芝麻是生活当中十分常见的食物，其实它还是很平民的补品，那么吃芝麻有哪些好处呢？芝麻的功效有哪些呢？芝麻有什么作用呢？今天就为大家介绍一下！下面大家就跟着我一起来看一看芝麻有哪些功效吧！

芝麻自古就被称为是延年益寿的食物，宋代大诗人苏东坡也认为，芝麻能强身健体，抗衰老。古书中说其能“主治伤中虚因羸，补五内，益气力，长肌肉，填脑髓”。

这物是平民补品护发养肾样样行

芝麻养发护发最在行

无论是白芝麻还是黑芝麻，都是有护发的作用的，黑芝麻还有乌发的作用。研究发现，长期吃芝麻的人，头发有自然光泽，健康度也不错。芝麻对肌肤也有一定的滋润作用。芝麻虽然油脂含量高，但大部分为不饱和脂肪酸，有利于保护心脑血管。

芝麻表面有一层硬膜，营养物质都被包裹在里面，所以芝麻最好碾碎后食用，比如磨成粉或者做成芝麻酱。

芝麻补肾

黑色入肾，黑芝麻有补肾的作用。这款粥补肝肾，对继发性脑萎缩症有缓解作用。取黑芝麻50克，核桃仁100克，大米适量。黑芝麻与核桃仁一齐捣碎，加适量大米和水煮成粥。

芝麻还有其他哪些功效

止咳：芝麻杏仁蜜

芝麻杏仁蜜能补肝益肾、润肺止咳。取黑芝麻500克，炒香研末，甜杏仁100克，将黑芝麻与甜杏仁混合捣烂成泥，与白糖、蜂蜜各125克，共置瓷盆内，上锅隔水蒸2个小时，离火，冷却。每日2次，每次2～4匙，温开水配服。

养心：芝麻五味葛根露

该露有补肾养心、凉血止血、润燥生津之功。葛根250克，五味子125克，黑芝麻、蜂蜜各250克，葛根、五味子共入锅内水煎2次，去渣合汁，同炒香的黑芝麻、蜂蜜，共置瓷盆内，加盖，隔水蒸2个小时，离火，冷却，装瓶。每日3次，每次服1匙。

催乳：黑芝麻+胡桃肉

产后缺乳用黑芝麻可催乳。准备黑芝麻、胡桃肉各15g，分别炒熟，加入新鲜嫩丝瓜50g，共捣为泥，以沸水500ml冲服，连药渣同服。每日1剂，分早晚2次服用。一般服药4～5天即可见效。

感冒：炒黑芝麻

感冒的时候可以取黑芝麻炒焦50g，乘热捣碎。黄酒冲服，注意保暖，2-3次感冒就能恢复。尤其适用于风寒导致的感冒流涕，周身不适之证。

便秘：黑芝麻丸

取黑芝麻、桑叶适量各等分研成细末，和蜂蜜制成丸。每次服用9g，每日3次。连续服用1～2周即可见效。也可用于神经衰弱。痢疾时服用黑芝麻也有效果。取黑芝麻30g，泡水调冰糖服用，每日1次，连续服用3～5天即可。

降胆固醇：黑芝麻+桑葚

其实黑芝麻还能清除血管胆固醇，维持血管弹性，预防动脉粥样硬化。取黑芝麻60克，桑椹60克，白糖10克，大米30克。将黑芝麻、桑椹、大米分别洗净后，放入罐中捣烂。砂锅内放清水三碗，煮沸后加入白糖，待糖溶化、水再沸后，徐徐加入捣烂的三味，煮成糊状服食。

经常吃芝麻有哪些好处

美容养颜

芝麻中的出色营养成分之一是维生素e的含量，爱美的女性对维生素e都不会陌生，维生素e被称作自由基净化剂，具有显著的抗衰老功能，可以防止过氧化脂质对皮肤的危害，中和有害物质游离基的积聚，能够防止延缓机体的老化是皮肤白皙润泽并能防止各种皮肤的炎症，促进身体的新陈代谢。

辅助降胆固醇血糖

芝麻中含有丰富的脂肪油，含量达到百分之六十以上，大部分是让人喜欢的不饱和脂肪酸，如亚油酸、油酸、花生酸、叶酸等可以有效预防血管中胆固醇的沉淀，达到帮助降低胆固醇的目的。动物试验证实：黑芝麻能降低身体血糖，使其肌肉和肝脏的糖元含量升高，用量越大则可降低糖元的含量，可辅助降低血糖、软化血管、防止动脉硬化。

有润肠通便的作用

随着生活水平的提高，科技的发达，我们的饮食越来越精细，运动也越来越少，于是便秘困扰太多的人。芝麻中含有一定量的膳食纤维，黑芝麻含量为百分之二十五，白芝麻为百分之二十加上丰富的油脂，可以帮助促进肠道的蠕动，帮助排便。可以将黑芝麻十五克研成细末，加蜂蜜冲服，可获得较好的效果。

促进食欲

说起芝麻香味袭人是大家的第一印象，确实芝麻中含有的麻油酸香气独特、味道浓郁，可以激起大家的食欲时胃口大开，可以将芝麻拌在蒸熟的米饭里，炒熟或者凉拌的蔬菜中撒上一点芝麻，都是不错的选择。

芝麻的食用禁忌

1.禁忌人群

慢性肠炎、腹泻者，男子有遗精症状者忌食。

2.食物相克

芝麻不建议与鸡肉同食，因为容易引起中毒;用甘草水煎服可缓解中毒症状。

结语：芝麻是生活当中十分常见的食物，经常吃芝麻对身体是有好处的，那么吃芝麻有哪些功效呢？芝麻的作用有哪些呢？相信大家看了上述小编的介绍都清楚了吧！希望上述小编的相关介绍都可以帮助到大家哦！