绿豆的营养价值是非常丰富的，生活中我们可以经常吃绿豆，不仅美味而且绿豆的做法也是非常简单多样的，常吃还有利我们的健康。那么生活中绿豆的功效与作用有哪些呢？下面就让我们一起来看看吧！

常吃这物可护肾降血脂

1.降血脂作用

绿豆中含有多糖成份能增加血清脂蛋白酶的活性，从而达到间接降血脂的疗效，还能防治冠心病，心绞痛。

2.保护肾脏

减少蛋白分解，保护肝肾。

3.清热解毒

在高温环境工作的人出汗多，水液损失很大，钾的流失最多，体内的电解质平衡遭到破坏。

生活中用绿豆汤来补充是最理想的方法，能起到非常好的清暑益气、止渴利尿的作用，还能有效维持水液电解质平衡。

4.抗菌抑菌作用

绿豆中的某些成分直接有抑菌作用，可以增强机体免疫功能。

5.具有抗过敏作用

可以抑制荨麻疹等疾病。

绿豆的营养价值

1.绿豆中含有的蛋白质22%~26%，是小麦面粉的2.3倍，小米的2.7倍，玉米面的三倍，大米的3.2倍，在绿豆蛋白质中，人体所必需的8种氨基酸的含量是禾谷类的2~5倍，其中富含氨基酸、色氨酸、赖氨酸、亮氨酸、苏氨酸的完全蛋白质。

因此，生活中可以将绿豆和大米以及小米一起烹饪，这样更能体现出它的营养价值，还能起到氨基酸互补的作用。

2.绿豆中含有淀粉50%左右，仅次于禾谷类，其中直链淀粉占29%，支链淀粉占71%。绿豆中纤维素含量较高，一般在3%~4%，而禾谷类只有1%~2%。

3.绿豆中脂肪含量较低，一般在1%一下，主要是软脂酸，亚油酸和亚麻酸等不饱和脂肪酸。

4.绿豆含有丰富的B族维生素、矿物质等营养成分。其中维生素B1是鸡肉的17.5倍;维生素B2是禾谷类的2~4倍，且高于猪肉、牛奶、鸡肉、鱼，钙是禾谷类的4倍，鸡肉的7倍，铁是鸡肉的4倍。

磷是禾谷类及猪肉、鸡肉、鱼、鸡蛋的2倍。绿豆含有多种人体所需的磷脂。

5.绿豆所含有的众多生物活性物质如香豆素、生物碱、植物甾醇、皂甙等。

尿。叶酸口服可很快改善巨幼红细胞性贫血，但不能阻止因维生素缺乏所致的神精损害的进展，且若仍大剂量服用叶酸，可进一步降低血清中维生素含量，反使神经损害向不可逆转方面发展。

绿豆的食用方法

绿豆汤

材料

绿豆，开水，冰糖。

做法

1.首先把绿豆淘洗干净，用开水浸泡40分钟左右。

2.沥干水分，将绿豆放入锅内，加开水，水量应该略多于绿豆(浸没绿豆约半寸)为宜。

3.盖上盖子，用大火烧煮，煮至汤水将收干时关火。

4.添加滚开水，并把锅盖严，焖煮20分钟，撇去上浮的皮壳，再煮15分钟，绿豆就开花酥烂，加冰糖即成绿豆汤。

结语：通过上文的阅读大家对于绿豆的功效与作用已经有了一定的了解了，生活中我们可以经常吃绿豆，对肾脏的健康是非常有帮助的，而且还有非常好的降血脂的作用，还可以有效帮助我们排除体内的毒素。