水中闭气世界纪录是24分钟零3秒。

世界上水下憋气时间最长的人，纪录保持者是西班牙的Aleix Segura，他一口气能在水下憋气超过24分钟零3秒，这个记录是Aleix在2017年2月份创造的。

水里闭气时间长短和我们身体状态，以及血细胞中的含氧量有关系，所以想要憋气时间更久就必须要保证这两方面，深呼吸三到四次完成后，进入憋气环节，憋气时间不宜太久，憋气时注意吸气不要太足一般吸入百分之八十左右的气体即可，肺部吸太满反而会增加消耗。憋气一分钟后将气体呼出，然后再进行三到四次的缓慢深呼吸。然后逐步增加憋气时间。

水肺潜水呼吸技巧

1、保持正常呼吸，千万别憋气

这是一句大多数PADI教练会对学员说的一句话，为了使学员放松心情而且了解利用水肺呼吸是很容易的事，并且克服学员在水面超过眼睛时会自动闭气的心理障碍。

随着潜水经验的累积，逐渐的将注意力转移到其它地方，像是较复杂的水下技巧，移动身体，水下面镜调整，和中性浮力的控制等。

2、技巧的精进

在水下憋气绝对是一个危险的动作，除了因深度变化引致气体体积变化所导至的肺部过度膨胀伤害。累积的二样化碳浓度导至的急促、效率低的呼吸模式。

另外还有一种情形是：二氧化碳不足，这是在一个紧张而换气过度的潜水员常会发生的现象，因为急速的换气造成了接近超呼吸的效果，血液内的二氧化碳浓度会因此下降，导至头晕、头疼、关节刺痛等现象

随着肺部空气增加而增加的正浮力，也会造成中性浮力难以保持!所以，保持一个持续、合理的换气频率、在自己控制下的呼吸模式是需要练习加以建立的。

在水下呼吸是一项需要控制的行为，我们不能将呼吸作用完全交付大脑去自动反应，转而替代的是有控制的呼吸模式。

3、慢而深的呼吸是在水底下最有效率的方式

在水下因为空气的密度增加，为了要减少气体涡流阻抗与摩擦，必须减慢呼吸速率。再来是加深你的呼吸，因为空气死腔的体积是一定的，在加深呼吸后，经过肺小泡的新鲜气体增加，身体所需的氧气和排除的二氧化碳都能彻底的进行交换。

自然地大脑不会对胸部肌肉做出指令、要肺部的呼吸速率加速!这种慢速而延长的呼吸方式(慢吸慢吐)，意味着你在水下可以获得较好的气体交换效率。

训练步骤

1.入水前2到3分钟的呼吸非常重要，尤其对游泳憋气来说，尽量避免不必要的动作和超呼吸，注意力集中控制呼吸，呼吸比平时稍微深一点点(等越来越熟练的时候，呼吸要越来越浅，高级别的选手在这2到3分钟的呼吸比平时呼吸要浅很多，具体因人而异，这样做是为了防止shadow water black out浅水昏迷)。适当延长吐气时间，你会感觉到心跳的速度随着每次呼吸降低。

2:最后一口气开始填积呼吸，(也就是尽量吸入更多的气，想了解填积呼吸的可以看看《如何成为潜水达人自由潜水的训练方法》)，之后身体自认向前进入水中，同样避免过多的动作，同时眼睛闭拢。

3.憋气的时候，尽量最大限度的保持放松，保持身体不动并不代表放松，可以自己检查下，我的脖子放松了么?我的左肩膀，左小臂，左手，左手指，腰部，左腿，以此类推，通常如水一分钟之后能够达到真正的放松，到那个时候连舌头都是放松的(通常刚下水的时候因为之前做肺部填积，胸部会很膨胀，所以舌头跟本无法放松，胸部肌肉也无法放松，过一会这种膨胀感觉会逐渐消失，这是要尽快放松胸部肌肉，因为大量空气在肺中，可以自己调节什么时候用舌头顶住嘴唇防止气体从嘴溢出，什么时候用软颚骨顶住气体。两者交替使用可以更快的进入放松境界。

4.这时候在旁边监督的人要注意潜水者的动态，看看有没有大鼓气泡从嘴中溢出(一般是因为潜水者已经昏迷，嘴不由自主的张开)同时每隔1分钟或者30秒敲打下潜水者，潜水者在水中动一下食指，表示自己清醒。