在生活中，我们少不了看见一些豆类，这个豆子在熬粥的时候总能派上用场，并且还特别美味，不少人都喜欢吃豆类，但是，你知道豆类都分别有哪些功效吗？今天我们就来聊一聊，各种豆类的功效，以及多吃豆类对身体好吗？感兴趣的朋友一起看看吧！

各种豆类的功效

1、红豆：补血强心最强

红豆是豆类家族中“颜值”最高的，其中钾和膳食纤维很丰富，是粗粮家族中名副其实的一员。它消肿、利尿、补血、强心、润肠、通便，样样都行。

虽然补血是动物性食物最擅长的，但是在植物中，红豆算是很厉害的。

红豆吃之前先浸泡或者蒸煮，让它稍软后再随着大米做成红豆饭，红豆中丰富的维生素和矿物质营养元素，尤其是B族维生素，正好能够弥补精白米的营养缺陷。

或者用红豆来熬粥也是好食材，为米饭或者粥增加色彩的同时，也添了营养。

2、菜豆：慢性胃炎需要它

菜豆在豆类中属碳水化物较高的豆子，所以经常在吃色拉时用到。维他命A、B、C和纤维丰富，对肠胃不好的人来说是一个很健康的食品。另外含有促进长身体的必要氨基酸和色氨酸，对长身体的孩子们来说也是非常好的食品，另外对腹泻和慢性胃炎也有帮助。

3、黑豆：补肾乌发就找它

黑豆，黑黑的“皮肤”中含有对女性好的花青素，而且中医历来都有“黑色入肾”的说法，经常食用黑豆，对男性来说也是颇有益处。

黑豆和黄豆类似，也经常被用来做豆腐或者打豆浆。睡前将黑豆泡上大概7~8个小时，第二天早上醒来之前放到豆浆机里打汁就行，很方便。

4、棉豆：减肥圣品

棉豆是菜豆的一种，在美国海军中被作为营养补充食品，而又有别名叫海军豆。在美国和意大利等国家，这是一种有名的减肥食品，因其丰富的膳食纤维对运动也特别有帮助。另外其含有的菜豆蛋白可以减少碳水化物的吸收，降低胆固醇，所以被选为减肥食品。

5、豌豆：精神减压师

豌豆虽然是蔬菜，但蛋白质含量很合格，和相同重量的豆腐差不多。而且，B族维生素含量高是豌豆的优势，钾和胡萝卜素含量也较高。对于容易缺乏B族维生素和学习压力大的人来说，适合吃一吃豌豆。

可以把豌豆和玉米丁、火腿丁、虾仁一起炒，不仅色泽漂亮而且食材种类多，营养更丰富。还可以炒米饭、炒肉末等，都是极美味又开胃的吃法。

6、刀豆：镇静抗癌

刀豆含有尿毒酶、血细胞凝集素、刀豆氨酸等。对人体镇静提神、增强免疫力、抗肿瘤有很好的作用。近年来，又在其嫩荚中发现刀豆赤霉Ⅰ和Ⅱ等，有治疗肝性昏迷和抗癌的作用。

适用人群：尤适宜于肾虚腰痛、气滞呃逆、风湿腰痛、小儿疝气等患者食用。

多吃豆类对身体好吗

钙的良好来源

豆类含有丰富的钙，豆制品加工过程中往往又加入含钙的凝固剂，所以大豆制品的钙含量也非常突出。一般的，150克豆腐所含钙与250克牛奶相当(260毫克)。对牛奶过敏或者是不耐受者，可以把豆制品作为食物补钙的第一选择。

B族维生素丰富

豆类及其制品含有丰富的B族维生素，特别是维生素B2含量较多。大豆还富含磷、钾、钠等元素，是矿物质的良好来源。

总结：豆类差不多是每个人都喜欢的食物，经常吃豆类也对身体有一定的好处，但是，豆类一定要煮熟了吃，不能生吃，更不要盲目的食用，豆类对身体总是好处多多，发了芽的豆子又变成一种叫豆芽的蔬菜被人们食用，如果您喜欢吃豆子，那就继续坚持哦！