晚年日子更独立、更安闲。

放松心情

46%的人懂得处理压力。有几个方法能够处理压力，如运动、冥想，或做你喜爱做的事。就算啥事都不要做，也是一种放松。

男子常因竞赛剧烈，而烦躁不安，有时自私一点，啥都不做，也是一种不自私。

用牙线剔牙

用牙线剔牙可以减少出现龋齿的概率，还可以让你的心脏更加健康。有罹患牙周病情况的男士要比没有的人多两倍概率的冠状动脉方面的疾病。

捐血

当你协助他人时，也协助自个。男子定时捐血，能够下降心脏病的机率。

研讨人员以为，捐血能够下降体内囤积的铁，由于铁简单氧化成自由基，下降铁的囤积，能够下降心血管疾病及其它老化有关疾病的机率。

走出去

医师发现，有更多社交日子的人，会延伸命命，也会添加生命的质量。

走向红地毯那一端

一项长达22年的研讨发现，无论是50、60或70岁的男子，已婚者都比未婚者活得关注热点久。一项对于8500名没有罹患十二指肠溃疡的人进行调查，其时他们都未罹患十二指肠溃疡。但5年后，在一开始问卷中填写太太对他们的爱和支撑很低的人，罹患十二指肠溃疡的机率，是其它人的两倍。

大部份的夫妻都在相同时刻出现荷尔蒙衰退的情况，这时候更需求互有关心、相互扶持。

玩填字游戏

大脑需求运动，就像身体相同。长命和受教育程度，以及以后所承受的智力活动有直接的关连性。当然填字游戏仅仅举例，重点是学点新东西，如一个新的言语、一道菜或任何未曾尝试过的新事物。

用大脑不激动

在男性15～24岁之间，g固酮骤升，常常会去做高风险及暴力的行动。高g固酮的人喜爱冒险，简单和他人打架，看到有权利的人找麻烦时，更简单怒发冲冠。所以文明的男子，当你又要g固酮中毒时，仍是用用大脑考虑吧。

去看医师

我们知道，你觉得你没病，可是防止总比生病好。并且清洁单位都在鼓舞大家前期查看、前期治疗。男子在前列腺癌、烟酒、生殖障碍、意外、养分、生理活动上多加留意。

要男子活得更久不需求奇特的药水，或是基因改造，只需付诸行动，生命就把握在你手中。

运动让男人健康长寿

他们最大的渴望莫过于时刻拥有活力充沛的身体、健康阳光的生活，而其中的秘诀就是把运动当成是一种生活习惯。

最新研究发现，长寿的最好秘诀就是每天从事适量的运动。事物在前进过程中遵循的无非就是那几道简单的程序，关键是看我们如何在其中寻找乐趣。

庆幸的是有科学研究运动不光可以给人带来活力，还能给人带来一种快乐的感觉。

坚持有氧运动如跑步30分钟以上，就会达到所谓的Runner’sHigh的状态，人体在这种状态下会分泌出一种特殊的荷尔蒙，并能让运动的人感觉到快乐和幸福。

运动不仅强身健体，还是一种有效的解压方法，何必再去为了一些不开心的事就去借酒消愁或者暴饮暴食呢，去跑步吧！

只要运动完后冲个热水澡，就会有一种想歌颂人生的心情。赶快换上你最得意的那件运动衫，让这个地球上从此就又多出一个率性不羁的运动美型男吧！

20岁大男孩“储备期”的“常规体力”

最近备受年轻男士们热捧的风筝冲浪运动代表了20岁男士对运动的追求向往。这是一项极具惊险性和刺激性极限的运动，需要极好的身体灵活性、顽强的毅力和冒险精神，而且还对身体的各个部位进行任何运动强度的锻练。

非常适合20岁的年轻男士，因为在这个阶段正是身体健康能量的“储备期”，而男士在这个年龄段通过肌肉强化锻炼取得的“常规体力”，就算在锻炼终止后也不会消失。

推荐运动项目

风筝冲浪、悠波球、跆博、攀岩。

30、40岁的男人魅力VS性感腹肌

最让女人羡慕不已的莫过于看到男人们到了30岁、40岁依然可以魅力非凡，甚至比起20岁时有过之而无不及。

但是很难想象一个挺着圆圆啤酒肚的“大叔级”男人能够有多少迷人的魅力。男人的体重是随着年龄的增长而上升的。

推荐运动项目

男士瑜伽、户外徒步、高尔夫、慢跑、游泳。

50岁以上的“熟男”借运动而享受生活

步入50、60岁的男人大多已经事业有成，他们不必再没日没夜的打拼。而健康硬朗的体魄是享受丰厚奋斗成果的先提条件，年龄永远不是拒绝锻炼的借口。

男人想要长寿需要注意什么

1、注意护脑

男性脑萎缩比女性快得多。随着年龄的增长，脑细胞会明显地逐渐减少，但在脑细胞的死亡速度方面，男性比女性快2倍。

“脑保健”的方法很多，但最易忽视而又极为重要的是如何科学地用脑，以免过度用脑，长时期用脑过度会导致脑细胞受损与记忆衰退。

不开夜车是一种保护脑子的有效方法，夜晚用脑过度，会使人的机体节律紊乱，导致脑细胞衰减。

保护大脑应多吃鱼，尤其是海鱼，对脑最有补益。

2、体检

大多数男性不爱去看医生，总认为自己没什么病。

但据资料统计，有80%的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才被迫去医院，结果贻误了最佳治疗时机。所以，每年例行体检是保持健康的最好方法。

3、戒烟

吸烟会直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险，男性要健康当然最好不吸烟。

但如果已有了相当长时间的“烟龄”，一时戒不了，最好多吃些鱼类及胡萝卜、甜椒、菠菜、葱蒜和橙黄色的水果，经常喝茶。

4、如厕时间

男人如厕时间变长一般与便秘或痔疮有关，遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果，并多喝水。

如果如厕次数无端增加，可能会是前列腺炎在作怪，需去医院检查治疗。

5、注意痣变

如果不再增加或出血，痣本身不会有什么危险，但许多男性对自己的皮肤并不怎么关心，要改变这种不良习惯。

经常注意自己的痣有没有异常现象，避免痣恶变带来的严重后果。

6、戒油

较重，尤其是爱喝酒的男人，一般都会喜欢吃油腻和油炸食物，这样容易使体重增加，增加患血管疾病的危险。

所以男性用餐时也要吃些清淡的食物，多吃植物油少吃动物油，平时多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，这样做能降低体内的胆固醇含量。

7、注意胸痛

男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况，一般休息片刻胸痛会停止，大都不太在意。

这种情况可能正常，但也可能是心脏病的早期症状，最好是去医院检查一下，确诊后才使人放心。

结语：原来想要长寿并不是一定要去寻找什么所谓的长生不老药，男士们在平时注意自己的身体，合理的饮食与健康的生活习惯才是长寿的秘诀。看完上面的文章内容，不知道那些帮助你长寿的方法你都掌握了没，想要长寿，那就一定要注意哦！