颈椎病按摩能好吗正确手法按哪里好

适当进行身体锻炼对颈椎有利

任何一项运动都是对全身协调性和平衡性的锻炼，都会对人体的颈椎健康有益处。由于颈部是人体活动范围较大的关节，颈部的肌肉和颈椎共同承担着支撑头部的作用。根据解剖上的这一特点，颈椎很容易发生损伤和退行性改变。在减少运动伤害的前提下，人们如果能重视运动，适当地进行全身性的锻炼，适当增加锻炼的频率和强度，可以对颈椎病的预防和治疗起到至关重要的作用。而对于已经患有颈椎病的患者要注意千万不可闭着眼睛做大幅度的颈部环绕动作，环绕颈部容易导致椎动脉和颈部神经压迫加重，产生偏头痛、晕厥、手指发麻以及肩臂疼痛等不良症状。

头部运动操缓解颈椎病引起的偏头痛

做头部运动时采用坐位或站位均可。坐稳或站稳后，挺直脊背，目视前方，先让头部缓慢地向右后侧转动，然后缓慢地转头恢复原位，再将头部缓慢地向左后侧转动，然后再慢慢回到原位。重复此动作15次。以上动作完成后，再按照向前、向后、向左、向右的方向做点头运动，反复15次即可。

“米”字操放松头颈

做“米”字操的方法是把头当作“笔”，按一定的顺序晃动，类似于书写“米”字的动作。做“米”字操时，正坐于椅子上，目视前方。按先“横”，再“竖”，后“四点”的顺序，用头画“米”字。先“横”，头颈向左拉伸，再由左向右画一横，之后将头恢复原位；再“竖”，头颈向前上方拉伸，自上而下画一竖线，之后将头恢复原位；后“四点”，头颈尽量向左上方45°方向拉伸，之后将头恢复原位，再向右上方45°方向拉伸，之后恢复原位，头颈向左下方画一撇，恢复原位后再向右下方画一捺，最后头颈恢复正位，目视前方。做“米”字操时，动作宜轻柔和缓，切忌用力过猛，每日做1～2次即可。若睁眼晃动头部时感觉头晕，可以闭眼进行练习。

颈椎病患者按摩注意事项

颈椎病是一种常见病，长期从事伏案工作者易发生此类疾病，有些则是因为受到外伤或睡眠时枕头高低不适等原因造成的。颈椎病的主要症状是患者的头、颈、肩胛、上肢等部位经常感到麻木、疼痛，甚至出现运动障碍，严重时还会引发头晕、头痛、肌肉僵硬等症状，给工作、学习和生活带来诸多困难。按摩是治疗颈椎病的有效方法之一，但是由于颈部是连接头部与身体的重要部位，有大量重要的血管、神经走行于其中，如果按摩不当，也会造成很严重的后果。因此，专家建议颈部不适的患者，如果在3～5天内无法自行缓解，应尽快去正规医院进行检查，或找寻有丰富临床经验的按摩医生进行诊治。

穴位按摩缓解颈椎酸痛

穴位按摩是以中医经络学说为基础，以按摩为主要方法进行防病、治病的一种手段。穴位按摩通过刺激人体特定的穴位，以激发人的经络之气，从而达到通经活络、调整人体机能、祛邪扶正的目的。在家中可以适当运用穴位按摩的方法缓解颈椎酸痛，长期进行颈部穴位按摩有防治颈椎疾病的作用。具体的取穴以风池、哑门、天柱、大椎等穴为主要按摩穴位。操作时，先将一手的示指、中指、环指、小指屈曲，放在对侧后颈部天池穴的位置上，从天池穴开始自上而下地按压，按压过程中经过哑门、天柱两穴，直到大椎穴处停止，再换另一侧，用相同的方法继续按压，左右两侧各按压数次，再揉捏颈肩部3～5遍。神经根型颈椎病患者可以加肩井、曲池、合谷、后溪穴等以及肩胛缝处。若遇到自己难以触碰的位置（如背部），可以由家人代劳。穴位按摩每天治疗约30分钟，按摩时要注意手法应柔和，力度适中，有舒服的感觉为佳，以免损伤颈部组织。

热敷疗法缓解颈部酸痛

热敷疗法是用热水袋或热毛巾等有热量的物体置于痛处来消除或减轻疼痛的治疗方法。下面主要介绍用毛巾热敷的方法。将200克米醋和一把艾叶一同放入锅内，再加适量水煮，待水沸腾后再加入100克白酒，搅拌均匀。将毛巾放入其中充分浸泡，捞出毛巾稍拧干，以不滴水为度，毛巾趁热敷于颈后、肩、背等按压有明显酸痛、紧张感的肌肉上，每天热敷一次或两次。需要注意的是热敷的毛巾不能过热，以免烫伤皮肤。天气较凉时，可多次重复使用上述药水，只需多加100克白酒，三天更换一次药水即可；天气炎热时，保证每天换一次药水，热敷至症状消失即可停止。

治疗颈椎病的竹罐疗法

竹罐疗法是一种简便易行的中医疗法，以竹罐为治疗工具，利用罐内空气负压使作用部位的皮肤及皮下组织充血来达到防治疾病的目的。竹罐疗法有通经活络、调节气血、疏松经筋的作用。拔罐时主要取大杼、风门两穴，配合天宗、肩井、肩贞等穴。竹罐疗法操作时先将大小不同的几个竹罐投入煮沸的药汤中加热3分钟，取出竹罐后立即把竹罐紧紧地贴于体表的穴位上，使竹罐吸附于皮肤上，坚持8分钟后取下竹罐。每日或隔日拔罐1次，10次为1个疗程，疗程间隔3～5日。

颈椎病患者适当做自我牵引锻炼

中年人易患脊柱疾病，因此要重视脊柱疾病的发生，要特别注意颈椎和腰椎部的疾病。当颈部、肩部感觉酸痛，或者上肢有放射痛时，可以做适当的自我牵引锻炼，可以有效缓解颈部、肩部的酸痛症状，改善上肢的放射痛症状。具体的操作方法是双手十指交叉合拢置于头后枕颈部，头后仰，放于交叉合拢的双手之上，同时双手逐渐向头顶方向用力，持续牵引头部10秒，连续做3～5次即可。

科学选择睡眠枕头，远离颈椎病困扰

一旦患了颈椎病，不仅会使人感觉非常的痛苦，而且会给日常生活和工作带来诸多不便。为了避免颈椎病的发病或颈椎病的加重，我们要注意选择合适的睡眠枕头，并且保持良好的睡眠姿势。首先是床的选择。要选择保持脊柱平衡的床铺，不宜过软，也不宜过硬。其次是枕头的选择，枕头是颈椎的保护工具之一。枕头的高低很重要，要选择适合人体颈部生理要求的枕头。睡觉时，保证颈部枕在枕头上，不要让颈部呈悬空的状态，头部呈稍微向后仰的状态。习惯侧卧位睡觉的人，应使用与肩同高的枕头。平日里注意卧位时的姿势，不要躺着看书、看电视，睡觉时也不要长时间将手枕在头下。

避免头颈部外伤

外伤与颈椎病的发生有着密切的联系，所以无论是年轻人还是中老年人都要注意避免各种工伤、生活意外伤、交通事故及运动损伤造成的颈部外伤，尽可能减少外伤的强度。头颈部受到外力伤害后，要立即送往医院就诊，尽早的诊断病情并作出相应的治疗。如果遇到他人受到严重外伤（尤其是头颈部外伤），千万不要随意搬动受伤者的身体，特别注意不要搬动伤者的头颈部，以免外伤加重。

纠正生活中的不良姿势

很多人在生活中不注意保持正确的姿势，这是导致身体慢性劳损的主要原因之一。因此，在平时的生活或工作中要注意，无论是坐姿、站姿、行走、睡眠等姿势，都要保持一种良好正确的姿势。如果坐姿不正确，不仅看起来不舒服，而且容易引起腰酸背痛，甚至导致脊柱侧弯。正确的坐姿是保持上半身挺直，颈、胸、腰都要保持平直，双腿摆放一致，不要将一侧腿放于另一侧腿之上。正确的站姿是两眼正视前方，双肩平齐，双臂自然下垂，挺胸收腹，腰背挺直，双脚跟并拢，双脚尖微张开，身体重心落于两腿正中，从侧面看，整个身体挺拔。良好的姿势，不仅为了美观，而且对于身体健康也是非常重要。正确的走路姿势是一脚带动身体向前移动，走路时先迈左腿，然后右腿跟着左腿做有规律的前后交叉运动。科学研究表明人最好的睡觉姿势是右侧卧。侧卧时，脊柱多向前弯成“S”型，可以使全身肌肉得到放松，有助于消除疲劳。右侧卧位对心脏病、胃病、急性肝病、胆囊结石患者有益。