相信牛奶对大家来说都是不陌生的食物，生活中我们经常喝牛奶，尤其是很多青春期长个子的孩子都会要喝牛奶促进身体的发育。那么你知道牛奶有哪些营养价值对身体有什么好处吗？和牛奶能长高吗？怎样喝牛奶才能长高？有哪些有利于长高的食物？做哪些运动能够帮助我们身体长高？想要了解相关的问题，我们就一起来看一下吧。
牛奶的营养价值
牛奶属于食物中的“液体黄金”。可见牛奶的营养价值是非常高的。大部分的人都知道牛奶的营养价值很高，却不知道牛奶中有哪些能够帮助人体的营养元素，我们只有了解了牛奶中的营养价值，才能够更好的物尽其用。
【钾元素】牛奶中含有的钾元素可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风机率。牛奶可阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉，在关键时刻帮忙解毒。
【酉含氨酸】牛奶中酉含氨酸能促进血清素大量增长。牛奶中富含的铁铜和卵磷脂也能大大提高大脑的工作效率。
【钙】牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生，同时能够促进长高。另外，牛奶中有钙、维生素、乳铁蛋白和共轭亚油酸等多种抗癌因子，有抗癌、防癌的作用。
【锌、镁等微量元素】牛奶中含有的镁元素能够帮助心脏更加的耐疲劳。锌元素对于伤口愈合，有着加快愈合的作用。
【维生素族群】牛奶中的维生素B能提高视力。维生素A可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽。维生素B2，可以促进皮肤的新陈代谢。
喝牛奶能长高吗
想要长高的方法很多，身体需要补充蛋白质、维生素和矿物质。而且要注重保持睡眠的质量还有需要个人经常性的锻炼身体。牛奶中含有了长高所需要的物质，蛋白质和钙成分。这些都非常有利于长个子的孩子吸收。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。为了长高，要对补充钙和蛋白质，而牛奶恰恰能满足这一点。虽然不能确定喝牛奶保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的，所以多喝牛奶总是有好处的。
怎样喝牛奶能长高
为了充分发挥食物的功效，吸收食物中所蕴含的微量元素，许多食物都讲究烹饪方法，例如水煮、清蒸等方法通常能保护食物中的营养价值。另外，食物之间的搭配也很重要，正是因为这样，才会产生营养餐这个概念。对于牛奶来说，怎样和牛奶更有利于吸收营养，有利于促进长高呢？
牛奶中含有对于骨骼发育非常重要的营养物质—钙元素。这种元素能够对于正在成长发育的孩子来说非常容易吸收。每天喝3杯牛奶，就能够摄取到成长所必须的钙。
喝第一杯牛奶要在早上进行过运动之后的早餐时间来喝。早餐的时候正是身体消耗了一晚上的自身能量，需要补充营养的时刻。这个时候需要喝第一杯牛奶。
第二杯牛奶则要在14点左右的时候喝，这个时候都是孩子午睡结束后的时间，也是机体从睡眠中复苏的时候，身体吸收营养物质快。
第三杯牛奶要选择在睡觉之前喝掉。一来时因为睡觉之前喝牛奶能够使人尽快的入睡，还能够保持住一天的蛋白质和钙质的摄入量。
另外，牛奶最好搭配鸡蛋或者其它一些高蛋白的食物食用，牛奶一天一个或者两天一个就足够了。
有利于长高的食物
大自然是一个很神奇的世界，千千万万种食物出现在我们的餐桌上，它们有着不同的样子、不同的颜色、不同的生长期、当然有不同的功能，越来越多的养生专家开始出现，和大家普及这些知识。那么，有哪些食物是有利于长高的呢？
【菠菜】菠菜中富含铁、钙、维他命A以及维他命C，这些微量元素都是儿童长高的必备。
【胡萝卜】富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。许多孩子都不爱吃胡萝卜，因此家长们最好把胡萝卜切成吃不出味道的丁或剁成泥。
【牛奶】牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收，每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。
【鸡蛋】鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。每天吃1个鸡蛋或者2天吃一个鸡蛋，是比较合适的，过多的摄入或导致营养过剩，没有效果。
【黑大豆】大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于儿童成长的好食品。可以和其它豆类一起煮粥，或者榨成豆浆。
快速长高的运动方式
运动对于促进身体的正常发育和发展、提高心理健康水平、增强社会适应能力、培养全面发展的人才具有重要的作用。快速长高的运动方式也有很多种，。究竟哪些运动方式对于长高的人是真实有效的。妈妈网帮你盘点快速长高的运动方式。
【篮球】打篮球中蕴含了很多跑跳的动作，有助于儿童伸展四肢，促进骨骼在生长期尽可能的生长，达到增高目的。
【跳绳】跳绳是促进儿童长高最好的运动，它对骨骼生长有一定的刺激作用。使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌，促进儿童长高。
【立定跳远】立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。是十分锻练下肢的，能够促进下班身骨骼的生长，想要修炼成大长腿的人就要坚持了。
【跳高】跳高运动和原理和跳远运动有异曲同工之妙，都是锻炼了下肢肌肉还有手臂肌肉，能够起到拉伸作用。
总结：牛奶是我们经常来喝的。不仅对身体的好处很多，而且能够很好的帮助我们生长发育。尤其是正在处于成长期的孩子来说，每天喝一些牛奶能够很好的帮助身体的发育长高。日常生活中想要长高要多吃一些能够帮助长高的食物，还有做一些运动，跳一跳。对于长高都是非常有帮助的。