上火是一般是指我们体内缺乏水分，之后从体内爆发出来的。也叫做热气，身体的症状就是牙疼、口腔溃疡、脸上长包等等，那么爱吃枣子的人也不少，那么吃枣子上火吗？这也是大家想问的问题，让我们一起来分析一下吧！

枣子上火吗

上火是我们传统中医中的概念，也叫做热气，表现在身体上就是牙疼、口腔溃疡、脸上长包等等，很多都是上火的症状，那么吃枣子会不会上火呢？中医可以告诉你，吃枣子是不会上火的！

枣子是一种性平的食物，在导致上火和清热方面都没有明显的影响，它是比较温和的，虽然红枣中的糖分含量比较多，但是还是不会造成上火。同时，枣子中含有维生素，它对于口腔溃疡等状况还有一些缓解的作用呢。虽然枣子不会造成上火，但是吃多了还是会对身体造成损伤的，所以要适量食用。

上火经常会让身体很难受，如果我们上火了的话应该怎么办呢？大家可以吃一些苦瓜来降降火，苦瓜也叫凉瓜，听这个名字就知道它在降火方面的功效，另外，柚子、梨子和蜂蜜都是不错的降火神器，而且滋润效果也很好，在秋冬这种容易上火的季节，可以多吃一些。

枣子的营养价值

枣子之所以成为一种这么重要的食物，与它超高的营养价值是分不开的呢！来看看枣子到底有哪些营养和功效吧，一定不会让你失望的。

1、铁含量丰富

枣子中的铁含量丰富，新鲜的枣子中，维生素含量十分丰富，但是随着干制，大红枣的维生素虽然下降了，但是铁元素却在这个过程中积累起来，让红枣成为一种补血食物，帮助我们补血益气，养血安神。

2、糖类丰富

枣子中的糖类十分丰富，主要有葡萄糖、果糖、蔗糖等，它们能够给身体提供必要的能量，所以红枣是能量的重要来源，人们在大病初愈的时候都会用红枣来补身体，可以让虚弱的身体变得更加强壮。

3、钙含量丰富

枣子中还含有丰富的钙质，而钙质对我们的身体来说也是十分重要的，尤其是女性、中老年人和正在长身体的青少年，充足的钙质补充可以骨质疏松、发育不良等状况，还能减少产后妇女贫血的情况。

枣子中含有一种叫做芦丁的物质，这种营养成分具有软化血管的作用，还能降低血压，预防高血压引起的各种突发疾病，同时可以可以增加心肌收缩力、改善心肌营养，在心脑血管疾病疾病方面有很好的预防作用。

枣子吃多了好吗

枣子虽好，可不要贪吃哦！我们吃枣子是为了给身体增加营养，但是吃枣子是应该有度的，大量食用枣子可能会身体造成损伤，首当其冲的就是对肠胃的损伤。枣子皮中含有大量的纤维，质地比较硬，在大量食用的情况下很可能造成消化不良，甚至出现腹胀和便秘的情况，这时候枣子对身体就不光光是有好处了，更多的是伤害肠胃健康。

而且我们上文中也说过，红枣中的热量和糖分都是比较高的，因此大量吃枣子是会造成肥胖的，丰富的葡萄糖、蔗糖是会在体内转化成脂肪，直接引起体重的增加，要关注自己的嘴哦！

吃枣子是一种养生的手段，但是要适量而行，可以每天吃5~10颗枣子，既能补血，还能降低心血管疾病的发病率，适用于大多数人群，也可以用枣子来冲茶饮，或者放在米饭中一起蒸来吃，这些吃法都是不错的选择，你看，只要适量食用，对你来说都是有好处的呢。

枣子适合哪些人吃

枣子是一种生活中常见的进补食材，适合大部分人食用，我们一般人群都可以在饮食中加入一些红枣，养血安神，增强免疫力，常吃一些绝对有益健康哦！下面几类人群尤其适合吃枣子。

1、女性

红枣具有补血的功效，我们知道女性特殊的生理结构让贫血在女性中十分常见，尤其是一些经血较多的女性，经常吃些红枣是很有效的，可以帮助身体补血，改善贫血，经常吃红枣的女性可以改善怕冷、苍白和手脚冰冷等贫血症状哦，而且还能让你的面色更加红润健康，脸上不再惨白了。

2、阳痿患者

红枣含有三萜类化合物，具有抗疲劳作用，能增强耐力，而且可以改善阴茎供血，增加勃起的硬度，肾亏的男性吃红枣可以明显增强性欲，阳痿患者很适合吃红枣。

3、中老年人

枣子在心血管疾病方面有很好的预防作用，中老年阶段最容易受到心血管疾病的威胁，因此这个年龄段的人群可以经常吃一些红枣，不仅可以预防心血管疾病，还能补钙补血，减少骨质疏松等症状。

结语：枣子不管是对于青少年还是中老年人来说，都是非常不错的营养品，因此在这里建议大家平时可以用枣子做成一些汤水来进行滋补身体，这样可以更有效的去发挥枣子的功效，其次多多锻炼也是可以促进身体健康的发展的。