木耳是我们日常生活中比较常见的食材，在菜市场上经常看到。许多人都很喜欢吃木耳。凉拌、炒菜或者用来煮汤，味道都很好。但是大部分人都不太了解木耳的功效与作用，也不清楚木耳的食用禁忌，下面小编就带大家学习一下。

木耳

木耳主要生长在中国和日本，我国大部分是东北和秦岭木耳。木耳呈耳状、叶状或杯状，比较薄，可以野生也可以人工种植。色泽黑褐，质地柔软，比较有弹性。它味道比较鲜美，营养丰富，可以益气强身。

木耳的功效与作用

养颜美容之佳品

黑木耳含有丰富的蛋白质，其蛋白质含量堪比动物食品，因此有“素中之荤”的美誉;此外维生素E含量非常高，是美白肌肤的佳品;最重要的是含铁量最高，说道补铁，一般都认为菠菜，瘦肉，动物肝脏中含量丰富，其实在所有食物中黑木耳的含铁量最高，是菠菜的20多倍，猪肝的7倍多。因此是养颜补血，预防缺铁性贫血优质的食物来源。

减肥清道防结石

黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，防止便秘，有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出，并且有利于胆结石、肾结石等内源性异物有一定的化解功能。对于初发胆囊炎和初发结石者，保持每天吃1-2次黑木耳，疼痛、恶呕等症状可在2-5天内缓解。

预防心脑血管疾病

黑木耳当中含有丰富的钙和维生素K等矿物质，可以预防血栓，减少血液凝块，还可以防止冠心病等。

头发白多吃黑木耳

人们都知道，头发变白与精神紧张、过度忧虑有关，专家介绍，防治头发变白，除调节情绪外，在饮食上还要注意增加微量元素和有乌发作用的营养物质的摄入，以促进头发的正常生长。微量元素铁和铜是促进头发黑色素合成的重要元素，头发变白的人应多吃富含这两种元素的食品，如牡蛎、鲜贝等贝类食物，杏仁、葵花子、核桃、花生、松仁等坚果类食物，动物的肝脏、肾脏组织等。还有一些食物也有乌发作用，如黑木耳、黑芝麻、黑米、紫菜等。

木耳食用禁忌

出血倾向的病人不能食用

黑木耳有活血的功效，它能降低血黏度，并能防止血小板凝集于血管壁，有助于防治动脉硬化、脑血管病和冠心病，是一种天然抗凝剂。但是，也正因为如此，有出血倾向的病人，不宜用木耳进补。比如，发生脑出血后的人要少吃木耳，尤其是在脑出血发病后的前3个月内更要注意，即使脑出血康复后，也不能大量食用。另外，在手术及拔牙前后，也要避免大量吃黑木耳，咯血、便血、鼻出血等患者也不宜食用。

消化功能差的人不能食用

木耳膳食纤维含量丰富，所以消化功能差、容易腹泻、脾胃不好的人要少吃。否则可能会引起肠胃不适等症状。

过敏体质少吃

过敏体质的人也要少吃新鲜木耳。因为新鲜木耳中含有光敏物质卟啉，食后经阳光照射会发生日光性皮炎。而木耳经过加工干制，在曝晒过程中大部分卟啉会被分解掉，这样就安全多了。

总结：通过本文，想必大家对木耳的功效与作用有了更深刻的了解，文中为大家讲述了一些木耳的食用禁忌，各位在日常生活中多注意，消化不好的人要少吃，在家泡木耳的时间不要过长，防止细菌进入。